導語：女孩子一旦變胖了就會到處尋找能夠變瘦的方法。現在減肥的方法，主要有兩種：一種是控制飲食，令一種是加強運動。小編在這裡說的控制飲食可不是讓大家什麼都不要吃，靠餓把自己餓瘦節食減肥的方法小編是非常不建議大家做的。
節食會讓我們的胃受到損傷，而且根本就起不到很好的瘦身效果，小編在這裡還是更建議大家靠運動來變瘦，運動和飲食相結合，效果也會更好。很多人都喜歡吃一些小零食，其實有的食物還有讓你變瘦的功效。
很多人都說花生和瓜子有一種是可以起到減肥作用的，那麼花生和瓜子到底哪種食物能減肥？很多人都搞混了，你一直在誤解。花生和瓜子是日常生活中非常常見的兩種小零食，這兩種食物到底會不會讓你變胖呢？今天小編就和大家談一談。
我們從兩種食物的外形上來看花生和瓜子都是小小的一顆，就算你吃上一下午也吃不了多少花生和瓜子，所以裡面肯定沒有多少熱量。不過不知道大家有沒有想過，我們也經常用花生和瓜子來炸油，油裡面的油脂是非常高的。
瓜子裡面含有豐富的營養，其中就包括了油脂含量，每50粒瓜子裡面就含有25克左右的脂肪，這個數字看起來不會很多，但是瓜子的個體比較小，一下子就能吃很多，你在不知不覺當中可能就會吃進去很多的脂肪。
我們平常吃的比較多的油就是花生油，花生雖然可以用來榨油，不過大家也不用過於擔心，因為花生裡面含有不飽和的脂肪酸，這種物質可以幫助我們燃燒體內的脂肪，另外花生裡面還含有能夠分解膽固醇的物質。所以我們大可以放心地吃花生，吃花生不僅不會讓我們長胖，還能夠讓我們越吃越瘦。
女性朋友們平常一定要控制好自己的飲食不要吃太多高熱量的食物，另外，小編想和大家說要減肥，最重要的還是邁開腿來運動，今天小編要和大家介紹一，能夠幫助大家有效燃脂的普拉提運動。
普拉提運動不需要去健身房裡面練習，在家裡面就能夠自己完成，而且它的動作難度比較小，不會傷害你的韌帶，普拉提運動的瘦身效果還十分不錯，你堅持練習一個月就能瘦十斤左右。
動作一、坐姿提拉
肯定有很多妹子想讓自己手臂肩膀和背部的肉肉少一些，這幾個地方多肉會讓人看起來非常強壯，穿吊帶衣裙也很不好看。我們想要減少手臂贅肉，只需要坐著就能夠訓練，這個這字提拉需要我們坐在椅子上完成，雙手向上提拉拉力器，注意保持背部挺直，每天堅持練200個。
動作二、站姿提拉
站姿提拉也能夠幫助大家訓練手臂燃燒手臂的贅肉，這個動作需要我們站在瑜伽墊上，把手和腳放在拉力機上，然後雙手向上提拉拉力器，每天堅持練習五組，每組做50個。
動作三、卷腹運動
坐在瑜伽墊上，把手和腳放在拉力器上，然後雙腿向前伸再收回，上半身起來再倒下，這個動作能夠幫助大家鍛鍊，腰腹燃燒腰上的脂肪，練出小蠻腰。每天堅持練五組，每組練20個。
我們練習普拉提運動的時候一定要記得選擇合適的拉力器，有些動作只有通過拉力器才能完成，有了拉力器的輔助，則能夠幫助你更快地燃燒脂肪。
這款拉力器採用了全新升級。的改造選用了四股彈力橡膠繩，韌性充足不用擔心會被扯斷而且手柄和腳蹬兩個地方選用的是加厚的海綿泡沫材質既能夠吸汗又能增加你的舒適感。
結語：平常喜歡吃瓜子的朋友們，可千萬不要小看了瓜子帶給你的熱量，喜歡吃小零食的朋友可以把吃瓜子轉向吃花生，不僅不會讓你變胖，還能讓你邊吃邊瘦。各位朋友們一定要堅持每天做運動通過運動才能讓你瘦得健康。