周末與小師妹相約吃飯，她說，不知道為什麼，每天都覺得很累，一上班就覺得腿軟、眼眶疼、腦殼痛，焦慮感滿屏，明明想好好努力，但又顯得特別無力。
我問她是不是經常加班，沒休息好。她說沒有，周末2天都在家休息，但是休息質量差。
其實她不是休息質量差，而是根本沒休息。
她說自己周末常熬夜看劇，第二天癱在沙發上刷微博看熱搜，累了就點外賣，吃完繼續低頭玩手機。
在今年香港書展講座《在無盡的困境中活著與寫作》裡，蔣方舟講到，造成年輕人的無力感，有時候僅僅是因為懶，懶得行動、懶得取捨、懶得思考、懶得判斷。
就像我那位小師妹，她想努力又顯得那麼無力，難道不是因為她在生活上偷懶太多嗎？
如果她周末不熬夜、好好運動、好好吃飯、放鬆休息，她的精力會更滿格，上班更抖擻。
精進自己的理由只有一個，偷懶的理由卻有一百個。
我們想努力，但又因為種種原因在逃避，寧願用一百個理由證明自己懶，卻從不用一個理由證明自己的自律。
殲滅無力感
先做精力管理
剛入職的新同事，工作沒一個月，就因為肺炎入院了，本來想把重要項目交給他負責的領導，不得不把大任轉交給別人。
同事工作認真，做事靠譜，但是身體孱弱，也不見他運動，工作壓力大，身體不勝負荷，感冒一直不好，咳嗽後肺感染了。
誰佔領到了精力的高地，誰就擁有變強大的籌碼。
看過一篇人物傳記，說到張藝謀的精力非凡，他每天2點左右開始，連續工作十幾個小時，連續的事宜、連續的會議、連續的壓力，無需任何的課間休息。
每次開會的時間從幾小時到十幾小時不等，其他的人都疲憊不堪，鞏俐累到要披著軍大衣在角落睡一會。但流水的劇組人員，鐵打的張藝謀，他身上的一格電，都可以用10小時，而別人2小時就用完了。
張藝謀導演事業的成功，是用飽滿的精力做支持的。
擁有好精力的人，便是有了不起的才華，所以我們要從各個緯度優化精力。
在米歇爾《成為》裡說，歐巴馬公務再忙，在回家前也會爭取到健身房快速鍛鍊，米歇爾本人每天早上五點起床，然後運動1小時再去上班。
跑步帶來的喜悅可以稀釋焦慮，穿上跑鞋、戴上耳機那一刻，把糟心的新聞、煩心的公務事、討厭的同事、孩子的吵鬧聲擋在門外，激情澎湃的音樂響起，肉身和靈魂瞬間進入真空，之後精力被注入，精神面貌煥然一新。
切換思維，能優化精力。
工作強人蘇芒說自己大腦裡有很多個抽屜，她善於把不同的事放在很多抽屜裡，當你拉開這個抽屜之前，就把別的抽屜先關上。
她在家裡時，就關上工作的抽屜，在工作時就不想孩子的事，這樣她的精力能高度聚焦，做事更高效，減少思想上的疲憊感。
我們作為普通人，上班時好好上班，專心做事，回家好好休息，不瞎想。
做事與休息之間有邊界感，有自由切換能力的人，精力會用之不盡，綿綿無絕期。
用秩序感打敗無力感
失控會造成無力感。
在我看來，要抗衡失控，要先建立秩序感。
建立秩序感，較簡易的做法是做好每一天的時間安排，每個時間點具體要做什麼。
看過一則新聞，杭州小夥定製考研的時間表，每天的時間利用精確到分鐘，連上廁所的5分鐘也計算在內。
他說精確到每分鐘的學習讓他有節奏感地去努力，很高效。後來他被保送到了不錯的大學讀研究生。
我在家寫作的日子裡，也是靠著把控每個時間節點來建立秩序感的：
