體脂率越高越容易減肥對嗎

核心提示：為什麼每次大家在說減肥的話題時，通常我們會建議他運動多做健身？因為通過健身運動可以消耗我們身體的能量，而運動的強度越大，身體所消耗的能量就越高，體脂消耗量就會越大，對減肥的幫助也會越大。有些健身者發現體脂率越高越容易減肥，這樣是真的嗎？

為什麼每次大家在說減肥的話題時，通常我們會建議他運動多做健身？因為通過健身運動可以消耗我們身體的能量，而運動的強度越大，身體所消耗的能量就越高，體脂消耗量就會越大，對減肥的幫助也會越大。有些健身者發現體脂率越高越容易減肥，這樣是真的嗎？

體脂率越高越容易減肥，這樣的說法其實有一點誤解，因為體脂率高的人通常是指身體的脂肪含量比較高，但是，在參與運動的時候，是否能達到減肥效果，並不在於你的體脂含量是多少，而在於做了哪些有助於減肥的事情。有些人體脂率確實很高，但是每天堅持運動卻沒有達到真正的減肥效果，這說明減肥的方法不對，從而不容易消耗脂肪。

身體脂肪含量多，身體的體重基數比較高，在參與運動早期體重以及體脂下降的速度會比較快，畢竟以往沒有運動習慣，突然加入運動，身體肯定會給出反應消耗更多能量，但與體脂率沒有太大關係。這就和兩個人在同樣的時間，利用同樣的減肥方式，一個人只減掉2公斤，另一個人卻減掉了5-8公斤？為什麼會有差別，這說明他們的體重基礎不一樣，後者肯定是肥胖比例比較大，體脂率也比較大，由此可見，只是兩個體脂率不同的人在做對比，但自己體脂率下降的比例其實是差不多的，因此體脂率越高越容易減肥這個說法並不對。

不論體脂率高還是低，如果想減肥就必須本著飲食控制，運動鍛鍊，保持良好的作息時間，這三方面進行，最終才能使體形越來越標準。在減肥的時候，飲食若沒有控制好，就會再次提高身體的體脂含量，引起肥胖，導致健康出現異常。總之作為一個減肥達人，就一定要知道，消耗體脂率必須與良好的生活習慣相結合，並不是體脂率越高越容易減肥，那只是說體重的基數比較大，在減肥的時候可能下降的速度比較快，但這並不代表，體脂率有下降。