前段時間，在頂級醫學雜誌《柳葉刀》中發表了一項重要調查研究，中國人在過去30多年中，變得越來越高了。研究人員統計了出生於2000年的全球青少年平均身高，並將統計結果公之於眾。
而00後的中國男孩，成為了全世界增長較快的群體之一，數據顯示中國19歲青年平均身高175.7釐米，在全世界排名第65名，東亞排名第一名。
中國女性平均身高163.5釐米，也是東亞第一。而且在過去35年的時間裡，中國男性和女性的身高增長速度都「名列前茅」。
看到這個數據後，很多90後的網友表示，走在路上，我們甚至得抬頭「仰望」這些00後，真不知道他們是吃什麼長大的。
00後身高「猛漲」背後有奧秘，父母要抓住孩子身高增長「黃金期」
很多家長或許有個誤區，認為孩子是否能長高，主要靠遺傳和營養，遺傳無法改變，只要孩子的營養夠了，父母就已經「竭盡全力」了。
但專家認為，孩子如果能夠有良好的衛生條件、健康的生存環境，以及父母的正確餵養，無論他出生在哪個地方，基本可以達到兒童發育標準。
換句話說，孩子的長高奧秘的決定性因素不在於遺傳和種族，而是營養、餵養方式、環境和衛生條件。其實孩子在身體發育的過程中，會經歷兩個「長高關鍵期」。
1）嬰兒時期是孩子長高的「黃金階段」
嬰兒時期是孩子一生中長高迅速的一個階段，這個階段的孩子，可以說是「一天一個樣」，出生後的首年可以長高25釐米；次年能夠長高10-12釐米；第三年還能長高8釐米左右。總的來說，這三年時間，孩子的身高就能增長45釐米左右。
2）孩子的青春期是身高「衝刺環節」，父母不能忽視
一般來說，女孩在10到12歲，男孩在12-14歲的時候，身高會出現「猛漲」的現象，增長速度可以達到每年7-8釐米左右，如果快速，可以達到10-12釐米。
這種「猛增」一般可以持續1-3年左右，但女孩到了13歲之後，身高增長速度會減慢，男孩到15歲以後會減弱。
父母如果能夠把握住這兩個「身高猛漲黃金期」，把握住孩子的營養狀況、衛生條件，自己正確的餵養條件，也同樣有望像眾多00後那樣，達到平均身高。
了解身高「猛漲」背後的奧秘後，還請父母收下3個「長高秘訣」
1）熬夜是長高「剋星」，請讓孩子遠離它
睡眠對身高的影響，主要在於生長激素的分泌。特別是在晚上十點到凌晨三點，還有早上五點到六點這兩個階段，是孩子在睡夢中「長高」的關鍵時期。
但這兩個時間段不是讓孩子躺在床上，而是要讓他們進入「深度睡眠」，這樣算來，孩子大約9點鐘就要躺下準備醞釀睡意了。
2）「宅男宅女」要摒棄，多多鍛鍊才健康
對於「宅男宅女」這個詞相信大家並不陌生，但對於生長發育時期的孩子而言，「宅」並不適合他們，因為運動才是長高的關鍵。
有科學研究表明，當孩子們擁有一樣的基因和體質時，有運動習慣的孩子比沒有運動習慣的孩子，能夠多長3-9釐米，相信這個數字足夠讓家長為之動容。
因此，在孩子學習疲勞之後，家長還是要讓他們去外面伸展一下四肢，活動一下筋骨，為脊椎發育「保駕護航」。
3）拒絕孩子挑食，營養均衡才更幸福
孩子挑食的現象很容易引起他們營養不均衡，想要長高，營養跟上，骨骼發育才能跟上，長高才指日可待。
但凡事要有個度，不是越豐富的食材，補得越多越好，也不是吃飽就等於吃好，因此還是希望家長們能規劃好孩子們的飲食。
在這裡為大家介紹一本《兒童長高食譜》，是由張愛萍老師編寫的，書中包含了240多種營養食譜的做法，如果父母不會做，還能看到視頻講解，從而助媽媽們一臂之力。
其實孩子們長高的秘訣並不「神秘」，歷經30多年，中國19歲青年平均身高成為東亞第一，這樣的成果離不開每一位家長背後的付出，所以孩子的身高未來可期。