核心提示：能夠擁有完美的身材是每個女性的共同願意，但是往往事與願違，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困擾，而大家都知道，減肥要管住自己的嘴，而且還要邁開腿，有人也說，睡眠充足利於減肥，這是真的嗎，究竟，睡眠充足利於減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。
睡眠充足利於減肥嗎？能夠擁有完美的身材是每個女性的共同願意，但是往往事與願違，在日常生活中，有很多的女性朋友被肥胖所困擾，而大家都知道，減肥要管住自己的嘴，而且還要邁開腿，有人也說，睡眠充足利於減肥，這是真的嗎，究竟，睡眠充足利於減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。
睡眠充足利於減肥嗎
據相關資料顯示，改善睡眠質量可以幫助大家減輕體重。曾經相關研究者做過這麼一個實驗，就是讓7個女人每天堅持7個半小時以上的睡眠，而原來的生活方式和飲食習慣保持不變。而歷經10星期的時候，這些人瘦掉了6到15磅。由此看來，體重和睡眠的關係是非常密切的。
這是什麼呢？據研究表現，如果睡眠不足，那麼就會影響到瘦素分泌，從而導致食慾非常的旺盛，因此會導致暴飲暴食，這對於減肥是沒有好處的，專家介紹，人體內許多激素的分泌和生物節律以及睡眠相關，而與體重密切相關的睡眠激素是瘦素和飢餓荷爾蒙。瘦素是由脂肪組織分泌的，循環至下丘腦和其受體結合，從而通知大腦，身體的營養已經足夠了，不必再進食了。因此瘦素可以控制我們的食慾。而飢餓荷爾蒙恰好相反，它主要由胃腸道分泌，可以增進食慾，需要大家注意的是，缺乏睡眠會降低瘦素的水平，增加飢餓荷爾蒙的分泌，很可能導致無節制的進食。這也解釋了為什麼許多人睡眠不好時食量會增加。
當然了，對於減肥者來說，睡眠充足只可以輔助大家減肥，但是只是靠這種方法來減肥是不可以的。建議大家把減肥融入到生活中，尤其要注意控制好總熱量的攝入，與此同時，還要注意多消耗身體內的脂肪。也就是說多進行運動。
睡眠充足利於減肥嗎？綜上所述，睡眠充足利於減肥，因此，想要減肥成功，飲食上我們一定不要暴飲暴食，平時可以多吃一些清淡的食物，而且要配合有氧運動，而且在管住嘴，邁開腿的同時，還要注意保證良好的睡眠，這樣才特別容易達到完美的身材。