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現在多少年輕人都在過著自己的夜生活，擼串、喝酒、蹦迪，要麼就是宅在家裡打遊戲、追劇、看小說。有時候兩點睡覺對於許多年輕人來說，都已經算得上是早睡了。
很多人雖然嘴裡說著養生，但也就是蹦迪的時候帶著護膝，喝酒的時候象徵性地往啤酒裡放一點枸杞。這樣的養生，真的沒有多大用處，也僅僅只是我們在自欺欺人的把戲罷了。
我們的身體潛能很強，我們身體內的所有血管首尾相連，可以繞地球兩圈半；人類心臟一生跳動所產生的能量加一起，可以成功把一輛車運送到月球上再開回來。可是我們的身體卻又很脆弱，一些小小的天災、人禍都能讓我們失去生命。
01 報復性熬夜，最後只會報復了自己
一則加拿大的公益性廣告爆紅，觸動了無數人的內心——《你的最後十年會是怎樣？》這個運用分屏的方式，將兩個完整的故事放在一個屏幕裡，有了非常明顯的對比，這不禁讓我們感受到了健康的重要性。
每天清晨起來，你想看到的是湖邊初升的太陽，還是病房裡的輸液袋？
每天出門之前，你是想乾淨利落地穿上鞋子系上鞋帶，還是顫顫巍巍地從病床上掙扎著坐起來？
交通工具你是想選擇騎著自行車去到想要到達的任何地方，還是坐在輪椅上只能靠別人的幫助才能移動？
你是想爬金字塔的樓梯，還是想走靠著專門的儀器坐在輪椅上才能上去的樓梯？
你是想盒子裡裝的是稀奇古怪的各種玩具，還是裝滿了每天需要吃的藥？
你是想在家庭聚會的餐桌上，孫女可以在餵你喝牛奶的時候一起玩耍搞怪，還是在醫院裡連水杯都拿不住需要別人給你餵到嘴裡？
你想穿上筆挺的西裝打好領帶，還是穿著病號服，把氧氣管夾緊？
你想帶上一塊精美的手錶，還是帶上自己的病例條？
你想愛人幸福地依偎在你懷裡，還是強忍著哭泣親吻你的臉頰，就好像彌留之際的道別？
這則公益片非常形象地展示出了健康的人和不健康的人的兩種生活狀態，想必沒有人會喜歡不健康的生活，那種不能掌控自己的身體，吃飯喝水都需要人餵的日子，絕對不是我們想要的。
我們是否想過，如果按照如今的狀態生活下去，繼續保持著自己的夜生活，那麼我們人生中的最後十年，是否也會和那些不健康的人一樣？每天和病床為伴，終日輪椅相隨，看不到開心的笑臉，更別提可以和孫子孫女一起玩遊戲了。
曾經有人提出過一個話題：「你現在加的班，夠你在ICU病房住幾天？」ICU病房就是重症加強護理病房，基本上ICU救不了的人，那麼誰也沒有辦法。而ICU病房的價格也是非常的貴，基本一天就要上萬元。
而現在我們在報復性熬夜，最後的結果只能是我們的身體越來越垮，健康離我們遠去，一切美好也都在慢慢消失，我們曾經所不重視的，卻變成了遙不可及的東西。
02 熬夜、不健康的生活狀態真的會嚴重傷害身體，甚至導致猝死
美國加州大學曾經和美國癌症學會花了足有六年的時間，對100萬名年齡介於30到102歲的人群進行了調查，並且分析睡眠時間和死亡率到底有什麼關係。
最後得出了一個結論：睡眠時間為4個小時的和9.5小時的死亡率最高，而每天睡6.5個小時的死亡率最低。要知道如今足有90%的年輕人都因為熬夜猝死，或者誘發了腦溢血、心肌梗塞等疾病，基本這種疾病離死也沒多遠了。
而在熬夜的人群中，僅僅只有30%是因為工作、學習等不得已的原因才會選擇熬夜，剩下的，基本都是在玩，在放縱自己。美其名曰：「白天的時間都被工作和學習所佔據，也只有晚上的時間是自己的。」
