導語：相信現在不少的女孩子都將減肥提升了日程，已經成為了現實生活中必不可少的一個項目了，但是減肥對於很多人來說也是非常難的。相信大家現如今往學校裡再一看，就能夠發現很多女孩子都與高中時期發生了巨大的改變。上了大學以後，不少女生都變得越發的苗條，越來越漂亮了，很多人都好奇這到底是怎麼回事？
女孩子在上了大學以後，會有更多的時間來打扮自己，在隨著年齡的增長身邊的環境的變化，他們也更注重自己的形象，尤其是在談戀愛以後那么女孩子會從內而外地發生一個巨大的改變，這一次我們要說的就是一個非常典型的例子，她是一位國外的女大學生，名字叫傑西。這個女孩由於意識到了自己的形象，因此在大學4年期間她狂減肥，從當初的200多斤的一個胖妞逆襲成為了身材苗條顏值超高的女生。
而她更是因為自己的勵志減肥路程成為了學校裡的名人，那個時候她一直堅持在社交平臺上分享自己的減肥日常，做好每一天的記錄，還得到了不少網友的鼓勵，大家都知道減肥非常的辛苦，但是她就這樣堅持了4年，4年她減掉了120斤，憑藉減肥走紅網絡，獲得了10萬多的粉絲。
在減肥的時候，她過得也並沒有我們想像中那麼的輕鬆，他減肥的時候最重要的還是控制自己的飲食，要知道其實不論哪一個人對於美食是無法抵抗的，她拒絕快餐式的高熱量食物，就比如有炸雞，漢堡包，披薩等等，但是這樣的食物是最容易勾起人們食慾的。但實際上在減肥的過程中，除了要管住自己的嘴以外，還要邁開自己的腿。
這一次小編就為大家介紹一個既不用健身房，也不用很大場地的運動，這項運動就是——普拉提。這項運動實際上要比去到健身房或者是出門跑步更加的方便。再加上動作非常的簡單易學，尤其是有著非常好的燃脂效果。今天就為大家介紹3個比較簡單的入門級動作：
動作一：站姿提拉
這個動作對於胳膊上有贅肉的人非常的有用。首先我們要站在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄，在將自己的雙腳踩到拉力器的腳踏上，利用手臂的力量拉伸，就這樣來回算是一個動作，可以非常有效的鍛鍊手臂，每天做3組，每組15次。
動作二：臀腿收腹訓練
這個動作需要我們躺在瑜伽墊上，然後將自己的雙腳放在拉力器的腳踏中，握住拉力器的手柄，利用腹部還有腰部的力量而往後躺，這個動作可以非常有效的燃燒腹部的脂肪，如果是想練出馬甲線，那麼這個動作一定是必做的，每天3組每組20下。
動作三：站姿拉伸
這個動作主要是我們需要站在瑜伽墊上，用雙腳踩住拉力器，手握著手柄，然後利用自己的力量往上提，主要發力點是胳膊，每天做5組，每組20次。這個動作對於手臂的拜拜肉非常的有效，擁有天鵝臂不是夢。
相信大家都有所發現，普拉提主要採用的器材就是拉力器，今天小編要推薦的這款拉力器性價比特別的高，要比其他的健身器材更加的安全，而且非常的輕便小巧，不管是辦公室還是在家裡，都可以隨時隨地拿出來運動。無毒無味，還非常的防滑，提高了安全係數。
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導語傑西通過多年的運動，如今逆襲成為了女神，做起了模特。當初3XL碼的衣服，如今變成了M碼，而且整個人提升了不少氣質，看到她相信大家想要減肥的心更加的堅定了，心動不如行動，趕快減肥，遇見更美好的自己吧！