維生素K2—心血管和骨骼健康的守護者

2020-11-20 騰訊網

補鈣是生活中不可或缺的一部分，兒童因成長需要補鈣，白領為健康保養補鈣，中老年人為防止骨質疏鬆補鈣……補鈣的現象雖然普遍，但現狀卻並不樂觀。

2018年首次中國居民骨質疏鬆症流行病學調查顯示，骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題，患病率達到19.2%，中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，患病率達到32.1%。我國有超過2億人處於低骨量狀態，都是骨質疏鬆症的高危人群。為什麼常年補鈣，骨骼還是缺鈣？

鈣進入人體後從小腸吸收進入血液，血液中的鈣容易「迷路」，除了骨骼和牙齒等人體所需的部位，它也會錯誤地沉積在心腦血管、腎臟或其他軟組織，造成器官鈣化和功能衰退。如：心血管鈣化、腎結石、動脈硬化等問題。

傳統的補鈣方式只解決了鈣攝入和吸收的問題，但無法保證血液中的鈣元素到達它們應該到的地方——骨骼。隨著臨床研究的發現，補鈣的同時更要注重補充維生素K2。

維生素K2又稱為甲萘醌，是一種脂溶性維生素，也是人體不可缺少的重要維生素之一，在心血管和骨骼健康中發揮著關鍵作用。

要讓鈣到達正確的地方，需要維生素K2來激活兩種蛋白，基質穀氨酸蛋白和骨鈣素蛋白，基質穀氨酸蛋白能阻止鈣在血管中沉積，防止血管鈣化。2015年，Katarzyna Maresz就維生素K2對骨骼和心血管健康的作用進行學術闡述，證實維生素K2與動脈鈣化與動脈硬化的抑制有關。充分攝入維生素K2（MK-7）可降低血管損傷的風險。

骨鈣素蛋白能抓住血液中的游離鈣，精準地輸送到骨骼。鈣進入人體後，血液中的游離鈣只有通過與骨鈣素的結合，才能精準進入骨骼，維生素K2是骨鈣素的激活劑，只有被其激活的骨鈣素，才能具備吸收和結合鈣離子的功能。有研究表明，每天攝入45 g的維生素K2（MK-7）便可顯著提高骨礦物密度（BMD），同時對成骨細胞的活化和骨吸收抑制也有影響。

維生素K2被稱為鉑金維生素，膳食除發酵納豆及乳酪（發酵奶製品）外，在日常食物中含量都極少，雖然它可以由人體自身腸道有益菌群產生，但只有極微量，因此，額外補充維生素K2尤為重要了！

