「女生真的太難懂啦！」
後臺有位男生，跑來向熊大吐了他的苦水。
他覺得，自己的女朋友最近好像變了個人似的，變得特別敏感，還老是大驚小怪；
一會擔心他劈腿，一會又自己鬧著要跟他分手的……
「熊，剛在一起那會她不這樣的，你說她這是咋的了？我很愛她，但面對她這種一驚一乍，也挺不知所措的。」
依熊看吶，女朋友所表現出的這種種行為，多半是來自她的「焦慮情緒」哇！
這可不是熊爺瞎下的定論噢~
而是，熊最近正在學習的一本超棒的婚戀心理學書，它裡面就講述了一些相關的知識。
它就是：《連接感：如何應對親密關係中的焦慮》。
書的作者，是美國著名婚戀心理學家、「焦慮情緒」研究者：卡洛琳•戴奇，以及她一位同為心理學家的好姐妹：麗薩•羅伯邦。
多年來，她們姐妹倆一起研究親密關係中的「焦慮情緒」，幫助了許多情侶夫妻修復幾近破碎的感情。
「別讓焦慮情緒成為你和伴侶間的第三者。」
或許見過太多「焦慮情緒」的案例，卡洛琳和麗薩始終認為，焦慮情緒是親密關係中的一大「破壞者」；
所以她們特別提醒情侶朋友們：熱戀期過後，一定要警惕另一半的「焦慮」行為！
因為它，很有可能會成為兩人感情路上的「暗礁險灘」。
那熊爺今天，就將書中一些關於「焦慮情緒」的知識，以及如何警惕另一半焦慮行為的方法分享給大家；
希望對大家有些許啟發~
焦慮的兩種反應模式
「如果你的伴侶患有焦慮，有時會是一件艱難和令人煩惱的事。」
如作者所說，另一半焦慮行為，可能會波及到我們的情緒，讓我們感到厭煩。
「你對焦慮了解得越多，你就越容易產生理解力和同情心，摒棄偏見。」
對此，作者說，作為伴侶能做的，首先便是了解「焦慮」。
因此在書中，作者分別向我們解釋了「焦慮」的兩種反應模式：專注未來和選擇最大化。
顧名思義呢，屬於「專注未來」這種焦慮反應模式的人，常常會對即將到來的事件感到焦慮。
TA們會考慮到每一件未來可能發生的意外事件，並試著做出相應的預案。
比如，TA們總是喜歡追問另一半：
「你以後會不會拋棄我？你發個誓吧！」
而看似無理取鬧、任性的TA們，其實內心也很痛苦，因為總是憂心忡忡地揣測每個小細節。
另一種「選擇最大化」的焦慮反應模式，簡單來說——
TA們喜歡「小題大做」，可能一點點小波折就能大幅增加TA們的焦慮。
比如，你因為堵車而約會遲到五分鐘，TA們可能就會把事情想得很嚴重：
「他是不是馬上要和我分手才故意遲到的？」
作者說，無論是哪種反應模式，長期的焦慮容易使人易怒、固執，身體也會受到傷害。
預測另一半的焦慮狀態
很多時候，我們會以為另一半的焦慮是突然發作的，所以難免心生芥蒂：
「他怎麼回事啊，突然發什麼神經！」
但作者卻說，就像每次暴雨來臨時會烏雲密布一樣，每次的焦慮反應也是有徵兆的。
「你應該學會在烏雲壓頂之際保持警惕，並採取預防措施。」
因此，作者在書中，為我們提供了預測另一半焦慮狀態的三個「指標」；
如果三個指標都有顯現，便大致可以判斷另一半此時處於焦慮狀態了。
1. 認知指標。
作者說，當另一半的焦慮水平上升時，做事情會變得異常急躁。
比如，買水果時不願意在水果堆裡挑挑揀揀，結帳時可能因為長隊就放棄買單；
還會聽到他們一些焦躁的埋怨：
「我要瘋了！」
「我受不了這個！」
「怎麼這麼多煩心事啊，你一點都不理解我。」
2. 情緒指標。
作者表示，如果認真觀察另一半的情緒，一般是可以感受TA們會有以下情緒的：
3. 生理指標。
作者說，當焦慮產生時，交感神經會緊急動員身體的各個器官；
這時，心跳會加快，還會引發頭暈、肌無力等感覺。
面對另一半的焦慮，該怎麼做？
相信大多數人了解前面關於「焦慮」的反應及狀態之後，還是會不知所措。
為此，貼心的作者在書的最後，為我們提供了一些具體可行的方法：
1. 保持樂觀，給予鼓勵。
對方焦慮時，往往不可理喻，有時固執刻板、不可控制，有時悲慟跋扈、無病呻吟……
而這時，作為伴侶最好的態度就是保持樂觀，給予鼓勵。
作者提醒，無需嘗試去理解對方的感受，可以適當帶對方做點別的事情，轉移一下注意力。
2.不要承擔你另一半的壓力。
「壓力和焦慮會傳染。」
作者說，當另一半倍感焦慮時，我們也可能跟著變得緊張。
但我們不能承擔對方的焦慮，保持自己的情感界限，否則自己焦慮了，還可能使對方的焦慮程度更深。
3.找到放鬆的方法。
作者表示，日常的壓力預防，對伴侶的幸福感非常重要。
因此，平常可以找到一些解壓方法和伴侶一起進行放鬆，比如，聽一些平靜的舒緩音樂，跑跑步出出汗等等。
4.坦誠相待，跟他說出你的感受。
和開頭那位男生一樣，大多數在面對另一半的焦慮情緒時，會感覺無奈甚至厭煩；
也有很多人選擇忍耐自己的厭煩情緒，只因想給對方更穩定的感情依賴……
對此，作者卻說，其實我們無需一直扮演感情中的強大者；
等另一半情緒稍微好了，可以坦誠相待，將自己的想法告訴對方，讓對方也注意到自己的感受。
5.對尋求專業幫助保持開放心態。
「尋求治療並非弱者的標誌。」
作者說，如果焦慮一直不能得以解決，可以選擇外部諮詢和專業知識的幫助；
對專業幫助抱有開放心態，理性對待問題才能真正解決問題。
「幸福是會重生的，
它會改變模樣，
以各種各樣的姿態，
一次次的來到你的身邊。」
或許幸福
現在正以「焦慮」的姿態
悄悄試探我們呢~
各位，晚安
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