不少男人喜歡憋住精子不射出來，其中原因不說大家都估計都知道。要麼就是為了延長性生活時間，體現自己「厲害」，要麼就是體外射精避孕法。但是不管是出於何種理由，這樣憋著不射對身體危害極為嚴重，很有可能造成以下這些傷害：
1引發性功能障礙
有些人天真的以為精液是人體的精華，怕射精會損失什麼。實際上精液不過是一種分泌物，不通過射精排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而這種想法往往是多種性功能障礙或神經衰弱的根源。
2導致逆行射精和不育
當男人達到性愛極限時，輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發生節律收縮，射精必須發生，要克制也沒用。要是強行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向後方衝破膀胱內口進入膀胱，形成"逆行射精"。要是長期這樣，最後形成條件反射，逆行射精經常發生，會引起不育的不良後果。
3促使性功能紊亂
性反應過程是一種自然過程，人為地加以幹擾或控制會使性功能發生紊亂，要是通過大腦克制可能會產生抑制作用，最後會導致性功能障礙。不知道大家有沒有聽說過不射精症，這就是因為「強忍」引起的。
4影響性生活和諧
射精是一種正常生理過程，不僅可產生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣。要是憋著不射，性生活質量會大打折扣，不利於夫妻間感情。
要是射精時「憋住」會導致不育的嚴重後果，除此之外，生活中還有一些不良習慣會傷害精子引起不育，也一起來了解下。
①房事安排不當，親密過多。
②嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。
③長時間坐在座位上，特別是對於辦公室的白領男士，如若不經常走動，精子質量將直線下滑。
④經常攝入含有致癌因子的食物，包括醃燻製品，臘肉等等。
⑤長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等。
⑥經常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。
⑦沉迷於重口味或者過於油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等。
那麼如何提升精子質量呢?
1.維生素
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，服用維生素E製劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
2.激素類食物
這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
3.動物內臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。
4.礦物質與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5.含鎂食物
眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
6.蛋白質與精氨酸
這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於胺基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了胺基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
7.含鈣食物
對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟!因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。