今53歲的傑森斯坦森的身體素質有多強，有圖為證

最近，有媒體拍到傑森一家在海邊度假

令人驚訝的是，畫面中的傑森夫婦

儼然是一對年輕小夫妻的既視感

真的看不出兩人之間有20歲的年齡差

特別是這張超有愛的傑森叔帶娃照

非常的青春活力有朝氣

如果把鬍子剃乾淨

相信傑森叔還能再年輕10歲

話說傑森大叔今年已經53歲了

在過去10多年裡，他為熒幕貢獻了數十部動作片

不少90、00後，都可以稱得上是看著他的戲長大的

如今我們都已經長大了，可傑森大叔呢

看起來還是沒有一絲絲改變

歲月也拿他沒招，年齡只會讓他更有味道

下面咱們就通過一些影視片段和小視頻

來感受一下傑森大叔的身體素質吧！

鯊魚肌＆背影殺

這是電影《巨齒鯊》中的片段

在這一幕中，正在洗澡的傑森聽到有人在敲門

於是給下身圍了一條浴巾就去開門了

肉體上未擦乾的水漬還泛著光

這個肌肉背有沒有饞到你呢？

進門之後，面對著這樣的一副肉體

冰冰女神也無法淡定了

鏡頭給到傑森大叔

能看到他的體脂真的很低

腹肌、人魚線、鯊魚肌都能清楚看到

這一身肌肉簡直美如一副雕塑

迴旋踢

大家還記得去年風靡朋友圈的「踢瓶蓋挑戰」吧

那個挑戰其實就是傑森大叔發起的

能看到他用一記迴旋踢剛好將瓶蓋旋開

力度與距離都拿捏得完美，動作精準、漂亮

隨便截取一幀畫面都可以拿來當壁紙了

那麼這位熒幕硬漢到底是如何煉成的呢？

接下來就給大家分享幾個傑森大叔的背景故事

1、出身街頭

傑森斯坦森從小就生長於魚龍混雜之地

甚至曾在倫敦街頭做過一些地下交易

這段混跡街頭的經歷培養出了傑森強硬的性格

以及優雅中又略帶草莽氣息的獨特氣質

為傑森後來轉型為硬漢奠定了基礎

2、職業運動生涯

後來傑森逐漸脫離了街頭，愛上了運動

先後效力於足球隊、跳水隊

在英國國家跳水隊效力更是長達12年

這段運動生涯幫助傑森打下了牢固的身體素質基礎

後來從賽艇隊退役後，傑森也不間斷的運動著

3、著迷於武術

在未成為一名動作演員之前

傑森就對武術表現出了濃厚興趣

他從小便跟隨父親學習拳擊

後來又學習詠春拳、空手道、跆拳道

這才有了在熒幕上真實、拳拳到肉的打鬥場面

4、受訓於海豹突擊隊

傑森曾在一次採訪中透露道：

「我在海豹突擊隊受訓過，他們做的都是一些很古老的訓練，伏地挺身引體向上，沒有跑步機沒有橢圓機，純粹靠自重鍛鍊、靠痛苦的訓練來磨練自己。」

如果你也想擁有傑森斯坦森一般的身體素質

不妨試試他的訓練方法！

1、所有訓練都要用爆發力去做

傑森強調一定要帶著爆發力去做動作

他在拉引體時不會像普通人那樣上的慢下得快

而是會用爆發力拉起，然後用較慢速度下放

爆發式訓練能夠很好地強化快肌、提高肌肉收縮速度

讓每一塊肌肉都變得又大又好用

2、每天500下pike up

傑森曾在一段時間內每天做500個pike up

這個動作可以譯為折刀伏地挺身

需要你進入伏地挺身的位置，然後屈髖提臀

這個動作對腹肌有非常強的刺激

同時也對背部的斜方肌有鍛鍊效果

3、用三階段法訓練身體

第一階段是低強度階段

傑森會進行10分鐘的低強度划船機

這麼做可以讓交感神經興奮起來

增加肺部通氣量，以及預熱主要肌肉、減少其粘滯性

為下面的高強度階段起到準備作用

第二階段是中等強度訓練

傑森一般會給自己提供以下幾種選擇

1、複合負重大動作，深蹲、硬拉等，一組不超過5次

2、輕重量（3 - 5次）運動組合

3、沙袋、壺鈴的組合動作

4、進階15動作壺鈴操

5、變式拋投實心球

第三階段是高強度間歇訓練

也就是HIIT訓練，這一階段的動作選擇傑森沒有透露

大家可以自己安排

建議負重和自重動作交叉編排組合

每個動作做20秒，間歇10秒

監控心率，努力將心率全程維持在180甚至更高

HIIT訓練可以促進脂肪代謝、提高攝氧能力

並且對心血管的健康很有好處

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