相關焦點

  • 喝咖啡後心臟狂跳,到底是「心血管殺手」還是「健康守護者」?
    喝咖啡後心臟狂跳，到底是「心血管殺手」還是「健康守護者」？喝咖啡心臟狂跳是不是心血管殺手？其實這種說法，早就在日常生活中出現過，按照之前的理論是一部分人在喝完咖啡後會有明顯的心跳加速的感覺，為身體健康擔憂的人，便認為這種現象和心臟疾病息息相關，甚至會因為咖啡導致心臟病。
  • 為什麼說維生素D是披著維生素外衣的「激素」?對健康有哪些作用?
    維生素D對健康的重要性維生素D是人體自身可以合成的一種脂溶性維生素，由於機體各組織器官存在廣泛的維生素D受體，尤其是大腦中的維生素D會刺激提升情緒的神經激素——血清素的合成，所以可以說維生素D是披著維生素外衣的「激素」，具有多方面激素樣生物學效應。
  • 維生素B12的七大健康益處
    維生素B12對健康的7大益處： 01有助於紅細胞的形成和貧血的預防 維生素B12在幫助身體產生紅細胞方面起著至關重要的作用。 低維生素B12水平會導致紅細胞的減少，並阻止其正常發育。
  • 維生素D補太多反而有害,心肺胃腎等臟器或出問題,還會累及骨骼
    維生素D是身體正常運作所需的重要營養素，維生素D對於骨骼健康，精神健康，預防心臟病等都至關重要。但是過量攝入維生素D也可能對身體造成危害。攝入過多維生素D可能會引起哪些疾病？3、骨骼問題維生素D過量會導致骨質疏鬆和骨骼變脆，症狀是骨頭疼痛，嚴重的背部或關節疼痛，骨折的風險增加。這是因為維生素D含量高，會導致血液中維生素K2含量低，維生素K2的主要功能是保持骨骼中的鈣，而攝入過量的維生素D會降低維生素K2的活性。
  • 孫儷娘娘青睞的檸檬鈣—Swisse鈣片+維生素D 強壯你的骨骼
    Swisse 鈣片+維生素D片中的鈣質部分主要是檸檬酸鈣，和其他形式的鈣質相比，更容易被人體吸收；其維生素D則主要是維生素D3，能夠提高肌體對鈣的吸收
  • 維生素A,維生素D,寶寶應該怎麼補?
    維生素A缺乏會使兒童患上夜盲症以及皮膚乾燥症，同時也會引發一系列貧血、呼吸道感染、免疫力低下以及大腦和其他器官發育異常等臨床問題，對患兒的身體健康造成極大影響。、免疫功能和造血系統產生不良影響）和維生素D不足的問題依然普遍存在。
  • 2元的維生素C,和98元的維生素C有什麼區別?真相是……
    為了口腔潰瘍人士的早日康復，我今天來懟一下保健品維生素C和藥用維生素C的功效，成本以及成分。首先來介紹一下維生素C，這是一個狗皮膏藥般的神奇維生素，在我看來它無所不能，包治百病。這種維生素對於強大的免疫系統，骨骼和膠原蛋白的形成，製造能量等都是必不可少的，同時也是一種強效的抗氧化劑。第一次被發現是因為治癒了但是臭名昭著的壞血病，後來它的功效被廣泛發現並應用。
  • 【必備】Costco 各維生素功效及適用人群詳解
    Jamieson是世界第一維生素品牌 ,也是產和製作工藝最尖端的保健品企業，產品生物活性強，最易於人體吸收和利用，被譽為是全球最安全的保健品品牌。KirklandSignature則是全美銷量第一的健康品牌，旗下多種保健品都享有非常高的知名度。KirklandSignature向每個商品領域中最具實力的公司定製其最有優勢、最高質量的產品。
  • JHND:多攝入富含維生素D的食物或有益於機體心臟健康
    D的食物或有益於機體心臟健康。圖片來源：CC0 Public Domain這項研究中，研究人員共對2001-2012年間招募的來自希臘雅典地區的1514名男性和1528名女性進行研究後發現，多攝入富含維生素D的食物或能給參與者機體心臟帶來一定的保護效應。
  • 如何評價《THE K2》中的夫人、安娜和k2?
    可你們要清楚，在安娜眼中，夫人是殺害母親的兇手，也是讓自己與世隔絕，不能和父親生活的罪魁禍首。換做你們，你們能不恨嗎？如果安娜不報仇，你們是否又要噴她聖母？憑什麼認為站在上帝角度，你們就比別人優越？還有覺得夫人和k2更配的人，我猜你們是覺得強強聯手默契十足。可這配合的背後，是眾多陰謀詭計的局面。
