這個假期是一個意料之外的假期，如果是往常，假期過完之後不用早早地回到工作或學習的地方，能夠宅在家裡，有理由不出門，肯定會捂著嘴笑的。但是今年，病毒的蔓延和發展，在給我們延長假期的同時，也帶來了不少的憂慮和恐慌。但是前線的醫務工作人員仍然在努力地工作著，努力地控制著病毒，積極尋找研究治療的藥物。我們相信就在不久之後的某一天，他們肯定會帶給我們好消息。而對於我們來說，保持積極向上的樂觀的心態，增強免疫力很重要，因此，即使我們宅在家裡，也不要因為懶，忘了鍛鍊身體。
最近我在網上發現很多網友在說橘皮組織的問題。有的網友說：一個假期體重沒有漲，一開始我還很高興。但是後來我慢慢發現，身上的贅肉開始增多。皮膚也不如原來緊緻了。在大腿部位還出現了很多橘皮組織。當出現這種情況，我們一定要加以重視。
橘皮組織又稱橙皮紋，早期俗稱「蜂窩組織」，是一種疾病。所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大於消耗速度。再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，如同橘皮一般。橘皮組織不僅受年齡影響，而且人們不正確飲食運動少和不健康的生活方式都是誘因。
看到凹凸不平的皮膚，沒有哪一個人會喜歡。接下來我要分享幾個簡單的動作，幫助消除橘皮組織，保持年輕的肌膚。鍛鍊身體不僅能夠保證我們的身體健康，而且使得宅在家裡的時光不再乏味，無聊，何樂而不為呢？
動作一：蹲拉組合
選取合適重量的重物，雙手握住，雙腿分開與肩同寬，背部和頸部保持挺直。首先藉助重物的力量彎腰向下，保持腿部的繃直，使重物去接觸地面。完成後慢慢抬起，恢復到站立姿勢。然後，託舉著重物雙腿彎曲向下，做深蹲動作，使大腿部分與地面保持平行。然後起身恢復原來姿勢。再次做彎腰、起身、深蹲。重複兩個動作，每組15個，每次3組。
動作二：交替宮廷蹲
站立姿勢。雙臂屈肘，雙手在胸前相握，上肢保持挺直，雙腿分開與肩同寬，屈膝半蹲，重心向下。首先右腳向左後約45度方向邁出，使右腿膝蓋點觸地面，同時左腿，屈膝向下，直至大腿部分與地面保持平行。完成後收回右腿，回到原來的位置，做一個深蹲，然後左腿向右後約45度方向邁出，使左腿膝蓋點地面，同時右腿屈膝向下，完成後回到起始位置做一個深蹲。左腿、深蹲、右腿、深蹲按照這個順序，重複動作。每組十五個，每次做三組。做動作時儘量保持上肢和手臂的靜止，全程保持半蹲。
動作三：保加利亞深蹲
選擇一個略低於小腿高度的平臺，於平臺前一米處站立，雙手置於腰部，脊柱保持挺直。首先將右腳向後邁出，放置於平臺上，腳背接觸平臺面。然後通過膝蓋的彎曲完成下蹲動作，左腿直至大腿部位與地面平行，右腿的小腿部分與大腿部分所成夾角應小於90度，停頓兩秒，起身。再次屈膝向下，完成15次。然後換左腿放於平臺上，重複前一個動作，也是15次。每次三組。
以上三個動作，有助於鍛鍊腿部的肌肉，使腿部線條更加明顯，也能使腿部的皮膚更加緊緻。有心人，天不負，我相信只要堅持，高質量完成動作，頻率保持在每周三次，一個月之後你的腿部會發生明顯的變化，橘皮組織問題會得到很大程度的改善。
#百裡挑一#