最近在網上看到了一些有趣的動圖，沒想到大家這麼能藏小肚子：
▲ 只要肺活量夠強，別人就看不出我的肚子有多大。
這一招也只能拍照的時候應急用，日常一直吸肚子太累了。不過動圖也道破了不少女生的困擾——明明人不胖，可是肚子大，好難穿衣服啊...
今天丁丁就來根據不同類型的肚子突出，寫寫超詳細的穿搭修飾大法，如果你平和時很少有時間鍛鍊又管不住嘴巴，也可以在穿搭上悄悄學起來！
一、你是哪一種原因的肚子大？
肚子大不一定就都是蘋果型身材，其實也分為上腹胖和下腹胖，而且往往和健康問題分不開。
▍ 上腹胖
先來說相對少見的上腹胖。肉多導致的上腹胖比較少見，因為脂肪一般首先囤積在下腹，如果下腹不胖，只有上腹凸起的，可能是肋骨外翻或者胃凸。
① 肋骨外翻
理療博士、認證私人教練 Dr. Sarah Duvall 有一個視頻專門講了肋骨外翻的表現：
一種是肋架往前往上翻起，一種是胸骨下角比正常角度大，往側面突出：
就是像 Bella Thorne 和晚晚這樣，肉眼就能看到清晰的肋骨外翻形狀，穿貼身薄衣服的話胸下面會鼓出來兩塊。
晚晚自己也曾在微博上說過這個問題：
肋骨外翻主要由於體態不良、呼吸方式不正確、某些肌肉力量太弱導致的，通過一些針對性的鍛鍊可以改善。
後面丁丁會寫一篇體態矯正的文章，這次我們就先聊聊怎麼靠穿衣修飾。
② 胃凸
如果沒有肋骨外翻的問題，上腹部還是很突出，還有一種可能是胃凸。
▲ 就算沒吃什麼東西，胃也鼓鼓囊囊的。
我們的胃是很有彈性的，如果經常暴飲暴食、吃飯太快、吃難消化的食物，都會讓大量食物堆在胃裡下不去，久而久之胃就被撐大了。
另外身材太瘦弱的話，吃完東西胃也會更容易突出，因為肚子上的肉「 hold 不住」胃，胃很輕易地就「推開」肚皮凸出來了。
如果你有胃凸的狀況，也可以試試通過飲食習慣和肌肉鍛鍊這兩方面來改善。
▍ 下腹胖
比起上腹胖，更常見的是下腹胖。我們常說的小肚子，一般也是指下腹的位置。而小肚子大，也不一定就是因為脂肪多。
① 骨盆前傾造成的「假性」小肚子
有些女生明明已經很瘦了，四肢都很纖細，肚子上也捏不起多少肉，但小腹看起來還是突出的，首先可以懷疑是不是骨盆前傾。
▲ 走姿坐姿不正確，經常塌腰撅屁股，就會導致骨盆向前傾斜，小腹前突。而且骨盆前傾還往往伴隨著「假翹臀」。
一些女明星的小肚子就是這個問題導致的，可以看到上下半身扭曲程度很大：
②有肉的「真性」小肚子
拋開體態、骨骼引起的視覺上肚子大，最常見的情況還是肚子上確實肉多。
由於女性的生理特徵，小腹本來就最容易囤積脂肪，再加上現代人久坐、缺乏鍛鍊，這裡就成了發胖重災區。
很多女生雖然BMI指數正常，整體不算很胖，但體脂率高，身上還是有很多鬆軟的肉，這些肉大部分也都會集中在小腹。
現在大家應該知道自己肚子大是哪種原因了，當然這4種情況也可能同時存在，比如有人可能既骨盆前傾也有肋骨外翻，那可以綜合運用下面寫到的修飾方法。
二、注意這幾個細節，上腹突出就能巧妙解決了
比起肉多造成的下腹肥胖，肋骨外翻和胃凸的視覺效果都算比較輕微了，修飾起來也相對簡單。
▍ 增強胸部的存在感
這點更適合平胸的女生，因為上腹緊挨著胸部，所以如果胸很平，視覺上會放大上腹凸的觀感：
▲ 右邊把胸P大了一點，有沒有感覺肚子看起來平坦了一些？
可能有人會想到穿厚一點的 bra ，不過夏天穿比較悶熱，而且也有空杯夾住上衣的尷尬。
一個聰明的辦法就是選胸部有一點膨脹感裝飾上衣，比如蕩領的吊帶，帶褶皺的 milkmaid top 。增加了高低落差，上腹凸就不那麼明顯了。
▍ 避開面料貼身柔軟的上衣
上腹凸不適合穿既軟又貼身的上衣，會把凸出的形狀勾勒得一清二楚。
如果想穿柔軟的材質，最好選略寬鬆有垂墜感的。當然效果最好的還是挺括的材質，修飾力度最大，完全看不出起伏了：
▲ 但晚晚也常穿左邊這種修身針織衫，可能對她來說展示纖細身材比修飾上腹凸更重要。
留意到這個材質細節，也可以幫你提升網購衣服的成功率。像今年很流行這種泡泡袖+修身版型，小助理一開始買了左邊這件 Mango 的針織款，但還是退貨了：
▲ 因為貼身的針織面料讓她的肋骨外翻特別明顯，換成右邊這類挺括的材質會好很多。
▍ 肚子大一定跟露腰上衣無緣嗎？
