易筋經是傳統文化的產物，他是結合了傳統文化中的醫學經絡理論、宗教、健身等等。關於易筋經的來源，學界的說法不一。有人說是達摩所做，有人說是紫凝道人借假託達摩所做。
易筋經自從誕生之日起，就有了眾多的版本，各門各派都擁有了屬於自己的易筋經功法。但萬變不離其宗，無論是什麼樣版本的易筋經，都有著一個核心，那就是強身健體！
隨著生活水平的日益提高，我們的物質文化都得到了充分的滿足，這個時候我們更加重視自己的身體。而易筋經源自古老的導引術。發展到了現在，「古本易筋經十二式導引法」已經被選入了非物質文化遺產，無論是哪一版本的易筋經，都是經過了歷史不斷的演進，而留下來的精華，都是老祖宗為我們留下來的寶貴遺產！
和易筋經相同的功法還有很多，比如說是八段錦、大舞、六字訣、十二段錦、馬王堆導引術等等。在這些功法中，尤其以易筋經的知名度最廣，那是因為經過了影視劇、武俠小說等等的演繹，易筋經不僅僅是一種健身功法，更是一種武俠文化的象徵！
但是真實的易筋經，還是以強身健體為主。除了古本易筋經之外，還有臥式易筋經、坐式易筋經等等，下面這套易筋經，就是坐式易筋經。這一套易筋經練法非常簡單，只需要坐著就能夠練。
第一式稱為「握固靜思神」。
首先需要以自由盤，盤膝做好，雙手握固（握固姿勢如圖），放在自己的大腿之上，拳心略微朝上，身要正，脊要挺，眼睛微閉，頭要中且正，只需微微內收自己的下巴即可，切記不要低頭。
接著，舌抵上顎，排出自己的雜念，調節好呼吸，讓自己的呼吸均勻、綿長。
無論是佛教，還是道家，都以靜坐調息為基本。傳說達摩可以靜坐十年而悟道，道家更是有很多靜坐調息之法。
第二式稱之為「叩齒抱崑崙」。
此式首先要按照如下姿勢坐好，手勢為左下右上，拇指指尖輕觸。然後，上牙碰觸下牙，36次即可。叩齒的時候，如果出現了唾液，需要將其咽下。
接著，雙手交叉抱住自己的後腦勺，所謂的「崑崙」就是頭部。
然後再往前扳，隨後鬆開雙手，捂住雙耳，用鼻子呼吸九次之後，再鬆開。捂耳、呼吸、鬆開的動作，一共循環進行九次。
第三式稱之為「左右鳴天鼓」。
第二式做完之後，再呼吸9次，雙手搓熱之後，將手心對準耳朵眼兒，中指摁在腦後，食指放在中指之上，然後用力彈下，敲在腦後，左右同時進行，一共彈24次。
然後再以第一式的姿勢靜心調息。
第四式稱之為「微擺憾天柱」。
雙手以虎口交叉握掌，左掌向下，右掌在上，一緊一松練習24次。