劉璇在新生日記裡面談產後身材。她在坐月子時看到水果姐發了一張產後身材的圖片。這其實就代表著大部分產後媽媽的狀態，大著肚子在家裡渾身邋遢，每天要應付孩子的吃喝拉撒。
但是評論區裡面的各種惡評，讓劉璇覺得心寒。
劉璇作為一個體操運動員，自然對於身材的管理能力也是極強的，但是她產後有一段時間肚子也還是松松垮垮的，好像肚子裡面還懷著五個月的孩子一樣。
劉璇覺得社會上對於產後媽媽的審美是病態的。
明星的職業就是漂漂亮亮地出現在我們面前，所以我們會覺得作為明星應該要管理好自己的身材，但是明星首先是一個女人，而結婚生孩子之後，她先是一個媽媽，才是一個明星。
作為一個媽媽，在產後的一段時間內，可能會遭遇到身材變形走樣這樣的過程和經歷，無論是不是明星都難以逃避。
前幾天袁弘曬出老婆張歆藝的身材馬甲線非常的明顯，看起來身材非常的完美。
但其實一年多前，張歆藝正處於哺乳期，也曾經被拍到一張胖的變形的圖片，當時就有文章提到張歆藝產後身材變形。張歆藝當時深夜發文回應，希望對哺乳期的媽媽多一些寬容和理解。
生完孩子，為何媽媽身材依然這麼臃腫？連明星都逃不脫
1、懷孕不單指肚子大了，脂肪也多
懷孕的時候，體重增長20斤，只有12斤左右是胎兒及其附屬物的重量。其他的增長的就是脂肪。
這些脂肪會堆積在我們的胸部，臀部甚至是腰部，加上懷孕之後，我們的運動量會減少，所以很容易導致脂肪的堆積。
這些脂肪不會因為生下孩子之後一夜之間消失，依然會頑固地留在媽媽的腰上，肚子上和胸部，臀部。
2、產後子宮復舊需要時間
子宮在沒有懷孕的時候，只有一個小拳頭這麼大，但是到了懷孕末期增大的像一個大大的木菠蘿。
子宮的重量從產後的1000克到產後第一周500克，產後第二周300克，產後第六周恢復到50-70克。
所以在坐月子期間子宮都還沒有恢復，肚子裡面的子宮都還比較大，肚子當然不可能收的回來。
3、肚皮鬆弛
懷孕的時候腹壁皮膚受到撐大子宮的影響，部分彈性纖維會斷裂。
腹直肌分離，所以產後的肚子松松垮垮的，就是平時經常注重鍛鍊的明星，或者說是奧運冠軍劉璇也沒有辦法抵抗住這種改變，生完之後肚子還是很大。
4、產後坐月子飲食比較營養
坐月子是一個重要的階段，營養要補好，有利於我們身體恢復，也有助於我們產後母乳餵養。
現在很多地方坐月子的飲食習慣不太科學，比如說坐月子的時候要吃大魚大肉，喝雞湯，吃豬腳，花生等這些高脂肪的食物，媽媽如果沒有改變這種飲食習慣，產後可能還要比懷孕的時候更胖。
即使產後飲食上比較注意，但也免不了要多吃一些，畢竟還有一個嗷嗷待哺的新生兒，等著媽媽 的乳汁來長身體。
5 、坐月子不能進行強度太大的運動
盆底肌在懷孕和生產的時候也受到了損傷，盆底肌纖維部分斷裂，恢復也需要一定的時間，所以坐月子的時候，我們不能進行強度太大的運動，否則盆底肌這些內臟器官，可能會出現子宮脫垂等情況。
再追求完美的媽媽，再注重身材的媽媽，在產後至少說是42天之前，也不要對自己太苛求，這是一種正常的生理狀態，需要一定的恢復過程。
懷孕九個月，我們的肚子慢慢的增大，而產後九個月也是我們減重的黃金期。如果是哺乳期會減得慢一些，也可以等哺乳期之後再進行更嚴格的體重管理，身材恢復。比如演員張歆藝在斷奶之後進行了嚴格的飲食控制和運動，現在身材也非常的棒。
產後媽媽，如何更快更健康地恢復身材？這幾點很關鍵
減肥就是要管住嘴邁開腿，才能儘快恢復我們s型的身材。
第一點：在主食中增加膳食纖維
我們習慣吃白米白面，這一類都是屬於精米麵，裡面的膳食纖維比較少。可能要吃比較多才會飽，無形中增加了我們碳水化物的攝入。
媽媽在產後坐月子儘可能多吃粗糧，粗糧可以增加我們的飽腹感，比如煮飯的時候放2/3的大米，其他的1/3可以考慮放粗糧比如燕麥，蕎麥，或者說是黑米，紅米等這類膳食纖維含量高的粗糧。
膳食纖維高的食物可以讓我們吃一點就覺得飽了，減少我們食物的攝入，而且膳食纖維含量高，還可以預防產後便秘，這樣也有助於我們儘快的消除大肚子。
第二點：蔬菜要多吃
有些地方說產後坐月子不能吃蔬菜，事實上產後坐月子是可以吃蔬菜，而且建議要多吃蔬菜，每天的蔬菜建議是一斤以上。
蔬菜裡面含有豐富的膳食纖維，還有維生素，有助於產後媽媽預防便秘以及促進食物的消化吸收。
蔬菜在烹調的時候儘可能的是用清水來燙一下，再放一點油和少量的鹽，清淡少鹽，減少脂肪的攝入。
第三點：控糖非常關鍵
很多媽媽都知道想要儘快恢復身材，不能吃高脂肪的食物，但其實還要注意，儘可能不要吃糖。糖也是很容易讓人發胖的一種營養素。
比如餅乾或者蛋糕，飲料，這些糖分高的食物儘可能的不要攝入，在平時烹飪時最好不要加糖，只要加點油加點鹽，調料越簡單越好。
第四點：注意控油
中國居民膳食指南建議我們每天25克的油，這些油不單指我們日常飲食中食用的油，而且還包括食物中的油。比如說雞皮上面的油，豬腳裡面豬皮和脂肪的油。
雞皮下面有脂肪，豬肥肉也有脂肪，這些都是可以炸成油來做菜的，所以脂肪的含量極高，儘可能不要吃。
除了食物注意之外，零食也要小心，比如說奶油蛋糕不要吃，比如說堅果這類健康的零食也要適當的吃。
中國哺乳期婦女膳食寶塔中建議每天吃堅果，但是不要超過十克。
相當於兩個到三個核桃，一小把帶殼花生核桃。
第五點：產後42天開始堅持運動
產後42天媽媽需要去醫院進行一次產後的檢查，如果身體沒有其他的問題，就可以制定自己的運動計劃了。
因為身體停了很久沒有運動，媽媽在運動之前要先熱身，前面要先慢慢地做一些簡單的運動，等自己體能恢復的好一些，才可以做一些強度更大的運動。
建議選擇一兩項自己喜歡的運動，堅持下來，比如說跑步，比如說瑜伽，比如說遊泳都是可以的。
如果媽媽處於哺乳期，運動後建議休息半小時左右，再給孩子餵奶會更好一些。
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