導語：失眠已經成了現代年輕人，非常常見的一個問題，大多數的人在夜裡睡不著覺就會導致第二天工作無法進行，當加班的時候就會很晚睡覺就會導致一個惡性循環，時間長了就會對身體造成一定的影響，睡眠是人體的生活中最基本的一個狀況，所以說睡眠對人體非常重要。
一、總是失眠怎麼辦？這幾種方法不妨一試，可以有效地改善睡眠
1、給自己留足一個睡眠的時間
不管早晨幾點鐘起床，我們都要保證有8小時的睡眠，根據睡眠周期的時間來定，我們的身體在某個睡眠周期正好是7.5小時，也就是說7.5小時到8小時是人體健康發展的一個睡眠時間，在這之間人的睡眠時間是相對健康的，如果少於這個時間我們就要注意的，失眠會對身體造成一定的影響。
2、根據起床時間定一下睡覺的時間
睡眠周期內，根據研究發現我們每個人都不適合早睡早起，雖然早睡早起對身體有一定的好處，但是並不適合每一個人，有些人可能會晚睡，這是因為特殊的工作原因所造成的，所以說根據起床的時間來算好自己8小時的睡眠時間來確定入睡的時間，這樣對身體才是有一定的好處的。
3、周末也要和平時一樣
有些人因為是周末，第2天不上班就會通宵，甚至睡得很晚這是不對的，因為這種行為就會打亂我們平時的生物鐘，讓睡眠時間處於一種混亂的狀態，周末我們也要和平時一樣按時睡覺，不要因為周末而影響了我們整個的一個休息的計劃，這樣對於身體狀況是非常不利的。
二、經常失眠危害大，不僅危害身體，也危害精神
1、身體質量下降
2、精神狀況下降
三、想要控制失眠，除了控制飲食，這3個安眠妙招要學會
1、少喝咖啡和濃茶
容易失眠的人儘量少喝咖啡和濃茶，尤其在睡覺之前更不能喝咖啡和濃茶，因為咖啡和濃茶會使人的精神狀態處於亢奮的狀態當中，難以入睡，尤其是咖啡中的咖啡因，對於人的大腦神經會有一個刺激的作用，讓人處於非常亢奮的狀態而難以進入睡眠。
2、泡腳
經常泡腳，尤其是晚上泡腳，對身體健康是有非常大的幫助的，尤其是對睡眠也有一定的改善，因為腳部的穴位與身體裡的各個身體器官相連，當腳部的穴位得到舒緩之後，就會對身體裡的器官起到一個安撫的作用，這樣就會使人處於一種相對於放鬆的一個狀態，對於睡眠是有一定的好處的。
3、安眠小能手，嘗試安眠茶
《本草綱目》記載，這些藥材有助於安眠。
酸棗仁：可以助眠、安眠、安神、養心、寧神。
百合：可以解毒、健脾、健胃、寧心、安神。
桑葚：可以滋補肝腎，修復我們受損的器官，從而利於睡眠。
從這裡我們也能看出，這些藥材有著助眠的作用，因此大家不妨嘗試一下。如果覺得不好攜帶，可以通過下面的卡片來獲取茶包連結。
結語：睡眠已經嚴重地影響了人的一個健康，一個人如果經常失眠，不但影響自己的生活質量，同時也會影響自己的工作，經常失眠的人情緒化非常嚴重容易發脾氣，暴躁的情緒，與人際關係也無法處理得好，所以說失眠是一個非常影響生活質量的事，平時生活中一定要加以注意。