如今餐桌上的食物越來越豐盛，為了滿足自己的食慾，更是嘗試著各種各樣的菜系，這樣的情況下養成了不良的飲食習慣，大魚大肉暴飲暴食。很多人的血管出現了異常，貼內血壓更是持續攀升，更是呈現出現了趨於年輕化。生活中要學會控制血壓？那麼我們應該如何控制血壓呢？
一、提醒：血壓波動，這3種食物不建議多吃，容易影響血壓控制
1、韭菜
男性比較喜歡吃韭菜，也沒有壯陽的效果，可以讓腎臟變得更加強大，但是不能攝入過量，陽氣太旺盛，通常會影響體內血液的流動速度，導致血壓升高，所以高血壓患者最好別吃韭菜。
2、雞湯
很多家庭都喜歡喝雞湯來滋補身體，但是想要穩定體內的血壓，不想出現不動，最好還是少吃甚至不吃，因為精心熬煮的雞湯當中，含有大量的油脂和嘌呤，常喝必定導致血管疾病，威脅血管健康，誘發高血壓。
3、豬肝
很多人為了補充鐵，選擇使用豬肝，豬肝營養豐富，美味可口，但是卻含有大量的膽固醇，吃太多影響血液循環，甚至出現血管硬化，導致血管病變，容易出現血壓升高，難以控制。
二、想要穩定血壓，請堅持做到以下4點
1、經常運動
在運動的過程當中可以促進血液的循環，加快身體代謝，有利於清除血管當中的毒素和垃圾，同時讓你院裡血管疾病，穩定體內的血脂和血壓，當然在運動的時候最好選擇輕柔的有氧運動。
2、養成良好的飲食習慣
生活質量提高之後，飲食結構也出現了變化，很多人不良的飲食習慣導致體內血壓出現波動，想要更好的穩定血壓，首先得養成良好的飲食習慣，營養均衡不過剩，多吃新鮮水果和蔬菜。
3、學會放鬆
生活節奏快，工作壓力大，長時間處於高壓狀態，影響體內激素分泌，很容易出現血壓波動。生活當中一定要勞逸結合，自己學著釋放心情，聽一些音樂，做一些簡單的運動。
4、醫生建議：穩住血壓，多喝穩定血壓茶
血液說到底是有水的存在，而多喝水能稀釋血液濃度，預防血管堵塞，而喝水時附帶上具有降壓作用的食材，效果會更好。根據《黃帝內經》中記載：蒲公英、苦丁茶、甘草以及羅漢果有清血管的作用。如今中醫也在使用這類小食方，因為它講究藥食同源，食材皆為藥食兩用。
蒲公英：有大量的維生素和鉀元素，這些元素都具有清血管、降低血液濃度的功效。
羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質。
苦丁茶：有安心養神、潤肺止咳，多飲用它可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等症狀均有較好的防治作用
對於茶包的製作，其過程可能相對複雜，現在的生活節奏快，工作繁忙，也沒有時間製作，今天給大家推薦一款養生茶包，裡面主要包含了蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等10多味中藥材，經過科學配比，精心炮製而成，只需用熱水衝泡即可飲用，安全方便。
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想要更好地控制體內的血壓，養成良好的生活習慣。在關住嘴的同時邁開腿，促進新陳代謝，加快血液循環，早睡早起不熬夜，這樣的話，穩定血壓不成問題！