人體排毒時間表
■ 9：00～10：00 脾臟排毒。這段時間不宜吃冰，否則傷脾臟，影響發育及生育。
■ 10：00～11：00 心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻。13：00～15：00 小腸吸收養分，此後腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。
■ 15：00～17：00 膀胱排毒，此時健身有助於排毒。
■ 17：00～19：00 腎臟排毒，此時健身有助於腎臟排毒。
■ 19：00～21：00 血液循環旺盛，此時血壓升高，宜休息。
■ 21：00～23：00 人體免疫系統休息與濾毒，也是女性內分泌系統最重要的時候，此時一定要休息。
■ 23：00～1：00 膽排毒，要熟睡才能進行。
■ 1：00～3：00 肝排毒，要熟睡才行。
■ 3：00～5：00 肺臟排毒，肺的排毒要做心肺運動才能排出。
■ 5：00～7：00 大腸要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。
■ 7：00～9：00 胃臟負責熱量消化，所以早餐要在七點半以前吃完。若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便），對身體不利。
日常排毒小細節
■ 建議從周六開始實施排毒計劃。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。
■ 每天飲水3000毫升以上，是達到快速排毒很重要的一步。
■ 一定要將食用的蔬果洗乾淨，遵循「一洗二衝三燙四削皮」的工序，可以去除絕大部分水果蔬菜本身附著的毒素。
■ 排毒期間不可以抽菸、喝酒。
■ 食用排毒餐餐期間，儘量減少攝入香蕉（含澱粉太多）、所有精製與加工食品（如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、方便麵等）、含咖啡因的食品（如咖啡）。
■ 食用排毒餐期間，食物調味可改為低油（橄欖油）、低鹽（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好還是吃食物原味。
■ 特別注意：每天攝取的食物纖維至少35克以上，排毒效果才會明顯。
■ 排毒早餐的最佳食用時間是早上6：30～7：30之間。
運動排毒六式
■ 快步走：它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
■ 瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節。
■ 彈跳：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
■ 芝麻油排毒：晨起後口含一匙芝麻油來漱口，可排除口中累積的髒汙和重金屬。
■ 咳嗽排毒：肺是人體最易積存毒素的地方，主動咳嗽，能起到清掃肺臟的作用。
■ 遊泳：遊泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。上班族排毒餐
■ 早餐：一小碗糙米飯，一份新鮮水果，兩份當季的有機蔬菜（以根、莖、花、果4類為主），一塊地瓜（如白薯，蒸後食用，也可以是烤的）。
■ 午餐和晚餐：一碗糙米飯（也可以是其他的五穀雜糧），一份蔬菜（儘可能保持1/2到1/3生食，這樣可以確保攝入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收），一份豆類（癌症患者與腎臟病患者儘量不吃豆等蛋白質），一份湯（可用海帶、紫菜等煮，能有效排出身體所受的輻射，並保持血液最佳弱鹼性）。
清腸食物
■ 黑木耳：含膠質，有清滌腸胃的作用。
■ 無花果：清熱潤腸，防治大腸癌。
■ 蘿蔔：寬中下氣，利大小便。
■ 豬血豆腐：能中和腸內的粉塵、有害金屬微粒。
■ 海蟄：能清熱化痰、消積潤腸。
■ 酸奶：含益生菌，可改善腸道環境。
飲果蔬汁排除毒素
每天早晨喝一杯菜果汁能增加活力，並且幾乎所有的果蔬汁都有幫助排便的功能，因而能幫助人體排毒，調整體能。
■ 芹菜汁：健胃利尿，去溼毒。
■ 蘋果汁：調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
■ 菠蘿汁：消腫，幫助消化，舒緩喉痛。
■ 西瓜汁：消暑利尿，降血壓。
■ 葡萄汁：調節心臟，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
■ 檸檬汁：含豐富維生素C，有助排除體內毒素。
■ 草莓汁：利尿止瀉，清潔腸道，補充血液。