大家好，這裡是城市修行空間。
過去的2020年好像是一部高潮迭起的劇集，回首望，它也已成為了自己的生命故事的一部分。再往前看，在你已然過去的或長或短的人生道路中，那些細碎的低谷、成長或者高光時刻又是如何演繹著你自己的獨家生命劇本。
新舊年交替之際，或許我們是時候可以跳離當局者的身份，換個視角，撥開主觀印象的迷霧，釐清思路，認識真實的自己。
試想一下，那些讓你不能move on的經歷可能根本沒那麼糟糕，那些看似艱難的挑戰其實並沒有那麼可怕，那次拼盡全力換來的成功在你接下來的生活中又扮演著怎樣舉足輕重的角色？
讓我們一起梳理自己重要的主題與線索，打破固有思維的局限，來更好地應對未知卻迷人的生活吧！
噹噹當！城市修行全新課程「我的生命之書」系列來啦！
在下周新推出的「我的生命之書」系列工作坊中，你將會打開自己的生命故事，通過回溯和展望不同的人生階段，以及其中對自己而言重要的人和事，來梳理自己的人生成長蹤跡。你將直面個人想法和感受，處理過去的經驗，尋找自己生命的統一與意義，從而發展為更成熟、更高功能的人。（詳細課程介紹可見下文~ ）
除了全新上線的課程，城市修行每周五準時上線的課表更新也來啦！期待和你開啟新一年的覺察之旅。
城市修行「開放日」繼續！
下周城市修行開放日將設立在1月12日（周二），除了可以盡情打卡魔都的網紅藍色洞穴，開放日現場還將贈送一份KY城市修行伴手禮，裡面有我們精心準備的暖冬奶茶、城市修行手帳本和20元課程代金券。
KY的研發部小姐姐還將親臨現場為大家講解各類課程，解答不同的身心練習方式。
開放日採取預約制，每場限時40分鐘，名額有限，入場券僅售58元哦~ 想來的小夥伴們趕緊點擊下方小程序預約吧！
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讓我們先來看看下周全新研發上線的「我的生命之書」系列吧！
本工作坊共包含7節課程，圍繞「我的生命故事」這一主題展開。人活著，無時不刻不在講述關於自己的故事，無論是對自己講述、對他人講述、在記憶中講述。每個人講自己生命故事的方式都是不同的——而不同的方式，又會反過來影響我們的心理狀態、自我身份、現實生活。在這一系列工作坊中，我們將一起學習人生敘事這一心理技術，在7節課程中，完整地梳理、書寫、分析、分享我們獨特的生命故事。相信你能從中獲得關於自己的全新認識。
「積極身心運動」系列工作坊是基於運動、瑜伽、冥想的身體練習型課程。比傳統瑜伽、運動型課程，能夠在更小的運動量中，取得顯著、快速的身體舒壓、喚醒，身心能量充沛的效果。本系列工作坊由KnowYourself自有心理專業團隊和資深專家顧問Anna共同研發。
*課程提示：本系列課程為全英文授課，中文課件
「感受當下」系列工作坊是一套專為都市生活研發的冥想課程。帶領你覺察身體、念頭與情緒，學習掌控意識的冥想技術，感受正念帶來的「活在當下」的體驗。提升專注和表現，收穫身心平靜、更好地投入生活。
「動態冥想練習」系列工作坊是基於引導想像（Guided Imagery）、動態冥想（Moving Meditation）、瑜伽技術的身體練習型系列課程。與傳統冥想課程相比，本系列練習更強調覺察動態中的身體感覺、內心感受和想法，在關注身心聯結的同時，也更易應用於繁忙的日常生活，顯著地達到放鬆減壓、舒適身心的效果。
*課程提示：本系列課程為全英文授課，中文課件
冥想是一種古老的身心訓練的手段，在佛教和瑜伽中有廣泛的運用。從上世紀50年代開始，越來越多的科學研究已經證實，冥想不僅可以有效地緩解焦慮、抑鬱情緒，減輕疼痛，還能幫助我們提升專注力，緩解壓力。長期的練習甚至可以永久性地改變大腦的結構，提升對自身心理狀態和外部環境的覺察，顯著改善應對變化的能力。
本系列工作坊共5節（2小時/節），將圍繞冥想的基本理論和技術進行細緻地講解。與一般的靜坐冥想課程不同，本系列結合了瑜伽練習，幫助大家從更易感知的身體運動入手，循序漸進地進入更深層的靜態冥想。通過對身體姿態的檢查和矯正，更好地為「久坐」冥想做準備。系列課程結束後，你還將收穫自己專屬的冥想習練計劃。
*課程提示：本系列課程為全英文授課，中文課件
目前，正念正在世界範圍內流行。比爾蓋茨、扎克伯格等名人將正念練習納入了自己的日常生活，微軟、蘋果、谷歌等企業將正念設立成員工必備的培訓課，哈佛、牛津、斯坦福等大學成立正念研究中心。在國內，正念也越來越多的出現在人們的視野範圍內。
「正念入門」系列工作坊共6節，從初識正念、正念的原則，到暫停、處理情緒、正念生活，循序漸進的將正念帶入大家的生活，在系統講解正念及正念相關的知識的基礎上，搭配呼吸覺察、身體掃描、正念行走等相應的正念練習，能讓你在練習與體驗中，逐步了解正念是什麼，以及如何將正念應用於生活當中。
*建議想要系統了解和體驗正念的小夥伴按照系列課程順序參與，跟隨老師完成一整個工作坊的學習與練習，相信你會有很棒的體驗與收穫。
專業課程多種多樣，快來選擇適合你自己的身心技術練習吧！
自從城市修行空間上線以來，各式各樣的用心評價和留言塞滿著我們的屏幕，溫暖我們的同時也帶來了更多動力。
為了保證高品質的課程體驗感受，「城市修行」每節課的名額都是有限的，想要快準狠地搶到你想pick的課程，在此為你送上預約攻略！
城市修行的新課表將會在每周五準時上新！
本周課程已經更新到1月17號！
心動的小夥伴們趕快動手吧~
拼手速的時刻到啦！
2020年11月11日-1月17日
KnowYourself城市修行空間
新店優惠期間
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工作坊預約路徑：進入小程序【預約】頁面，今天即可預約工作坊。
Practice In City「城市修行」主營各類心理工作坊，結合冥想、身心運動、書寫、戲劇等技術開展。在繁忙的都市生活的間隙，為你提供身心沉浸的體驗，從而提升自我覺察和身心健康水平。
我們希望聚集和引領那群更早意識到身心健康的重要性的人們，在冷漠的都市中為他們提供一處雖然渺小卻安全可靠的庇護場所，並在這裡引導他們學習面對如今的世界所必需掌握的身心技術。
它也是一面旗幟，在它的召喚下我們可以遇見同類——我們都在城市的罅隙間為守護自己的內心開展練習——從而為自己的精神找到團體的歸屬之處。
*優惠券每人限領一次，城市修行空間課程不可作為兌換憑證。 Tips：目前【城市修行空間】位於上海，本次活動僅對於身處上海\北京\廣州的用戶。Copyright@2021 KnowYourself