-
這就是練腿後第二天的你,哈哈哈…
只要你健身，練腿就是一個繞不開的話題！因為經常泡健身房的小夥伴們都知道，蹲腿在各部位訓練中的重要性，不僅能讓你的PP更翹，腿部更結實，還能增強全身的力量和肌肉表現。男人不練腿，真的說不過去~下個車你得抬著腿感覺這兩條腿已經不是自己的了▼
-
男人為什麼要練腿呢?這幾個練腿的好處,讓你愛上練腿!
沒錯，就是健身了！而且健身的過程中要特別地去注意到下半身肌肉的訓練，腿部的訓練非常重要。大多數人一提到練腿就避之而不及，只有堅持健身的人才會想著去練腿，因為練腿的過程很是辛苦，對於肌肉的刺激非常大，我們就拿臥推來說，假如進行大重量的訓練後，雙腿會軟弱無力，第二天開始肌肉的酸痛感還會影響到我們的日常生活，所以才會那麼多人不想要練腿。
-
健身不練腿?這是大錯特錯,3個動作,幫助你練出強勁下肢
導語：練腿日是每一個人的噩夢，但是你能發現真正的大神卻往往喜歡練腿，這是因為練腿的好處簡直太多了，不僅能增加你的睪酮，提高你的激素水平還能夠預防衰老，增強體質。人們常說健身分練腿的和不練腿的，不練腿的都是小白，確實有一定的道理。
-
男人為什麼要練腿?這幾個理由,告訴你練腿有多重要!
新手如果在練腿前，會去問一些健身的老手，練腿是什麼感覺？老手說得最多的估計就是：訓練過程中腿部會感覺到非常的酸痛，以及練完腿後第二天都下不來床了。很多新手練腿的時候也會感受到，練腿的酸疼感勝於其他部位。他們就會質疑：練腿這麼慘的話，那還練腿做什麼呢？還不如好好地練上半身就好？
-
周五練腿日,練完後你是這樣的嗎?
很多人在練腿日精心安排飲食計劃，戴好各種深蹲護具，不為別的，只為了在深蹲時能在此突破自己的極限。，還是有這麼多人熱衷於練腿呢？因此健身圈裡常說「健身不練腿，遲早要YW」而且在練腿時不斷的突破自己的極限也能促進身體肌肉維度的增長，因為在練腿時，腿部肌肉會分泌肌肉生長素，促進肌肉生長合成，是無副作用的自身補給。
-
健身,你練腿了嗎?練腿有多重要,你知道嗎?
健身，你練腿了嗎？健身為什麼要練腿，你知道嗎？很多人去健身房鍛鍊會重視胸肌、腹肌、手臂的鍛鍊，卻唯獨忽略腿部訓練。而腿部是身體最大的一個肌群，練腿的重要性是不言而喻的。健身不練腿，就不要說你在健身。健身不練腿，增肌到了一定程度就會陷入瓶頸。很多動作都需要下肢力量的參與，才能表現得更好。如果你不練腿，你在進行一些常規力量動作的時候無法有效突破，比如硬拉、臥推的時候，力量會受到限制。為什麼很多人會忽略腿部訓練呢？主要是因為練腿實在是太痛苦了。
-
男人為什麼練腿?堅持練腿,你會收穫幾個好處!
很多人進入健身房，他們認為練腿太痛苦，是種折磨，因而會忽略腿部的訓練。然而，健身老手知道：健身過程中，最重要的不是鍛鍊上半身，而是鍛鍊下半身。腿部是力量之源，練腿的意義是很重大的。腿部是身體最大的肌群之一，男人堅持練腿，不但可以提高腿部肌群量，你還會收穫這幾個好處：1、提高腿部力量深蹲是力量訓練之王，想要提高身體力量，練腿必不可少。隨著腿部肌群的發展，你的下肢力量也會有所提高，走路會越來越輕鬆，爬樓梯也不費勁。
-
巨石的練腿日原來是這樣的,太殘暴了!
巨石的練腿日原來是這樣的，太殘暴了！ 今天分享一些巨石練腿日的動作安排和訓練方法 祝大家早日練出一個堅硬強勁的下盤
-
這2大好處,值得你每天都練腿,讓你的腿既健康又好看
因為人老腿先老，練腿可以使我們延緩衰老。下面給大家介紹一下有關練腿的事項。 人老腿先老，這是因為我們的腿部承受了身體所有的重量，是承重負擔最大的器官，如果腿部的肌肉開始大量的流失，腿上就會出現褶皺，從而導致皮膚鬆弛。經常鍛鍊腿部可以有效地預防年齡增長帶來的腿部衰老，使我們越練越年輕。
-
健身到底練不練腿?
當下大部分的研究中，幾乎都表明力量訓練後能夠短時間的提升血睪酮，這是因為能量代謝系統的特徵導致，以ATP為能量供能和無氧糖酵解為能量供能的一次性運動後，血睪酮有一定的提升，這也並不是說練腿才能夠讓血睪酮水平升高，只是說練腿會更容易快速達到無氧糖酵解的能量供能系統。
-
簡單易學的練腿動作,讓你練出大長腿
那麼練腿究竟要怎麼練呢？今天就和大家分享四個簡單又基本的練腿招數。第一招：單腳墊腳尖主要訓練部位：小腿肚的腓腸肌、比目魚肌操作方法：Step1.找邊一個靠近牆臺階站上去。膝蓋伸直會訓練到較多腓腸肌，想要練到較深處的比目魚肌可以讓膝蓋微微彎曲，但比較困難的是，將膝蓋彎曲的話，不容易找到平衡點，而且很容易做出錯誤的動作。這個練小腿的概念一樣可以套用到重量訓練。如果覺得身體重量太輕，可以手拿寶特瓶、啞鈴、槓片、穿沙衣、戴沙包等等，依照個人能力增加重量。
-
健身,你練腿了嗎?為什麼健身一定要堅持練腿?
