在快節奏的生活下，人們對健康也更加渴望。有不少三十還未到的人，就已經為了健康而走上了養生之路，或是吃名貴的食材，或是吃一些保健品。養生其實並不需要付出昂貴的代價，甚至不需要花太多的時間，從身體的細枝末節往往就能觀察出身體內部的好壞，而通過一些簡單的方式，也許就能健康長壽。
現代人養生往往會把重點放在養肝上，畢竟生活中的大部分習慣都會對肝帶來損傷。或是經常性的不規律睡覺，或是飲食追求辛辣刺激，或是菸酒戒不了誘惑，或是經常暴躁發脾氣，都會讓肝出現或多或少的問題，而它又是一個沉默的器官，有了問題後又不會主動暴露出來，這就要靠人們主動去發現問題。
雙腳恰恰能夠很直觀地反映出肝是好是壞，在坐著時將腳趾向上扳起，就能發現腳底有一根筋脈突起，也就是人們常說的地筋。地筋和肝的聯繫是非常密切的，肝主筋，肝不好筋就會變硬。同時人們也會發現，肝不好的人脾氣通常很暴躁，而脾氣暴躁的人恰恰腳底下的這根筋也會越硬。當發現腳底下的這根筋按壓起來非常硬，說明肝是存在問題的，而有了肝的問題後，通過按壓這根筋，又能讓肝逐漸得到調理。
肝是身體內的排毒器官，而身體內的毒素排出需要有一個管道，這個管道恰恰就是身體各處的筋脈，如果筋脈通了，排毒則會很輕鬆，肝負擔就會減輕。反之筋脈堵了，排毒功能就受到影響，肝的排毒壓力也會增大。在按壓腳底下這根筋脈時，如果發現不僅筋很硬，還有疼痛感時，說明已經存在淤堵狀況，更需要及時按壓。
一個很簡單的按壓方法，就是用手直接搓，先雙手互搓，把手掌搓熱了後，再用搓熱的左手搓右腳，右手搓左腳，直到腳底板來回摩擦，有了微微發熱時停止，時間不受限制，次數也不受限制。
另外可以用刮痧板從腳跟向腳趾反覆的刮，每次刮30-50次即可。在刮痧的同時，可以用刮痧板點壓一下腳底的湧泉，一般點壓3-5分鐘就可以。沒有刮痧板的，也可以用家中的擀麵杖代替刮痧板，將擀麵杖放在地板上，雙腳放在擀麵杖上來回滾動，滾動時雙手最好放在膝關節上。
通過每天堅持，不僅能調理好肝氣，理順氣血，還有助於改善一些人的失眠問題。有很多人的失眠，實際上就是氣血擁堵影響到了血液供應所致。按壓腳底的地筋，尤其是在睡前的半小時左右，通過按壓便能讓人有一种放松感，也能讓氣血更快的流動到全身，使得睡眠得到調理。
最後要提醒大家，在按壓時有些人可能會感到疼痛感而中途停止，不敢按壓。不要擔心，上面已經提到這種疼痛感的產生說明氣血已經堵塞嚴重了，堅持按壓則會使這種疼痛感越來越輕。疼痛感變輕的同時也就意味著這根筋在變軟，身體也在逐漸好轉。