很多穿搭文會簡單粗暴地寫，肚子大首先是不能穿露腰裝。
其實這個問題還是可以分情況看，只有上腹凸的女生不少整體身材並不胖，只要找好上裝和下裝的比例，露腰是完全沒問題的。
現在很流行短上衣+高腰下裝的搭配，顯腿長比例好。上腹凸的女生也可以穿，讓露腰的位置在肚臍附近，把上腹遮好就行：
▲ 這樣注意力被吸引到腹部，還凸顯了下腹的扁平纖瘦。
三、修飾下腹，選對下裝是關鍵
對更多女生來說，下腹胖才是重點和難點。不管是骨盆前傾還是肉多，視覺效果都是類似的，只是程度不同，所以下面的修飾方法都是可以用的。
很多下腹胖的女生習慣用寬鬆的大T恤或衛衣，把肚子都遮起來。但這樣不僅顯得比例差，還讓整個人看起來更臃腫。
其實修飾下腹的關鍵不在於用上衣遮，選對下裝就能不顯肚子又利落了。
▍ 把握好材質的軟硬度
一到夏天，淘寶上就會出現很多叫「涼涼褲」的單品。這種褲子一般是莫代爾、冰絲、細坑條面料，穿起來確實很舒服，柔軟又輕薄。
但這種面料容易綿軟地貼在下腹，對下腹凸的女生來說很不友好，千萬別被這種修得特平整的模特圖欺騙了：
那是不是越硬修飾得更好呢？
也不是。就比如牛仔面料，雖然夠硬挺，但也決定了牛仔褲在腰腹部很難做出寬鬆度。即便是牛仔闊腿褲，一般腰腹也是收緊的，很容易把下腹凸勾勒出來，比如左圖：
▲ 如果像右圖這樣讓腰腹寬鬆到能藏住凸起的下腹，那整體版型又會變得很寬大，搭配硬挺材質更顯敦實。
比較理想的是稍挺括的聚酯纖維+粘纖的西褲面料，或者自身能撐起廓形的棉質：
▲ 既不會貼在身上，又不會像堅硬的大號盔甲。
▍ 版型適合寬鬆+小 A 字
很多人覺得版型挑花了眼，其實只要記住下腹凸最好用寬鬆+小 A 字來平衡，就能幾秒內判斷一件下裝適不適合了。
可以對比一下博主 Jessica Sturdy 的連衣裙穿搭，保持腰腹這一圈的適度寬鬆很重要：
雖然同樣是上窄下寬，但大 A 字版型不太適合下腹凸的女生。大 A 字裙的布料更多，會形成凸起的褶皺，顯得更膨脹。再加上腰圍不小的話，整體更顯粗壯：
而這種窄-寬-窄的弧線版型，就更是下腹凸女生的雷區了，比如 zara 今年很火的這幾條裙子：
▲ 腹部還有橫褶皺設計，更加重了膨脹感。
褲子上也是同樣的道理，直筒褲、不誇張的闊腿褲都能有寬鬆+小 A 字的效果，而錐形褲、哈倫褲就太強調腰腹部了：
總的來說褲子比起裙子選起來更挑剔，因為很多版型要上身試才知道鬆緊度如何。下面這位博主穿了兩條寬鬆度不同的直筒褲，對比就很明顯：
▲ 左邊緊繃得小肚子也明顯了，右邊寬鬆一些，腹部還是比較平整。
想要修飾小肚子和下半身粗壯，顯然裙子會好很多， Tonya Smith 這兩套示範就非常明顯：
▍ 避免吸引注意力到腹部
下腹突出尤其要避開粗腰帶、花苞腰、成排紐扣這類常見裝飾，不僅吸引注意力，本身也有膨脹感：
一些廉價牛仔褲設計不佳，這塊布還很容易被拉鏈鼓出來，下腹凸出的既視感就更明顯了：
▲ 拉鏈位置的顏色和其他地方不一樣，也會吸引注意力。
除了避開這些單品本身的設計，下裝在我們日常穿著時也容易出現褶皺，把注意力吸引到腰腹部。
深色可以稍微改善一些，除了因為有收縮效果，還因為能降低單品出現褶皺後的存在感。
▲ 黑色的遠看根本看不清上面的褶皺、線條，而淺色、亮色就很明顯了。
所以如果風格不違和，多在下半身穿深色大色塊也是遮腹的好方法。
另外，腰線也很影響視覺效果。中低腰會直接分割在下腹最凸出的地方，提高腰線到相對瘦的上腹部，視覺上能顯得更纖細一點。
下面這兩身裙裝，Tonya Smith 把腰線提高了一點，再加上材質稍有硬度不貼身，又是小 A 字型，修飾下腹凸的效果就更好了：
今天的修飾肚子凸就分析到這裡了，有的女生可能會覺得有點遺憾，露腰裝、牛仔闊腿褲、多排扣都是現在比較流行的，想要修飾肚子就不能穿了。
其實還是看你對這個問題的在意程度，如果覺得太明顯以至於影響自信，那可以用這些方法去修飾。如果內心足夠灑脫，像博主 Tonya Smith 也經常穿這種顯肚子的牛仔褲：
▲ 只要你的選款好看，狀態自信，也能穿出美感。
這次查了肚子凸的資料後，發現很多身材問題都跟生活習慣有關，特別是體態不良，實在是影響健康和美感。
如果日常有時間，真的也建議大家留意好體態，做一做肌肉訓練，對整個人的氣質提升會很有幫助。