  • 如何評價《THE K2》中的夫人、安娜和k2？
    可你們要清楚，在安娜眼中，夫人是殺害母親的兇手，也是讓自己與世隔絕，不能和父親生活的罪魁禍首。換作你們，你們能不恨嗎？如果安娜不報仇，你們是否又要噴她聖母？憑什麼認為站在上帝角度，你們就比別人優越？還有覺得夫人和k2更配的人，我猜你們是覺得強強聯手默契十足。可這配合的背後，是眾多陰謀詭計的局面。
  • 嘴唇起白皮、愛脫皮,很可能是健康出了問題,要注意補充維生素
    首先，一個正常健康的人，嘴唇是紅潤飽滿的，但大部分人都有嘴唇脫皮的經歷，一般是在秋冬季節比較乾燥的時候會發生，不過也有人不分季節，長期出現嘴唇脫皮，有時候還伴有出血的狀況，這可能與維生素B2缺乏有關係。
  • 杏仁的11種健康益處
    杏仁富含諸如單不飽和脂肪酸（MUFA），多不飽和脂肪酸（PUFA）和膳食纖維等營養物質。礦物質和維生素包括鈣，鉀，鎂，磷，銅，鐵，鋅，錳，硫胺素，維生素B，維生素E和幾種植物營養素。 因此，它們可能有助於管理糖尿病，肥胖症，心血管疾病和高脂血症等急性和慢性疾病。 杏仁為什麼有益於健康？
  • 冬天到了,來片維生素D
    冬天裡需要進補的不只是蘿蔔和羊腩，可能還需幾片維生素D。多曬太陽多吃魚維生素D對維持我們健康的骨骼、牙齒和肌肉十分重要。缺乏維生素D的早期階段可能不會出現症狀，只能通過X射線或診斷才能發現。不過，隨著時間推進，情況可能會糟糕些，維生素D不足的症狀隨之出現，比如會出現骨盆、腰部、腿、臀部和肋骨等部位隱隱作痛。這種疼痛在夜間或骨骼遭到碰撞時會加重。
  • 藥店:維生素K2的作用及功能,適用人群及注意事項
    在人體中，維生素K2主要由腸道細菌合成，也存在於一些動物肉製品和發酵產品中，比如動物肝臟、發酵乳製品和奶酪等，其中來源最豐富的就是納豆。維生素K2是維生素K唯一具有生物活性的形式，多用於加速凝血、維持凝血時間、治療維生素K缺乏引起的出血症。它對於人體的功能主要體現在治療和預防骨質疏鬆，因此具有一些保健的功能，以及一些藥用的功能。
  • ...成為年輕人的「健康大敵」,K Klarity SG膠原蛋白還你強健骨骼!
    膠原蛋白給鈣「安家」,無「膠」不成骨都知道膠原蛋白有美容的作用,但很少人會把它和「骨骼健康」聯繫起來,其實膠原蛋白和補鈣的關係就像是水泥和沙子,無「這樣鈣才能在膠原蛋白的粘合作用下沉積在骨骼內,骨骼的韌性和硬度才會提高哦~Freedom28天煥新膠原蛋白飲
  • 健身與維生素
    維生素又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質，只需少量既能滿足維持正常生理功能的需要，但不可缺乏，缺乏將引起生理功能障礙和維生素缺乏病。
  • 身體缺乏維生素A、維生素B、維生素C,有哪些異常?如何補充?
    在身體調節過程中，需要注意營養素的攝入，充足的營養素，對於身體保健有意想不到的好處，一旦缺乏，或會引起較大的麻煩，其中維生素在身體調節過程中就擔當著重要作用，不同的維生素，作用不同，以維生素A、維生素B、維生素C來說，一旦缺乏，對健康的影響非常大，因此，科學合理補充，顯得很關鍵，當這些不同種類維生素缺乏
  • 傳承傳統養生理念 伊利奶粉欣活助力中老年人樂享健康
    健康是人們始終追求的目標，「養生」亦是恆新的主題。關於養生，古人早已從生活的各個方面為我們提供了範本，「衣食住行」都有可以借鑑的地方。而在「食」這一領域，伊利奶粉欣活對於食膳也頗有研究。明代醫學家萬全有言，「凡有喜嗜之物，不可縱口」，也就是說，飲食要有度。即便是喜愛的食物也不能暴飲暴食。
  • 健康骨骼我們在行動 順義區楊鎮開展「小手拉大手 護你骨骼健康...
    如果把人體比作一棵樹，全身的骨骼就好比是樹的主幹和枝椏，只有主幹和枝椏茁壯成長，樹葉才有依靠，樹才可以繁茂生長。骨骼是整個人體的支撐，是肌肉、組織、器官賴以附著的基礎。骨骼的健康與整個人體的健康息息相關，骨骼的健康發展，對少年兒童的一生都有著舉足輕重的作用。