上班上班，摸魚搬磚 下班下班，脖子好酸
近日 家住深圳龍崗的小真（化名） 因為脖子酸痛扭了扭 沒想到9個小時後竟然
癱
瘓
了
！
脖子酸痛扭了下，半夜雙腿不能動了
新聞中稱，5月15日，深圳白領小真（化名）對著電腦工作了一天後感覺頸椎酸痛，於是反覆扭了扭脖子來緩解。但沒想到，晚上頸椎的疼痛越來越強，無法入睡。
凌晨三點，痛的不行的小真和家人去醫院，做了推拿治療，還開了止痛藥。但隨後不到兩小時，脖子又開始疼，連吃止痛藥都不管用，更可怕的是，小真的雙腿完全無法動彈，胸腔以下突然癱瘓。
到醫院檢查後發現，頸髓有一個巨大的腫物壓迫著。醫生判斷，小真的情況是頸椎管內急性出血導致的，而不正確的扭動脖子和推拿按摩很可能是主要原因。
頸椎病人群注意！脖子，真的不能隨便扭
「十個人裡，八個可能都有頸椎病」，頸椎病已然成為一種現代「流行病」。頸椎病多由長期不良的姿勢和生活習慣造成的。每天習慣低頭、盯著電腦的人群，頸椎最容易「受傷」。
廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任醫師胥海斌介紹，久坐低頭時，頸椎勢必長時間保持在一個姿勢，周圍的肌肉長時間處於非協調的受力狀態，久而久之，容易導致頸部肌肉勞損，嚴重者出現頸椎增生，錯位，頸椎間盤突出等。
「頸椎病人群不建議隨意扭動脖子」胥海斌介紹：「大多數頸椎病患者存在頸椎不穩定的情況，隨意扭動脖子會加重頸椎錯位，而嚴重的頸椎錯位會導致椎間盤突出，壓迫到脊髓，嚴重者甚至出現高位截癱。」
有些人習慣順時針、逆時針轉動脖子，這樣扭動脖子對勁椎病人群來說尤其不推薦。「頸椎病患者可能存在向前、向後、或左右錯位，繞動脖子會加劇頸椎的錯位，頸椎病的患者脖子的運動要尤其小心，有些向後錯位的患者連後仰都要十分注意，更不建議做這種繞頸運動」胥海斌介紹。
胥海斌主任推薦了一套
適合頸椎病人群練習的頸椎操
久坐族、上班族看過來！保護頸椎這麼做
1
坐姿正確
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2
抬頭望遠
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
3
睡眠方式
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
4
防寒防溼
防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
5
預防感染
積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
6
避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
測一測！
你的頸椎病到哪一級了？
第一級
脖子酸痛、僵硬
（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
第二級
脖子、肩膀、後背酸痛、僵硬，面色晦暗。
第三級
有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
第四級
經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
第五級
面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
第六級
胳膊不得勁，疼痛，麻木。
（從這一級開始基本得去醫院了）
第七級
走路發飄，跑偏、寫字不穩。
（從這級開始要做手術了）
第八級
走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
第九級
小便、大便、性功能出現難言之隱。
（從這級開始做手術效果也不好了）
第十級
下不了床
（到了這級做手術風險就很大了）
以上分級為醫生根據臨床病症總結分級，並非醫學規定分級，僅供參考！
頸椎病
越早治療效果越好
所以如果您自我感覺症狀嚴重
必須及時前往醫院
進行診斷並接受正規治療
來源：廣醫三院
編輯：方洪秀、謝韻寧、黃坤
責編：陳廣泰