做白日夢能幫人們驅散孤獨?

2020-12-24 澎湃新聞

原創 Robin Bailey 酷炫腦

《新橋戀人》

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作者 | Robin Bailey

翻譯| 徐田燃

審校 | 酷炫腦主創&小注

朗讀 | 鴿仔

美工 | 雪今金

編輯 | 小注

做夢並不會讓人感到幸福可能與人們對夢境的評價有關。

做白日夢可謂是一大人生樂趣。一些不切實際的幻想能讓你的思緒暫時逃離無聊的會議和冗長的隊伍。然而，這些看似無害的消遣，卻是一把雙刃劍。雖然有研究發現做白日夢能夠提高人們的創造力，但同樣也有研究人員提出，白日夢會危害人們的心理健康，甚至會影響智力。

在我們了解它的弊端之前，先來看看白日夢積極的一面。來自加州大學聖巴巴拉分校的心理學家們進行了一項實驗，他們要求參與實驗的學生在兩分鐘內儘可能多地想出一些日常常見的物件的用途，比如牙刷、衣架或是磚頭都能用來做什麼。之後休息12分鐘，然後再繼續想像實驗，如此重複。

假如學生在休息時間能夠更好的放鬆自己，讓思緒游離，那麼他們將在第二次想像實驗中提出更有創造力的想法，而假如學生在休息時間依舊被要求完成一些需要集中注意力的任務，那麼在之後的想像實驗中則不會表現的特別優秀，這也許是因為他們沒能擁有足夠的「做白日夢」的時間。

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做白日夢還能幫人們去驅趕社交孤獨。在謝菲爾德大學的一項實驗中，參與者被引導進入一個非常孤獨的情境，之後，他們在提示下開始做夢，比如夢到一個特別的人，一處自然環境，或是完成一項需要集中注意的任務。

實驗結果表明，那些做白日夢夢見一個特別的人的參與者會感到更加強烈的愛和歸屬感，白日夢也使人們感受到了社交上的連接，即使夢境的對象並沒有真的陪伴在身邊。

白日夢的弊端

白日夢的一個缺點是會妨礙學習。當人們在閱讀時開始做白日夢，那麼在之後的閱讀理解測試裡就不會有那麼好的表現，因為如果注意力從書本轉移到白日夢，那麼信息檢索的過程將會被影響。而閱讀和理解則對學習尤其重要，因此白日夢可能會嚴重影響學習效率。

另一項研究發現，白日夢還與智力和記憶測試有關，經常做白日夢的人會在這類考試中表現較差。許多美國的學生則特別需要注意這一點，因為智力和記憶裡是美國 SAT 考試中非常注重考察的能力，而這項考試對之後升學也尤其重要。

白日夢不僅會讓你的考試考砸，甚至會影響你的心理健康。

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來自哈佛大學的研究者利用一款手機應用對 2550 名成年人的思維狀態和夢境進行了監測，他們發現，假如參與者在做非常愉快的白日夢時，他們的幸福感並沒有顯著提升，而當參與者做的夢很平淡或是很糟糕時，他們的幸福感則會降低。由此看來，游離的精神狀態會引發人們不快樂的情緒。

一些心理學家解釋，做夢並不會讓人感到幸福可能與人們對夢境的評價有關。人們通常會認為夢境是不受自己控制的，或者是對自己不利的。這種心態都導致幸福感的降低。

控制做夢

一直以來人們都認為，控制思維和集中注意力是少做這些有害的白日夢的解藥。思維訓練被認為是一種非常有效的技術，它可以幫助我們集中注意力，提高閱讀理解能力和記憶力。

《許願池》

儘管白日夢也有它的優點，但是相比起來，它的缺點更加嚴重，也許我們都應該試著更加專注於當下和現實——這也會幫我們變得更加快樂。

參考文獻（點擊滑動查看）

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