唐嫣產後首次亮相，「植許洗護」狀態似少女淘寶主播「空姐妖妖」

2020-09-05 劉斌談偏執

分娩後終於等待恢復工作的唐嫣露面了！


幾天前，被丈夫羅瑾（Luo Jin）迷住的唐豔再次出現在8月2日的新聞發布會上。


作為她的首次產後露臉，唐嫣在網上穿著黑色和白色抹胸圓點裙，配上蝴蝶結高高的馬尾辮，整個人看起來精緻迷人。


四肢細長，皮膚白皙，產後身體管理良好。


看到唐嫣分娩後回來，真是太神奇了。可以想像她嚴格管理自己的身體。


可以說，人越好，對身體的管理就越注意。


實際上，很多時候，身體管理不僅可以達到減肥的目的，而且可以使我們保持健康的身體狀況。



如果您想減肥並保持身材，則必須結合飲食和運動。畢竟，三分之一取決於運動，三分之一取決於飲食。如果您不節制飲食，僅通過鍛鍊就很難減肥。


想減肥的朋友來看看。下面的編輯器將通過飲食+運動介紹詳細的減肥指南。


飲食


這種情況可能發生在減肥階段：運動後，您想吃很多東西，通常每天少吃一兩頓飯，然後暴飲暴食幾天，這樣就可以一次又一次重複而又不減輕體重完全沒有。


減肥期間，應節制飲食並安排減脂食譜〜


在星期一

早餐：一個紫色地瓜（小）+一個雞蛋+一杯豆漿

午餐：一碗黑米飯+蝦仁炒西蘭花+白水蔬菜

晚餐：玉米+菠菜沙拉



星期二

早餐：一個地瓜+一個雞蛋+一杯豆漿

午餐：玉米+雞胸肉+油炸時令蔬菜

晚餐：土豆+芹菜炒豆腐



在星期三

早餐：一粒玉米+1個雞蛋+一杯豆漿

午餐：麵食+牛肉

晚餐：紫甘薯+杏鮑菇炒豬肉+冷黃瓜



星期四

早餐：紫色地瓜（小）+雞蛋+牛奶/豆漿

午餐：土豆+蝸牛炒肉+蒸蝦

晚餐：小南瓜+炒蔬菜心


星期五

早餐：小南瓜+雞蛋+牛奶/豆漿

午餐：蒸土豆+去皮的雞腿+油炸時令蔬菜

晚餐：紫色地瓜+炒西蘭花



星期六

早餐：玉米+雞蛋+豆漿/牛奶

午餐：南瓜+醬牛肉+生菜

晚餐：地瓜+炸豆芽



星期日

早餐：玉米+雞蛋+豆漿/牛奶

午餐：小南瓜+蒸蝦+冷紫菜

晚餐：土豆+生菜絲



完成減肥食譜後，讓我們來看看如何運動〜


運動


如果要管理自己的身材，則必須先制定一個計劃，然後再執行。您可以參考下面的鍛鍊計劃。


在星期一：有氧+拉伸+上肢

星期二：有氧+拉伸+下肢

在星期三：休息

星期四：有氧+拉伸+上肢

星期五：有氧+拉伸+下肢

星期六：休息

星期日：有氧+拉伸

還想知道很多減肥小技巧？來直播間看看我吧

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