長期頻繁使用手指或者手腕的人容易得腱鞘炎。例如：經常玩遊戲的青少年或者忙於家務的女性使用手指以及手腕的頻率比較大，是比較容易得該病的。而該病的主要症狀是手部的疼痛。如果手感覺到疼痛，會可能會影響到手的活動。那麼，得了腱鞘炎，如何緩解疼痛？
1、休息
休息是緩解疼痛的方法之一。在感覺到疼痛時，應該休息，這樣可以減輕局部的摩擦，從而減輕疼痛。
2、冰敷
冰敷是一種比較有效的緩解疼痛方法。冰敷降低局部的溫度，可以控制炎症、麻痺神經末梢，從而達到緩解疼痛的目的。如果一直感覺到疼痛，每天需要敷15分鐘。
3、抬高
抬高手部可以減輕手腕的壓力，從而緩解疼痛的。可以在休息的時候，抬高手部。
4、按摩小臂肌肉
按摩是可以緩解疼痛的。按摩手部的肌肉（在小臂上），緩解手部的壓力，從而緩解疼痛。
5、功能鍛鍊
功能鍛鍊是非常好的一種保持長期手腕部功能的方法。常見的方法有：屈肌牽拉、牽拉伸肌、活動手腕、撐橡皮筋等。活動手腕時，動作要緩慢、輕柔，而且活動時不會引起疼痛。要想提升手腕的力量，可以用一個水瓶（裝滿水）或者啞鈴，做腕關節的屈伸力量練習。
6、封閉
如果以上的方法不能使得疼痛緩解，則需要到醫院進行封閉治療。
可能有些患者不知道自己是怎麼得病的，以下是得腱鞘炎的原因，可以了解一下：
1、積累勞損
這是導致患病的主要原因，大多數人是因為過度使用手部而致病的。手指過度勞作，頻繁的重複伸屈的動作，導致勞損。彎曲手指的好好，肌腱受到摩擦、擠壓。頻繁伸屈，則肌腱反覆的受到摩擦和擠壓。在用力握著硬物的時候，硬物和掌骨頭擠壓著骨性纖維管。若是長期握著，就會導致骨性纖維管局部充血、水腫。
2、受傷
暴力會導致肌腱、腱鞘受損，導致充血、紅腫。
3、肝腎虧損，氣血不足
到了中老年時期，身體機能在慢慢退化，肝腎精氣也會在衰退，氣血不足。手指附近的筋肉因為失去氣血的滋養，所以手指容易發生退行性變性，滑膜鞘分泌功能也受到影響。此時很容易因外界的刺激而導致腱鞘炎發作。
4、外感風寒
受寒也是會導致得腱鞘炎的。手指很容易受寒的，因為手指周圍的肌肉很少，所以很難對其起到保暖作用。如果受寒，就會導致血液流動速度減慢，容易形成血瘀，導致血液不能正常循環流動，從而導致疾病發作。
總結一下，疼痛是腱鞘炎的症狀之一。對於疼痛這一症狀，可以採用以上六種方法來緩解。了解腱鞘炎的病因，從而知道應該如何預防該病。主要的病因有四點，可以了解一下。