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看過《向外的生活》的夥伴們應該知道，最新一季《向外的生活》裡，黃磊迷上了跑步，每天會堅持跑步5公裡。
而相比於前幾季的他，我們看到最明顯的改變是：他的肚腩不見了，整個人瘦了一圈。瘦了後的黃磊，整個人的精神狀態變得充沛了起來，整個人也顯得年輕多了。
49歲的黃磊，在飲食方面他並沒有太大的忌口，身為美食廚神的他，做飯是他的日常愛好。而他是從去年10月份開始跑步的，而自從加入跑步一族後，半年時間就減掉了12斤體重。
此外，黃磊還透露，他2020年的跑步目標是突破1000公裡。我們可以看到如今的黃磊，已經開始迷上了跑步，把跑步當作是生活的必備項目。當蘑菇屋的小夥伴還在睡夢中的時候，他已經用晨跑來開啟活力滿滿的一天。
而黃磊的跑步習慣，是值得粉絲跟路人點讚的，明星效應可以鼓舞參與到健身鍛鍊中來，跑步可以讓你收穫各種各樣的好處。
不過，真正嘗試過跑步訓練的人應該知道：堅持跑步是一項需要毅力的事情。沒有足夠的毅力，你容易半途而廢，堅持不了幾天，就會開始投降。
但是，能長期堅持跑步訓練的人，你至少會感受到這些好處：
1、體重慢慢下降了，身材逐漸變好了。1小時慢跑可以消耗身體500-550千卡的熱量，長時間堅持下來，你身上可惡的肚腩贅肉、大象腿、肥臀也會開始遠離你。
2、跑步會提高身體的攝氧能力，你的呼吸作用會加強，心臟供氧能力會提高，肺活量會逐漸加強。長期堅持，你的心肺功能會提高，身體素質變強，整個人的身體狀態明顯年輕了起來。
3、你的下肢肌肉得到激活，身體力量逐漸加強了，平時爬樓梯、快走等活動都會遊刃有餘，顯得輕鬆無比。
4、你的心態越來越樂觀了。跑步訓練可以讓身體釋放壓力跟負面情緒，調節自身的情緒，大腦會釋放多巴胺，製造愉悅因子，你會越跑越輕鬆，越跑越開心。
5、跑步訓練會促進血液循環，流汗會帶走體內廢物跟毒素，你的皮膚也會逐漸變得緊緻、有彈性，顏值保持凍齡狀態。
6、跑步會讓你的自身免疫力提高，減少三高疾病的出現，身體的免疫系統變得強大起來，減少感冒發燒疾病的發生，讓你不容易生病。
7、你的自律性、耐心慢慢提高了，拖延症逐漸被治癒，做事效率開始提升了。跑步訓練讓你直面更美好的生活，主動放棄一些不健康的生活方式。
不管你是為了什麼而跑步，跑步目的是什麼，只有堅持下來，你才能感受到跑步帶來的好處！
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