相關調查研究，10個寶媽有9個就曾受過產後腰疼的襲擾，這樣的數據不得不讓人心驚。
很多女性都覺得懷孕生娃這個過程雖然辛苦，但是孩子呱呱墜地就好了，其實孩子出生雖然是喜事一件，但是很多產後的遺留問題也會逐漸顯現，尤其是產後腰疼，讓這些寶媽備受折磨。
案例
芮芮千辛萬苦生下了兒子之後，在婆婆的照顧下，終於坐完了月子，可是坐完月子還沒多久，她發現自己是不是的腰部隱隱作痛，有時候都直不起腰來。
她覺得自己在月子期間，挺注意保養的，怎麼還會出現這種情況呢？婆婆直言，是不是自己在餵奶的時候，沒有注意保暖，吹到風了，要知道產後媽媽一不小心，就容易落下月子病的。
芮芮自己會想起前段時間，正好是停暖氣的時候，家裡溫度低，自己捂著大被子，正好趁著餵奶的時候透透風，可能就是這麼著涼的。
芮芮會想起這一切後悔不已，不如多捂著點了，如今自己腰痛難受，受罪的還是自己。
產後腰疼悄然找上寶媽真的是月子沒坐好麼？
我國的產後女性歷來有坐月子的傳統，在坐月子期間要注意各種事項，讓很多新時代的寶媽感覺很麻煩，覺得坐個月子而已，沒什麼大不了的。
但是，相關方面的專家曾表示，如果產後媽媽沒有坐好月子，確實會在很大程度上引發腰痛的毛病，有的甚至會留下病根。
其實坐月子期間，如果寶媽沒有注重以下幾個細節的，一不小心腰痛就悄然找上門來了。
寶媽產後受腰疼折磨，多半是因為月子期間有這幾個壞習慣
一：長時間躺在床上不動
一般產後女性在生完孩子之後，身體會有各種疼痛襲來，很多寶媽覺得這個時候，自己不能隨便動，要不然傷口不容易好，於是開始了躺床模式。
其實，長時間的臥床休養，並不利於產後更好的休養，不僅不利於產後媽媽肌肉以及各個關節的鍛鍊，還會引發腰疼問題的發生。
二：產後受涼招風
很多的產後媽媽，身體都比較虛弱，這個階段身體容易出汗，如果不注重保暖，一不小心，邪風入體，結果自己一不小心，就著涼了，這個時候非常容易引發腰痛。
三：餵奶姿勢不正確
很多產後媽媽都是親自母乳餵養，尤其是坐月子的時候，由於身體不適，為了省事很多寶媽會選擇側身直接餵小寶寶，但是這樣的方式時間一久，就會給腰部帶來沉重的壓力，有的會直接引發腰疼的發生。
四：產後不注重休養
還有一些產後媽媽，覺得自己的體質比較好，或者因家裡缺人幫忙，自己很多事情都需要自己直接動手，長期的一些彎腰、受重力，就會造成腰部肌肉的損傷，這對於身體良好的恢復是十分不利的。
怎麼做才能避免產後腰痛問題的發生？
策略一：適當的進行產後活動
產後注重休養十分重要，但是這也並非意味著產婦在床上久臥不動，適當的下床走動，能讓產後媽媽的身體更好的恢復自身的機能。
同時適當的運動，還能促進血液的循環，對於身體更在恢復大有裨益。
策略二：注重產後保暖工作
產後媽媽在保暖方面要特別注意，這不僅有利於身體更好的恢復同時也會在很大程度上避免產後病的發生。
策略三：採用正確的餵奶姿勢
即使餵奶比較辛苦，產後媽媽也應該採取正確的餵養姿勢，這樣會在很大程度上避免產後腰痛問題的發生。
策略四：避免幹比較重的家務活
產後媽媽不論是順產還是剖腹產，身體的各個方面都經受了一定的損耗，氣血不足，身體比較虛弱，這個階段，如果幹比較重的家務活，就會不小心讓身體受到更為嚴重的損耗，這對於身體的恢復也是十分不利的。
月子期間是產後女性恢復的重要時期，做好這些細節準備很重要，產後媽媽為了以後自身的健康，一定要引起注意。