31歲張含韻火了，少女感十足，看了她的三餐，網友：難怪又瘦又美。最近《乘風破浪的姐姐》這個節目特別火，裡面的姐姐們個個都是才貌雙全，張含韻就是成員之一，張含韻這個寶藏女孩，曾經紅極一時的歌曲《酸酸甜甜就是我》就是她唱的，張含韻在我的印象裡一直是一個甜美乖巧的女孩，人美聲音甜，有很長一段時間淡出了人們的視線，等她再次回歸時卻驚豔了所有人，用一句「你要悄悄拔尖，然後驚豔所有人」來形容她再合適不過了，再次回歸的她不僅人更美了，才華也更好了，英語配音讓人驚豔，唱功也是突飛猛進，可見這些年私底下的張含韻一定是默默的付出了很多努力才換來的。
自律的人不僅僅在才藝上能突飛猛進，在身材管理和日常飲食上也是一點不含糊的，張含韻如今已經31歲的，雖然距離16歲時那個甜美女孩已經過去了15年了，但她依然還是少女感十足，身材特別完美，皮膚狀態也很好，張含韻也是一個熱愛分享的女孩，平時也會時不時的在微博裡曬出了她的減肥三餐，簡單營養又接地氣。
減肥除了搭配上適當的運動健身之外，飲食上管住嘴也是必不可少的，這是一個需要長期堅持的事情，這點自律的張含韻就做的特別好，而且這個習慣也已經堅持了好幾年了，每天在健身房被虐得披頭散髮，然後還自己親自下廚做減肥餐，31歲的張含韻火了，少女感十足，看了她的減肥餐，網友：吃不飽！接下來一起來看看具體都吃了啥吧。
青菜豆腐湯+水煮蝦仁+紅薯一個
這個搭配可以當午餐也可以當晚餐，豆腐裡含有豐富的植物蛋白、蝦仁則含有豐富動物蛋白，再搭配上蔬菜一起吃，葷素搭配結合，營養也更全面，另外做成湯，喝湯即能補水還能飽腹，再搭配一個粗纖維豐富的地瓜，地瓜裡適當的澱粉也能起到很好的飽腹作用，營養美味，還管飽，減肥也不用挨餓。張含韻稱之為「清爽的夏日減脂餐」，你值得擁有哦。
紅棗枸杞小米粥+水煮青菜雞蛋湯+棗泥山藥糕
這餐可以當午餐，紅棗枸杞小米粥當主食吃，既能飽腹還能助消化，另外還搭配了雞蛋補充蛋白質，蔬菜補充維生素，棗泥山藥糕解饞好吃，營養飽腹，可以補充身體需要的能量，還不容易長胖，非常營養美味的搭配，看著就很清爽美味。
水煮西蘭花+醬油蘸料+南瓜糕
張含韻還配文稱「拍攝日的糧食。一整天的。」這一餐的量確實很少呀，一整天就吃這些嗎？網友：吃不飽呀，這食量也太小了吧，實在是簡單清淡了不少，估計很少有人能做到一餐就吃這麼點了，所以說張含韻保持好身材也是有原因的。
白菜炒番茄+西蘭花+煎蛋+水蒸蛋+水果
這應該是晚餐，量也不多，但營養搭配還是很均勻的，有蛋白質、蔬菜維生素還有水果，看著就挺有食慾的，不過量還是特別少，很多人估計也是吃不飽的，減肥真的是要管住嘴啊，做到別人都做不到的，你才是那個又瘦又美的。
煎豆腐番茄蔬菜湯
這頓晚餐真的是太素了，張含韻還幽默的配文：管不住手指頭的減肥是不可能成功的，可能本來是想要點外賣的，然後默默把小手移到廚房自己做起了減肥餐，確實是清湯寡水的，一點肉也沒有，唯一的蛋白質就是豆腐了，網友：這個量只夠飯前開胃吧，根本吃不飽呀，實在佩服張含韻管住嘴的耐力。
牛油果蔬菜沙拉+洋蔥香煎魚+地瓜
這應該是減肥晚餐，食物的量確實也不多，但是搭配看上去還是特別有食慾的，魚肉高蛋白低脂肪的健康肉類食材，牛油果蔬菜沙拉能補充豐富的膳食纖維和維生素，地瓜補充澱粉和膳食纖維，幫助腸道消化，還可以起到很好的飽腹作用。還是有網友評論道：真的吃不飽呀。
Lily美食談碎碎念：
以上就是張含韻在微博裡曬出的部分減肥餐食譜，簡單家常又接地氣，網友更是的評論是：吃不飽。可見張含韻在關管住嘴飲食上還是非常自律的，減肥是一件需要長期堅持的事情，除了吃，適當的健身和運動也一樣都不能少，飲食上建議每一餐也不要吃太飽，7/8分飽的狀態就可以了，長期堅持下去，你也可以健康瘦美。