「型男」郭富城依舊年輕，55歲保持健碩肌肉，健身的人生如開掛

我們大家都知道，「歌神」郭富城可以說是一代人的心中偶像，尤其在如今的70-、80甚至90後中都具有一定的影響，他的嗓音富有磁性與感動，舞台風格也一直是荷爾蒙爆棚的肌肉型男形象，現如今郭富城已經54歲了，但是你知道嗎？他的身材依舊挺拔雄偉，飽滿的肌肉絲毫不像五十多歲的老人。

作為歌手，郭富城無疑是稱職的，無論是演唱功底還是舞臺舞蹈方面，他都有過之而無不及，每次都能帶給觀眾眼前一亮的感覺，他的演唱會總是充滿了激情與吶喊，不僅擁有一副好歌喉，而且體力驚人，數小時的舞蹈下來可以不做休息，這些都得益於他自小打下的紮實基礎。

童年時的郭富城生活並不富裕，甚至可以用貧窮來形容，他做過修理工、空調裝卸工、水電工等底層工作，早已磨礪了堅韌的個人意志，在成名之後也沒有放鬆過身體鍛鍊，愛好遊泳，網球，桌球等，堅持健身20餘年，是名副其實的健身達人，如今55歲的他依然如20歲小夥一般，身材修長，肌肉飽滿。

忙碌永遠不能成為我們繼續不健康生活方式的藉口，拋棄懶惰我們才能走得更遠，作為都市中的普通人，我們首先要做到保持良好的身體狀態，之後才能言事業、家庭、奮鬥等，而鍛鍊一副好身材也非常簡單，只要養成良好的生活習慣，同時堅持規律的運動，久而久之的鍛鍊之後就能看到身體的變化。

對于堅持鍛鍊的健身達人而言，年齡不過是一串數字而已，身體的狀態、新陳代謝的活躍程度、肌肉與脂肪的比例，這些才是最準確的健康指數，今天為大家帶來柔韌健身動作，拉伸筋骨，保持青春，你也可以實現凍齡。

動作1、牛面式（右）：

• 重心向前，調整呼吸，去嘗試抬起我們的左腿向前，雙腿交叉，雙腳向外，呼氣伸展臀部拉送向下，牛面式腿部調整，將腳背自然地調整，貼合在墊面。
• 調整坐骨，穩定骨盆，吸氣讓你的左手拉長，向遠端曲臂放在肩胛骨，打開肩膀的空間，下一個吸氣時將右手手臂向上，呼氣曲臂，雙手互拉在脊柱的後側，牛面式保持。
• 在這裡去感受每一次呼氣讓肋骨回收，下方手肘向下沉，呼氣上方手肘向上拉長脊背，感受呼吸的自然深長，感受腋窩的延展，讓左肩前側轉向後側，上方大臂外側轉向你的面部，最後2組呼吸保持住，下一個呼氣落手向下。

動作2、半魚王式（右）：

• 下一個呼氣時讓你的上方腿部慢慢收回，吸氣雙手向上延展脊柱，呼氣向右、向後，進入到半魚王式右側，從腹部開始做扭轉，腹、胸、肩最後再讓頸部伸展，你可以嘗試讓後方手肘微屈。
• 手肘互拉再點地，能更好的加深扭轉的幅度，髖部不動，再次吸氣延長脊柱，腹、胸、肩再次依次向後扭轉，最後1次鼻腔伸長吸氣，拉長整個脊背，雙側腰延展，下1個吸氣時轉回身體朝前。