早上五點半起床看一會書，寫半篇稿，處理公事，午後散步，晚上健身，睡前全身心閱讀。
買一個漂亮的筆記本，把一天的事項寫進去，做每日清單，每完成一件事就打一個勾，每打一個勾，心裡踏實感又進一步，無力感又少了一點。
張愛玲說她的人生，就像看完早場電影出來，有空蕩蕩的一日在等待。
可是，當你具體地去做一件件事時，你就是在戰勝空蕩蕩的虛無感。
做力所能及的小事
成為更好的你
武志紅在《圓桌派》裡說，有年輕人問他怎麼擺脫父母的極權統治，他的方法是先從獨立做一些小決定開始，比如吃飯這件小事，父母要你吃兩碗飯，你自己去盛一碗，再多也不吃。
在小事上起義成功，以後在大事上，父母就慢慢讓你獨立了。
同樣的道理，有時在宏大的事上，我們不知道如何下手，覺得特別無力，不妨先從力所能及的事情上做起。
蔡康永也分享過怎麼實現人生目標的經驗，那就是去做無限接近大目標的可落地的事。
比如你想成為一個出色的主持人，你可以去爭取在學校活動或者公司會議做主持，或者接一些婚慶活動的主持工作，不斷推薦大目標的進程。
不瞎想宏大的事，做力所能及的事，會讓你變得更實幹。
學會解決問題
讓你更有力量
六六講過這樣的故事。
有網友致電她的經紀人，說希望為她所在的公司工作。經紀人說，請翻閱六六微博，裡面有具體招聘崗位和信息。網友說：「找起來太麻煩，能發我嗎？」
又想要六六的微信號，經紀人答搜索公號加V的即可。對方又說：「我不會搜，你能…..」
那個年輕人，有工作的意願，但又沒有解決問題的執行能力。
我見過很多這樣的人，他們想做事但又無力。
朋友說，他親戚的孩子大學畢業要找工作，想要他輔導做簡歷。
親戚的孩子像個飯來張口的孩子，讓朋友幫她選好模板，梳理文字，美化版面，這個過程中看不到她主動摸索的能力。
進入社會後，一個人無論學習成績多好，都不如她有獨立思考、獨立做事的能力重要。
遇到事情，先不要問別人怎麼辦，要先學會問自己該怎麼做。
有解決問題能力的人，就是有討飯能力的人，這個世界難不倒你，也攔不住你。
不要讓自己成為想要努力，又特別無力的人。有些事情，你如果不想做，會找一個藉口，如果想做，會找一個方法。
用自律抵抗無力
用行動消除焦慮
也許你最近真的很累，那種看不見的身體上和精神上的疲憊感。
那就讓自己先休憩片刻再上路吧，但千萬別用懶惰而造成的無力逃避努力，很多時候一個人的無力感還沒輪到上帝掌控，自己就先切段咽喉。
真正努力的人，早就用自律抵抗無力，用行動消除焦慮。
有時候，我們需要把無力感化作一股正能量，當你被無力感刺痛時，就是你需要改變，告別舒適區，改進自己的時候。
特別無力，就需要更努力地去掙扎，用精力管理、建立秩序感、做好每件小事、解決問題的思維和方法，重建自己對生活和工作的力量。
我們不要沉淪無力的忐忑裡，就像劉瑜說的，年紀不小了，該幹嘛幹嘛去，別一頭扎進那美麗的憂傷，一邊拼命喊救命…
抱怨掉進焦慮、無力的黑暗裡，不如提燈前行，一步一個腳印地做事。
🙏以上內容，與君共勉。
如果你最近真的很累，那就讓自己先休憩片刻再上路吧，但千萬別用懶惰而造成的無力逃避努力。
特別無力，就需要更努力地去掙扎，用精力管理、建立秩序感、做好每件小事，重建自己對生活和工作的力量。