這，就是報復性熬夜。
前幾天朋友的妹妹突然死在了浴室裡，沒有任何徵兆，她生前的最後時光是在趕稿子。當家人破門而入的時候，她已經倒在了地上，失去了呼吸，渾身慘白，沒有一絲生氣。
其實她早就知道不應該熬夜，要多運動，她也看過醫生，她的內分泌和肝臟等都有非常大的問題。這也不是醫生第一次告訴她別熬夜，多注意身體了。然而她根本就沒有聽進去，哪怕一次也沒有。
依然是每天凌晨三點之後才睡覺，特別是加班最瘋狂的那幾天，她甚至會連續通宵。無獨有偶，前幾天一則新聞更是令人揪心，不到10天的時間就足有3名非常優秀的青年醫生，因為熬夜而接連猝死。
一位48歲，正是家中的頂梁柱；一位32歲，是眼科醫生給了無數人光明和希望；一位是31歲，他的孩子才剛剛出生7天，而他也年紀輕輕成為了副教授。
從醫學博士再到行業裡頂尖的醫生，這些人不知道吃了多少的苦才能換來這些，卻在實現人生抱負的最好時光，說沒就沒了。
國家的心血管病中心報告顯示：我國每年大約有55萬人是因為心臟性疾病而猝死，這相當於每一分鐘就有一個人猝死，而猝死頻發的原因，正是因為熬夜。
03 未來最好的禮物，就是有一個健康的身體，積極的生活狀態
很多人在考慮未來的時候，更多的還是在考慮自己能有多大的成就，能有多少的財富，能有多麼幸福美滿的家庭，卻從來沒有想過，其實送給未來最好的禮物，正是一個健康的身體和一個積極的生活狀態。
第一、年輕最大的資本就是身體，但是如果不良的生活習慣超負荷，就會對身體造成不可逆的傷害
我們總說年輕人有資本，那麼年輕人最大的資本是什麼？其實正是身體，正值年輕力壯身體巔峰的時期，我們有足夠的時間和體力去做我們想做的事情，可以更專注於我們的工作中。
可是如果我們擁有了一個不良的生活習慣，特別是超負荷地使用我們的身體，那麼這將會對身體造成一種不可逆的永久傷害。就好像我們小時候因為愛臭美，不想穿秋褲，結果老了之後個個都是老寒腿，受不了風也受不了凍。
所以我們應當從自己的意識上開始重視自己的身體鍛鍊，同時也應該減少所謂的「報復性熬夜」，畢竟這種報復非但沒起到什麼作用，還會對身體造成損傷，何苦而為之呢？
第二、學會斷舍離，主動斷開不良的生活習慣，比如熬夜追劇，大吃大喝，用好的生活習慣代替
我們職場人，最應該學的就是斷舍離。不論是我們生活中所追求的豐厚薪酬還是一些因為攀比而想要的各種奢侈品，最重要的還要數不良的生活習慣，這些都應該是我們所必須主動斷舍離的。
熬夜追劇、大吃大喝，一時的快樂卻帶給你終生的痛苦，為什麼我們就不能改變自己的觀念，用好的生活習慣代替曾經的不良的生活習慣呢？許多人都體會過生病的滋味，如果讓你下半輩子都在這種生不如死的感覺中活著，你願意嗎？
第三、用21天養成運動早睡早起的習慣，循序漸進，小範圍調整
其實上網一搜就能搜得到，各種相關的習慣養成方法，而用21天養成一個習慣我覺得是最科學的。我們也不用多堅持，也需要抽出自己一生中短短的21天，養成一個每天運動，早睡早起的好習慣，何樂而不為呢？
同時習慣的養成需要我們循序漸進，並且根據自己的實際情況進行一些小範圍的調整，讓自己的習慣更加符合自己的實際情況，如此一來才能真正的讓自己覺得這個習慣非常好，而不是讓自己每天都處於痛苦掙扎的狀態中