本周末，我收到一位高二學生的諮詢，他問：「夏老師，我最近每天都喝2瓶奶，大概持續3個多月了，但我的身高還是沒什麼變化，如果我每天喝4瓶奶，是不是會有點效果呢？」
看到我這個孩子的問題，我有點忍不住笑了，但內心卻有那麼一絲絲不是滋味，因為為什麼孩子的父母沒能提前關注孩子的身高呢？於是給他回復到：
「哈哈，孩子，喝奶對身高的增長有很好的促進作用，但並不是對任何人都適用，或者說並不是對任何年齡段都管用的。
你，目前高二，就意味著你的年齡應該在十六七歲，無論你是男孩還是女孩，都已經過了身高增長的快速階段，如果是女孩，可以說你怎么喝奶都達不到你想要的身高增長了，因為女孩的青春期比男孩要早兩年，換句話說，你要是男孩，注意飲食、運動和睡眠等，身高倒是還能長點，但也不會很多，也就不會有明顯的身高增長了。
多喝奶真的對長高有用嗎？理論是什麼？
奶，通常是指牛奶或者羊奶，奶是富含蛋白質和鈣、磷、維生素A等營養的天然食物，無論是蛋白質、還是鈣、磷、維生素A等對孩子身高的增長都是有很好的促進作用，尤其牛奶中還含有維生素D ，雖然量不多，但能促進鈣的吸收，維生素A和維生素B2能促進鈣的利用，所以給寶貝多喝奶是可以促進身高增長的。
為什麼每天2瓶奶，但身高增長不明顯？
首先身高的增長不能全指望喝奶比如蛋白質，你每天喝2瓶，就算是250ml一瓶的，能獲得的蛋白質也就還有15g左右，離你每天至少需要的蛋白質85g左右還差的老遠呢；再說說鈣，按你的2瓶500ml奶，能獲得的鈣也就500mg多一點，離你每天所需的1000mg鈣，也還差著一半呢。
其次就是你需要了解一下身高增長所需的營養成分，鈣磷鎂是骨骼成分的基礎，但還需要蛋白質和維生素C合成骨膠原才能更好的鎖住鈣磷鎂沉積在骨骼，而維生素D 能促進鈣磷的吸收和重吸收，還有維生素A、B2等對骨骼增長都非常有幫助，但我們還需要知道的就是最最最重要的能量，如果你每天能量攝入不足，除了導致你體重不增或者下降外，還會影響到身高的增長。所以，想要讓身高長起來，可不是單純喝奶就可以的喲！
最後，你還需要了解一下身高增長的規律，3歲以前是出生後身高增長最快的階段，1歲前的一年中身高能長25cm左右，1-3歲的兩年時間裡每年身高能長10cm左右，隨後進入身高增長的平穩期，知道青春期前期，每年身高增長4-7cm，但女孩的青春期到來時間比男孩早兩年，大約11歲左右，男孩13歲左右，青春期前期為2年，女孩每年大約身高能增長7-9cm，男孩每年身高能長8-10cm，進入青春期中期身高的增長逐漸減慢，到青春期結束身高增長大約還有5cm左右，女孩大約在15歲左右身高就已成定局，男孩到16歲，身高也基本差不多了。
由此可見，你，作為高二的學生，不管你每天喝多少奶，你的身高也就基本不會有太大的變化了。如果你喝的奶並不是奶，而是乳飲料，營養價值極低，更談不上促進身高的增長了。」
圖片來自網絡，如有侵權請聯繫我刪除，謝謝！