最近全國多地大雪紛飛
朋友圈被各路美麗雪景刷屏
然鵝，活在廣東的我就悲劇了
不但冷，還又陰天又下雨的……
聽首《晴天》暖暖身子
冷空氣來襲，身邊的人一個接一個向醫生報到，被傷風咳嗽、感冒發燒、鼻敏感困擾著。氣候轉冷為什麼容易讓身體打敗仗？
其實是因為人的體溫較高時，白血球會較活躍，能有效抵抗外來入侵的細菌。所以，如果沒有在保暖上下功夫，抵抗力就會下降，自然容易生病。
大家都知道添衣是保暖的重要一環，但其實穿得越多不代表越好，那到底怎麼穿才能有效保暖呢？
- 保暖有優先 頭部排第一 -
實際上，保暖的位置是有優先次序的，而最重要的就是頭部。頭部是人體系統內最高優先的部位，循環系統內的能量都會優先分配到頭部。這就是為什麼通常我們感到冷的地方總是手腳，而不是頭部的原因。
當你的手腳感到冰冷時，說明身體的熱能跑到了頭部。所以，只要頭部有足夠保暖，熱能自然就分發到身體其他地方，手腳自然就會暖和起來了。而靠近頭部的頸部也同樣重要，第三就是身體部分，因為受冷的面積較大。
（戰鬥民族冬天出街少不了俄式大毛帽子，它能hold住大量空氣，有效擋風擋雪，阻止冷氣接觸內部）
- 洋蔥式穿衣法是什麼？ -
並不是穿得越多越好，而「洋蔥式穿衣法」就是最為建議的冬天穿衣法則，能有效防止熱力蒸發，還能抵禦低溫和不同環境因素。
為什麼叫「洋蔥式」呢？顧名思義，是因為跟洋蔥一樣一層一層的。當感覺自己快要出汗時，可以脫下一層，防止溼氣產生，這也是洋蔥式穿衣的好處。
（照片裡女生的穿著可以說是「洋蔥式穿衣法」的範例了）
通常，洋蔥式穿衣法可以根據功能分為三層：
底層 - 排汗層
底層是最貼近肌膚的一層，建議選擇排汗及透氣的保暖內衣，通常多以人造纖維或羊毛製造。羊毛雖然非常保暖，但不建議穿在底層，因為羊毛會吸汗，汗水積聚後遇冷就容易讓人著涼。人造纖維的保暖內衣就相對透氣，可以帶走流汗造成的溼氣，保暖之餘讓身體乾爽。
中層 - 保暖層
中層的主要作用是保暖，隔絕外面的冷空氣，有效保留身體熱力，防止體溫流失。這一層的衣物通常以保暖效果好、傳熱快的質料為主，如抓毛、羊毛、羽絨，或是保暖較好的人造纖維，大家可以根據溫度選擇不同的厚度，如果還是覺得冷，可以在這一層添加一兩件衣服。
外層 - 防風層
在寒冷天氣下，風雨往往讓體感溫度更低，我們需要外層保護衣物抵禦天氣變化。天氣好時，可以獨立穿著，天氣冷時可以配合保暖層衣物。防風層一般指材質較硬但不太保暖的防水風衣，市面上也有抓毛或羽絨的風衣，可以保留體溫同時防風，適合怕冷的人兒。
毛帽
頭部是不容易覺得冷，但應該最優先保暖的，因此，在冬天應該配備保暖的毛帽。要留意的是，怕冷的人兒應該選擇能覆蓋較大部分的帽子。
圍巾
頸部靠近頭部，也是保暖優先部位。圍巾可以避免喉嚨受寒，也可防止冷空氣從領口縫隙流進衣服，同時防止衣物間的熱力流失。必要時拿來蓋住口鼻，防止吸入冷空氣刺激氣管。
衣物（鬆緊度）
跟著洋蔥式穿衣法就萬無一失？其實還需要留意鬆緊度。時下流行寬闊短衣服，但這並不合適在冬天穿，因為留不住空氣，容易讓人著涼。另一方面，太緊的衣服會讓身體容易出汗，當溼氣集聚就會降低保暖功效，所以要選擇鬆緊適宜的衣物。
衣物（材質）
一般來說，同一重量的天然物料比人工纖維要保暖，因此羊毛、羽絨等物料是保暖的首選。假如對羊毛過敏，有保暖科技的人工纖維衣物也是不錯的選擇。
靴子
冬天穿靴子是許多人的選擇，覺得保暖又時尚。然而，靴子多數用不透氣、不吸汗的物料做的，而且外出無法像外套那樣脫下。空氣不流通就容易出汗，在溫度較低的地方就會覺得更寒冷。需要分場合進行穿搭選擇。
- 冬日搭配好物 の 帽子 -
頭部是人體需要最優先保暖的部位，帽子就是抵禦嚴寒的必備之物。它不僅是搭配的好物，還是嚴冬裡給你溫暖給你治癒的好友~
（赫本的經典鏡頭）
毛線帽
小臉指數：★
保暖指數：★★★
一提到毛線帽，不得不提韓劇《Healer》中的「毛線帽」之吻。
毛線帽幾乎是冬季必備的帽款，寒冬的街頭最常見，溫暖又質感溫柔。加上絨球修飾，誇張的造型為陰沉的冬日帶來娛樂，可愛之餘還能讓整個人看起來暖暖的。
寬簷軟呢帽
小臉指數：★★
保暖指數：★
這種款式的帽子材質比較軟，帽簷可以凹出弧度，讓造型更加有韻味。
在秋冬，許多時尚icon都會用它為造型加分，最適合簡單素色的基本款穿搭，像是高領毛衣或單件襯衫，配上一頂寬帽就很時髦！
中和帥氣和典雅的風格，寬簷的元素更有修飾臉型的效果。無論男女都合適戴。
貝雷帽
小臉指數：★
保暖指數：★
想要追隨法式優雅的腳步？貝雷帽便是象徵之一。如今，貝雷帽的搭配風格從法式小文青的學院風，更添入了隨性復古風。冬日出門時，順手拎上落肩長版大衣和貝雷帽，就能讓你在一片大衣女孩中，以貝雷帽凸顯出質感時尚品味。
對於帽子這個問題呢，最重要的是了解自己的臉型，根據臉型做出明智的購買選擇。
◆ ◆ ◆
掌握有效的禦寒法，
學會如何穿得適宜又暖和，
成為時尚icon是分分鐘的事！
說到這裡，
你還在為情人節的禮物發愁嗎？
不如，送Ta一頂溫暖牌帽子吧！
既有愛，又溫暖！
本期話題
情人節快要來啦~
今年，你期待收到/送出什麼愛的禮物呢？
在留言區說出你的小心思吧~
（偷偷告訴你，po主可能會幫你實現願望哦！）
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文、編 / Yuenho
本文參考自《HEALTH ACTION》雜誌，圖片來自公開網絡。
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