肥胖已經成為威脅人類健康的一大隱患，為了保持身體健康和好的身材，很多人都會選擇減肥這項偉大而辛苦的事業，但是很多人並不知道該如何瘦身減脂，通常會選擇跑步或者節食，下面我們一起聊聊減肥那些事！
一、為什麼不推薦節食減肥？這3大「危害」要知道，別受傷而不自知
1、出現胃病
很多人不吃晚飯，從晚上到第二天早上的時間相對過長，身體中的器官一直處在飢餓狀態。我們的胃就會受到刺激產生大量胃酸，從而引發各種腸胃問題。
2、營養不平衡
很多人為了減肥不但晚上不吃飯，還會只吃一些單一的食物。我們身體如果沒有獲得足夠的營養，就會影響身體的免疫力和抵抗力，一些感冒、疾病就會找上來。
3、午飯會多吃
很多不吃晚飯的人，可能短時間會瘦，但是不吃晚飯，第二天就會在無形之中多吃一些食物。暴飲暴食首先會影響我們的腸胃功能，還會因為一次攝入熱量太多，造成脂肪的堆積，不利於減肥。
二、若想瘦身減脂不反彈，牢記這3事，或能助你擁有苗條身材
如何減肥才能達到效果呢？掌握健康的減肥方式是非常有必要的，不吃晚飯這種方法是不對的，一日三餐要定時定量，養成好的飲食習慣，對減肥的幫助是很明顯的。
1、飲食要規範
減肥的朋友一定要制定一個科學的減肥食譜，保證一日三餐在相同的時間點，這樣身體的記憶功能會更大程度地幫助你減肥。保證飲食規律，還能保證身體各器官的正常運行，達到最佳的工作狀態。
2、每餐定量
想要減肥成功的一個重要因素就是要保證每餐定量，要根據自己的實際情況制定合理的計劃，要堅持早上吃好，中午吃碳水，晚上吃維生素，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充優質的蛋白質，不僅可以提高身體免疫力，還助於減肥。
3、合理的運動——普拉提
生命在於運動，尤其是在減肥期間，運動是必不可小的。如何進行體育運動才能讓減肥效果達到最佳呢？今天小編給大家推薦一個可以高效燃脂減肥的運動——普拉提運動，這項運動相對較柔和，但是減肥效果非常明顯。
普拉提運動深受很多明星和健身達人的喜愛，因為它對時間和地點沒有明顯的限制，但是減肥的效果是非常高效的，尤其是天氣冷了，很多人不想出門運動。學會了普拉提運動，在家也能瘦瘦瘦。其主要動作如下：
動作一：仰臥拉伸
這個動作相對來說非常簡單，只需要藉助拉力器進行全身拉伸，對腰腹部的贅肉有很好的訓練作用。這個動作每天做4組，每組30次。
動作二：腿部拉伸
這個動作可以瘦腰瘦大腿，動作要領：平躺在瑜伽墊上，手握拉力器，將拉力器拉至胸前，利用腿部力量拉伸，這個動作每天做4組，每組20次。
動作三：複合運動
這個動作可以鍛鍊我們的全身，運動強度相對較大，運動過程只有臀部會著地，這個動作對瘦全身有明顯的效果，這個動作每天做3組，每組30次。
這3個普拉提動作只需要用到瑜伽墊和拉力器，在家就可以瘦身燃脂。今天小編給大家推薦一款拉力器，非常的安全方便。這款拉力器採用了4股橡膠管，彈力更強，安全係數更高。超厚的材質，防滑耐磨，腳蹬用了螺紋的設計，更加安全。雙十一活動，只要49.9元，不過是兩杯奶茶的價錢，堅持鍛鍊，就可以助你擁有好身材。
結語：減肥不是一朝一夕能達到效果的，所以減肥的朋友一定要選擇適合自己的減肥方式，用對減肥方法，才會讓減肥效果事半功倍。相信只要你堅持不懈，一定能達到自己想要的效果。