鍾楚曦終於出了凹直角肩的攻略了！簡單2步一看就懂？拍照必備

很多人明明體態不錯，但是拍照的時候就是看上去體態好像有點不佳？怎麼辦呢？

我告訴大家一個辦法：那就是凹造型。

拍照的時候凹造型一聽好像是明星才需要學的知識點，但是其實對於每個愛美的人來說都是必備常識點。比如說最近比較火的鍾楚曦直角肩。

今年鍾楚曦上深夜徐老師的節目，給她化妝，教她怎麼拍照時，順便公布了自己直角肩的秘訣，粉絲們都沸騰了！！！

直角肩教母親自下場示範，這能不學嗎？而且看起來還很簡單的樣子。

動圖看不明白？沒關係我們來細化講解，首先鍾楚曦採用的辦法就是讓肩胛骨從上迴旋變成下迴旋。

一聽這名詞你可能更蒙圈了，什麼意思呢？如果我說你在上瑜伽課時，山式站立中，老師的口令裡的，鎖骨展開，肩胛骨向下。更簡單說就是肩膀向後向下打開，再配合高昂頭顱，下巴微收，你可能就明白了。

很多瑜伽口令詞特別適合拍照凹好體態的造型用哦，今天之後，你仔細去發現發現。

言歸正傳，這個直角肩凹造型也有缺點，一個是暫時性，一個是，不是所有人都可以凹出來的，比如溜肩。

所以為了讓肩膀舒服和抵消我們平時不適的姿勢，我建議大家平時要多練習下文的肩肌肉練習，特別是三角肌。

因為三角肌對於肩部的整體形態有著很重要的作用，而這部分肌肉在日常運動中鍛鍊較少，力量不足，肩部脂肪容易堆積，導致肩膀贅肉增多，十分顯胖。

所以為了有更好的肩部線條美感，就需要加強三角肌的訓練。

◎ 靈活肩關節，放鬆三角肌

做法：站立時雙腳分開與臀部同寬。軀幹向前傾斜，眼睛看地面。將右手放在桌子或椅子上以獲得支撐。

讓左臂垂下。以較小的圓周運動輕輕擺動左臂，讓重力完成大部分工作。持續30秒到1分鐘。更改運動方向。使用另一隻手臂重複此操作。

◎ 肩膀抬高

做法：站立或坐著時，將手臂放在一邊並筆直地向後傾斜，將肩膀慢慢向上抬至耳朵。在這裡保持幾秒鐘。慢慢將肩膀放低。重複5次。

◎ 卷肩

做法：站立或坐著時保持良好姿勢。上下滾動肩膀。

做這個動作10次。然後，將肩膀向上，向前和向下滾動10次

◎ 耳找肩

做法：坐直，將頭向右肩膀傾斜。儘量不抬起左肩。用右手輕輕拉低頭，加深拉伸。保持30秒。在另一側重複。

◎ 下巴縮回

做法：站立或坐著時，將頭，頸部和脊椎對齊。下巴儘量不拉傷地向前延伸。然後將下巴拉回到喉嚨和頸部。重複10次。

◎ 橫臂伸展

做法：伸直左臂放在大約胸部高度的位置，然後彎曲左臂。用右臂叉腰，或用右手握住左臂。保持這一拉伸30秒鐘。在另一側重複。

◎ 站立的手臂擺動

做法：手掌朝向身體，從前側上舉，以使手臂儘可能高地抬起而不會，保持肩膀下沉。放下手臂，並儘可能將其放回原處。保持身體其餘部分靜止不動。繼續此動作1分鐘。

◎ 穿針

做法：雙手直接放在肩膀下，膝蓋放在臀部下，四肢著地。抬起右手，手掌朝上，慢慢將其移到左側。將身體放在右肩上，並將頭朝左。保持這個姿勢30秒鐘。慢慢釋放並回到原來的位置。在另一側重複。

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周末閒聊

國慶假期剛結束，很多人剛從長輩的念叨中回來上班，那麼今天我們聊一聊：長輩的哪個理論讓你最想反駁？

1、什麼年紀就應該做這個年紀該做的事，例如 結婚

2、老人總是覺得去旅行就是浪費錢

3、我們都是為了你好

4、趁我身體健康能幫你帶孩子，趕緊生二胎

5、我都活了半輩子了，還能有什麼沒見過的

6、女孩子就得趁年輕趕緊找個好人家嫁了

7、我生你養你 你就是要聽老子的你人都是我生的 你東西我不能碰？

8、女孩子就應該有個女孩兒樣

9、玩遊戲一定是玩物喪志

10、離婚，最吃虧的就是女人。

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