長期宅在家裡，每天的工作和娛樂全靠手機輸出。可能是抖音刷得太久，也可能是打王者摁得太用力，不少人都得了腱鞘炎，疼起來筷子都握得吃力。聽起來陌生？快來了解一下~
什麼是腱鞘炎
很多朋友對腱鞘炎這個病名還有些陌生，但是它的別名「鍵盤手」、「滑鼠手」一定是耳熟能詳了。要了解腱鞘炎，要先了解一下肌腱和腱鞘。肌腱是肌肉末端堅韌的筋，牢固地附著在骨頭上，起到連接肌肉和骨的作用，腱鞘包著肌腱，肌腱在腱鞘裡面滑動。
當長期反覆的活動引起肌腱與腱鞘過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚、局部狹窄，嚴重時導致局部的疼痛或者活動受限，就出現了腱鞘炎。臨床上最常見的腱鞘炎發生部位，是手腕下方突出的橈骨莖突上方等處。
腱鞘炎有哪些表現
腱鞘炎多為無菌性炎症，其症狀通常包括局部壓痛、活動彈響，少有紅腫情況。
1. 手指根部或者手腕某些部分可以摸到小包塊，按壓疼痛。
2. 早起或長時間不活動後手指、手腕活動不利，活動後改善等。
3. 通過某種固定姿勢，手腕某些部位在緊張時出現疼痛。
出現以上情況都在提示：你可能存在腱鞘炎！
一個動作，自測有無腱鞘炎
將拇指握於掌心，然後使腕關節被動尺偏，如果最後手腕彎折的時候感覺很疼，就說明手部過度勞累，有腱鞘炎的風險。
腱鞘炎「偏愛」這些人
常見的腱鞘炎好發於長期、持續使用手指和腕部的人，比如：頻繁使用電腦、手機的人；裁縫、廚師等手工勞動者；家務繁重的中老年婦女等。
腱鞘炎患者中，女性多於男性，其比例為10:1，孕期、哺乳期及更年期的女性更易發病，這與女性激素水平等內分泌變化有密切關係。
腱鞘炎的病因有哪些
1. 手部長期保持固定單一姿勢。像司機或經常開車的人，經常保持同一姿勢，踩著油門和剎車，活動時間比較少；還有辦公室電腦打字員等職業，關節部位的血液還有肌肉組織得不到放鬆，容易引起腱鞘炎。
2. 積累勞損。腱鞘炎患者的手指勞作過度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內受到反覆摩擦擠壓；或長期用力握持硬物，骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發生局部充血、水腫。
3. 過度疲勞所致。由於疲勞導致的拉傷等情況，也會引起腱鞘炎。
4. 神經疾病所引起。像痛風，風溼病等疾病，也有可能引發腱鞘炎。
按摩能緩解腱鞘炎嗎
很多人為了緩解腱鞘炎疼痛，每天會在疼痛部位按摩很久。其實，腱鞘炎主要是腱鞘周圍的炎症，發生機制是運動過度或者用力過多導致肌腱周圍的腱鞘產生炎症，從而引起腱鞘增厚，引起肌腱炎症增粗。而腱鞘是包裹肌腱的，這種情況就容易產生兩者之間的摩擦阻力增大，從而引起疼痛。越活動，甚至不停地按摩，炎症就會越來越重。
如何治療腱鞘炎
既然按摩無法緩解腱鞘炎疼痛，那麼腱鞘炎發病的時候就只能忍著嗎？其實，可以通過以下4種方式進行緩解和治療：
1. 熱水泡洗，可幫助緩解腱鞘炎疼痛。當手感覺到不舒服、酸脹時，打一盆熱水，把手放進去泡洗可以讓手局部的溫度升高，起到改善手部血液循環、增強組織柔韌性、促進炎症消散的作用。
手放入其中感覺有點燙但待得住時的水溫比較合適，每天1-2次，每次15-20分鐘左右，可以達到很好的緩解和治療腱鞘炎的目的。
2. 強制性制動休息。手指和腕部都需要強制性制動休息，嚴格的制動需要戴上護腕，限制拇指和手腕的活動，保證休息時間是最主要也是最關鍵的步驟。
3. 藥物治療。如果疼痛很厲害，建議局部使用止痛藥，也可以口服止痛藥。需要注意的是，頭孢等是抗生素，而腱鞘炎是無菌性炎症，所以用抗生素是無效的，要用非甾體類的抗炎藥。
4. 手術治療。特別嚴重的腱鞘炎，建議手術治療。手術是嚴重腱鞘炎的根治方法，切除部分與肌腱產生摩擦的腱鞘，使得肌腱能在腱鞘中順利的滑動。