提起手機大多數人都覺得它是一把雙刃劍，要麼讓人樂在其中，要麼使人玩物喪志，但是你有沒有想過將玩手機和運動結合起來會是怎樣的呢？這可能聽起來有點荒謬，可是大千世界無奇不有，更別說這種小操作了。
玩手機和減肥雖然不是一個派別，但是並不意味著它們水火不容，所以一切都是值得嘗試的。我們今天就給大家介紹一套躺在床上玩手機就能減肥的動作，接下來大家一起來看看吧！
動作一：雙腿略微分開，雙膝彎曲，跪在瑜伽墊上面，腳背與瑜伽墊貼合在一起，腳尖繃直，大腿與小腿之間呈直角；臀部向上抬起，位於整個平面的最高點，上半身沿著瑜伽墊往前伸展，無限趨近於瑜伽墊，雙臂從耳側打開往前方延伸，腰部位置以下、大腿往上位置皆處於空中。
這個動作以臀部為分割點，上半身一直在做延展運動，而下半身在起支撐作用。這個動作可以趁著上半身做延展運動的時候擴展脊椎，讓背部肌肉感受到向後的張力，長久做這個動作可以幫助我們改善園肩駝背，讓整個人的氣質都能得到明顯的提升。
動作二：雙腿分開與髖部同寬，用力往後蹬讓雙腿儘可能伸直，腳尖繃直，腳背與瑜伽墊貼合在一起；胳膊肘彎曲，大臂與小臂之間垂直，小臂與地面平行，雙手握拳放在下顎正下方，背部挺直，整個上半身都向後上方抬起。這個動作也是一個拉伸背部脊柱的動作，和第一個動作所起的作用也都差不多。
動作三：雙手從身體兩側出發直臂撐地，十指分開增加受力面積，讓支撐的力量更加強大；雙腿分開與髖部同寬，腳尖點地，腳後跟和雙腿都儘可能往後面拉伸；肩部、背部與臀部成平板支撐姿勢，但是這三點所處的位置要略微高於雙腿。這個動作可以在做支撐的時候鍛鍊臂部力量，讓我們的臂部肌肉更加結實靈活。它還能減少腹部的贅肉，讓小肚腩慢慢地減下去，小腹也會逐漸變得平坦起來，不管你是想減肥還是想要馬甲線這個動作都不容錯過喲！
動作四：以臀部為分割點，雙腿略微分開用力往後蹬，雙腳腳掌全部著地增加受力面積，讓這個過程變得穩固起來；雙手從身側打開往前拉伸，手臂伸直，雙手十指分開，掌心與地面相貼合，上半身往地面方向不斷運動。這個動作有兩個支撐點，一個是雙腳，另外一個就是雙手了，這兩個支撐點做到了有頭有尾，對於鍛鍊極為有幫助。而且腿部在這個動作中得到了充分的鍛鍊，大腿內側肌肉被充分拉伸，整個腿部進而也會變得更為纖細修長。
動作五：雙腿跪在瑜伽墊讓，然後左膝彎曲，左腿向前邁出一大步，左腳腳掌全部著地，大腿與小腿之間呈90°左右；右腿往後邁出，右膝著地，右腳腳背和小腿都與瑜伽墊無縫隙貼合；胳膊肘彎曲撐地，雙手疊放在一起，上半身往前傾斜，儘量與地面平行。這個動作通過將兩條腿拉伸在不同的方向來對髖部造成壓迫，長期做這個動作可以幫助我們解決胯寬這個問題。
減肥是件大事，可是不玩手機又不太可能，所以我們只能儘可能將減肥這項事業和玩手機這個樂趣相結合在一起了。而我們今天提出的這五個動作恰好幫大家解決了這一歷史性難題，所以大家一定要將實際行動貫穿起來才行哦。今天的健身分享就到這裡了，我們下次再見！