現在多囊卵巢症候群的人越來越多；
有些人說，是現代社會給女人的壓力太大了，又要工作養家，又要顧老帶娃，男人只需要賺錢——何況很多男人賺錢還不如女人。
這個社會把女人當成男人來使喚，自然讓女人的雄激素越來越高，多囊卵巢就出來了。
這是一種不嚴謹不科學的說法，但確實存在這方面的可能性。
壓力的增加，讓人的內分泌失調，出現月經紊亂、不來、肥胖、痤瘡、多毛等等。
這些都是多囊卵巢症候群的症狀表現。
很多人是因為多囊而出現肥胖，很多人是肥胖之後出現多囊，很多人不知道誰先誰後，但是多囊和肥胖真的分不清的關係。
怎麼辦？
減肥！減了再說！
無論如何，只要你胖而且多囊，那麼健康合理的減肥方案對你一定是有幫助的。
比如說上圖的這位女粉絲，多囊，按照邱醫生的辦法，一年瘦了40斤。
再複查，多囊沒了。
所以減肥一定對多囊有幫助的。
方法是什麼？有5個一定。
一定要減肥；一定要運動；一定不熬夜；一定吃中藥；一定輕斷食。
減肥，就用這個多囊食譜。
運動：不管你做什麼運動；每天半小時，堅持堅持再堅持！
不熬夜：我見過有些多囊的女人辭職減肥備孕，不用上班就天天熬到兩三點才睡覺，真是愚蠢到讓人心疼。
吃中藥：這個要找醫生看，開方子。
輕斷食：5+2或者6+1，在使用多囊食譜的基礎上，每周進行1-2天的輕斷食。
胖多囊的人，這5點一定要堅持做好。
當然啦，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。
據科學調查數據說明，多囊卵巢症候群的人其中肥胖者佔50%；
剩下50%是微胖或者不胖的。
舉個門診的例子。
今天門診來了一個小姐姐複診，兩個月前她多囊，來找我。
原來都是依賴吃避孕藥來月經，但是她已經厭倦了這種生活，想要換一下。
於是來找我，我讓她按照多囊食譜吃，運動，中藥調理，不熬夜，但是不做輕斷食，而是做16/8飲食法。
之後，她減了7斤，從103到96斤；連續兩個月自然來月經，沒有吃避孕藥。
很開心，終於可以不吃激素了。
什麼是16/8飲食法？
其實這也是一種輕斷食；只不過強度低很多。
主要執行的方法，就是把每一天所有的食物，都控制在8個小時內吃完，剩下16個小時保持空腹狀態，只喝水或者中藥。
它能改善人的胰島素抵抗，降低雄激素，改善多囊狀態，在德國非常流行。
所以，無論是胖多囊，還是瘦多囊，這五件事情一定要去做：
1.胖多囊要減肥；瘦多囊也要健康飲食；
2.一定要堅持運動；
3.一定不要再熬夜；
4.一定要吃中藥調理，很關鍵；
5.一定要輕斷食，胖多囊用6+1或者5+2，瘦多囊用16/8飲食法。
堅持三個月到半年，你的人生會因為自己的努力，而發生美好的變化。
我是主治中醫師邱超平醫生，專注於健康減肥和中醫調治。
願天下無病可治，願大家都能健康飲食和生活。