然而，腿部強大與否，直接關係到你的身材比例，下肢力量水平以及男士魅力指數。不要小看下肢肌群的發展，下肢是力量的源泉，「健身不練腿，老了會後悔」這句話是健身圈裡流傳的。我們過了30歲後腿部肌群開始流失，如果你沒有加強腿部訓練，下肢力量跟睪酮水平就會逐漸流失，你就會感到心有餘而力不足。
-
練腿可以提高男性的能力嗎?
第二，如果這個結論能讓一些人去練腿的話，我其實不介意維護這樣一個不太對的結論，相信或者不相信，差別就是這會不會成為有些人練腿的理由，我還是很希望大家多練腿的。虛晃一槍，現在我們嚴肅一點來分析。我覺得所謂男性能力這種事，本身至少要分成3個部分：欲望、硬實力、技巧。
-
健身不練腿,早晚要後悔,3個動作助你高效練腿
常聽說：「健身不練腿，遲早變陽萎」，「健身不練腿，早晚要後悔」，這樣的話。雖然現在大多數人都知道健身是需要練腿了，但對不練腿的重要性卻理解的不夠深刻，並且在如何練腿這一問題上有許多的困惑。因此，接下來我們就來聊聊練腿的那些事兒！為什麼要練腿？為什麼練腿重要？
-
男人練腿「不易老」,練腿從這個黃金動作開始!
腿是人體的根，是行走的動力，是力量的根源。健壯的雙腿讓你走路有力，老了也不用拐杖。發達的腿部讓你顯得年輕，讓男人變成一頭雄獅。如果不想自己老得那麼快，那麼練就一雙強腿，人老腿不老對你是非常有幫助的。有了女朋友你就知道了，而且讓你在退休了還能環遊世界，美女作伴。
-
健身房一定要練腿,教你幾個動作,讓你在健身房高效練腿
腿部肌肉群是我們全身中最大的肌肉群，其中練腿的重要性在很多方面都有體現。如果說我們在健身過程中放棄來練腿的話，那麼對於我們健身的效果便會大打折扣。很多朋友不想來練腿是因為在練腿之後所帶來的疼痛感是無法用言語表達的，但是練腿所給我們帶來的好處卻是練腿帶來的痛苦所不能比擬的。
-
男人為什麼要練腿?一組練腿動作,有效促睪,在家強壯下肢
女人練臀，男人練腿。練腿的重要性，你知道嗎？所謂：人老先老腿，男人保持強壯的雙腿，才能保持旺盛的體能精力，擁有年輕狀態。男人進行腿部力量訓練，可以有效促進睪酮分泌。睪酮分泌比較高的人，進行健身訓練時候，肌肉的生長速度也會提升，增肌速度也會提高，更容易練出肌肉型男的形象。腿部肌群是身體最大的一個肌群，練腿的時候會帶動身體其他肌群一起發展，可以幫你突破瓶頸期，提高健身效果。
-
健身你練腿了嗎?一組練腿動作,幫你強壯下肢,保持旺盛體能!
但是，練腿是很痛苦的，很多人嘗試過練腿，但是由於練腿的酸痛感讓他們選擇了放棄。 新手害怕練腿，而老手會堅持練腿，因為他們知道練腿的重要性，練腿可以促睪，可以均衡身材發展，幫你突破健身瓶頸期，可以提高燃脂速度，提高自身的負重水平，讓你舉起更大的重量。
-
人到中年多練腿,練腿補腎又強身,但可惜很多人並不會練腿
一看我都樂壞了：「你這離趴下也就一步之遙啊！」因為正常男性水平是5.2-9.4之間，董哥才5.4（不同醫院不同單位）。他當時冷汗都下來了，這樣子下去不得了，得找個辦法補救一下。「那不行那就練腿吧！」但練腿有間接影響，因為腿部肌肉是全身肌肉量的一半以上，所以練腿增肌的收益最高。你練半年腿，能長4斤肌肉，但是你練半年胸肌背部，合起來都長不了4斤肌肉，是這個道理。練腿怎麼練？董哥聽我這麼一說，馬上去了健身房練腿。
-
健身,應不應該練腿?練腿5大好處,你應該知道!
健身多練腿的好處有很多：1、健身多練腿可以促睪，睪酮水平的提高有助於肌肉生長速度，提高增肌效率，還可以提升一個男士魅力。2、健身多練腿，你的下肢肌群會發達起來，身材發展會更加均衡，遠離頭重腳輕的感覺。練腿會帶動 臀部、腰腹發展，你也會改善扁平臀型，練出好看的翹臀、緊實的雙腿，身材比例看起來更加好看。3、健身多練腿，你的下肢會更加靈活矯健，關節強健，人老的時候雙腿依舊不老，走路無壓力，爬樓梯靈活，老當益壯。4、健身多練腿，可以提高下肢爆發力跟穩定性，讓你在進行其他運動的時候，表現力會更加出色，運動能力會逐漸提高。