「20多歲的小夥子，怎麼這麼不堪一擊…」
「怎麼辦，我覺得我隨時也可能倒下…」
「好了我去學學急救措施，關鍵時刻還能保命」
「我再玩一會…再看一會…不至於那麼倒黴就是我吧…」數據統計，
中國每1分鐘就有一個人發生心源性猝死，而在這些猝死的人當中，
43%是中青年人。
曾經一個
24歲的姑娘，因為長期熬夜導致中風，被送到醫院進行急救。因為做銷售工作，常年得不到賄賂規律休息，加班熬夜是家常便飯。中風前一晚，她玩手機玩到凌晨1點多…實在撐不住才睡覺，結果醒來左半邊身體失去知覺！
一個是心源性猝死：主要由長期熬夜導致，數據調查，「中國每天有5000萬90後在朋友圈熬夜」，說的可能就是你！
一個是運動性猝死：在馬拉松和一些體育賽事中比較常見。
1、熬夜：白天工作忙，學業忙，到了晚上就報復性熬夜；甚至有的人白天睡大覺，晚上蹦大迪。
2、缺乏運動：交通工具越來越發達，大家就有了越來越少的鍛鍊機會，除了經常去健身房的，可能一部分人一個月都不會趴回樓梯，偶爾一爬，上到三層氣喘籲籲。
3、太過依賴手機：白天看，晚上看，熬夜看，手機佔用了太多時間，不知不覺加重了熬夜…
其實就是——選擇健康的生活方式，做到這三點：
好好吃，好好運動，好好睡。一、好好吃：少點外賣，自己多動手做做飯，學著自己下廚。
多吃這些食物，能讓你有效「護心」，遠離心源性猝死：1.燕麥，促進腸道蠕動，預防糖尿病、高血壓、肥胖症以及心腦血管疾病。
2.牛油果，延緩衰老，清除自由基，富含維生素和植物素，可以對心臟進行很好的抗氧化保護。
3.木耳，植物膠質吸附身體髒東西，排毒清腸，類核酸物質可以起到預防心腦血管疾病。
4.綠茶，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，對降壓降脂，防止動脈硬化。
5.馬鈴薯，心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向，常吃馬鈴薯，可補鉀，蛋白質及礦物質、維生素等，起到補血作用。
6.杏仁，心臟不舒服的人，多吃杏仁可以很好的保護心臟，有強健心臟的功效。
二、健康運動：平時多做有氧運動，比如
遊泳，慢跑，散步，打太極拳等。少抽菸、少喝酒；定期去檢查身體；養成晨跑習慣；或者沒事在家做十幾個伏地挺身。
1、鍛鍊時及時補充水分，不要帶戴口罩運動（可能誘發心臟病疾病）
2、專業運動前做身體篩查：（1）是否有規律運動；（2）是否有心血管、代謝、腎臟疾病病史；（3）識別潛在隱性心血管病的體徵或症狀。從而避免一些危險動作。
3、不追求突然性大劑量運動，有氧運動一般30~60分鐘，難度循序漸進。
1、左側臥：左側臥姿勢，會加重心臟壓迫，影響血液循環，容易睡夢中猝死。建議：儘量右側臥，體內臟器處於自然位置，利於消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢，可以偶爾左側臥。
2、睡太少：不僅容易長胖，還會增加心臟病機率。與每天睡8個小時的人相比，每天睡眠時間低於5小時可導致導致心臟病概率增加40%。
3、蒙頭睡：被子裡有細菌、病毒的數量可能高達百億個，健康人蒙頭睡也容易誘發或加重呼吸道疾病、皮膚疾病、心臟供氧不足等問題。今天寫這篇，不是為了嚇唬大家
就乖乖早點睡覺吧~晚安了您勒
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