動作片永遠是愛健身的人的心頭好，我們喜歡那種腎上腺素爆炸的場面，就像自己在健身房揮汗擼鐵的感覺。近期上映的《變形金剛5：最後的騎士》，絕對是最值得期待的動作電影。
機器人和機器人抱著扭打、人類和機器人互相對抽的戲碼，隨便看看就已經熱血沸騰了，你想好怎麼站隊了嗎？！
看完電影不禁要問，為什麼《變形金剛5》的男主角是人類？
這位貌似很厲害很帥氣圈粉無數的人類朋友，到底什麼大來頭？！
這個人，就是動作巨星馬克·沃爾伯格！
馬克·沃爾伯格是一個很有話題的動作巨星，他的經歷很勵志，是浪子回頭的代表。
年輕時是不折不扣的問題少年，出入少管所多次，但當他穿上囚服的那一刻，他還是「慫」了，「我在世界上最爛的地方待過，我打死都不要回去！」
改頭換面的馬克主演過多部奧斯卡級別的口碑佳作，也奠定了他在好萊塢動作巨星的稱號。
除了演技出眾，能成為一線男明星也離不開他的好身材和戰鬥力。
80年代就開始健身的沃爾伯格，自1994年出道以來，一直保持肌肉型男的身材，可想而知這當中付出了多少努力。
在為電影《 Pain and Gain》準備的那段時間，他早上4:30分起床，吃東西、熱身，以最好的狀態迎接一天的訓練。
對比現在的小鮮肉，嘖嘖嘖。。。。
男神也喜歡用訓練繩，這貨雖然長相粗俗，但多變的訓練方式可以進行核心肌群、心肺功能、肌耐力和協調性訓練。
肱二頭肌是動作演員的門面，這樣的圍度才不會丟臉。
電影中流暢且極具力量感的動作是非常考驗演員實力的，想要合格完成的基礎，就是擁有強大的核心力量。
利用瑜伽球，在主練臀的同時，還要順帶練核心。
壺鈴也是馬克很愛的訓練工具，在提升身體的燃脂代謝能力和增加身體的力量耐力方面，它非常好用。
標杆型的身材，不僅讓馬克登上知名健身雜誌《Muscle & Fitness》封面，還有以他命名的訓練計劃！
馬克多年的堅持，使得他不管在輕狂的少年，或是人到中年，都擁有讓無數人羨慕的好身材。即使中間有發福的趨勢，他會及時把自己逼回來，這對於一名好萊塢明星來說，是一件非常困難的事。
變形金剛是一個時代的標誌，
深受各個年齡階段、各個階層朋友們的厚愛。
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