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肌肉大D哥用實踐告訴你:最基礎的訓練卻是最高效的!
而這些訓練不但效果好，同時不需要你有很專業的器材，隨時隨地想練就練~今天跟大家分享一位在健身界擁有接近800玩粉絲的健身達人，人送外號」肌肉大D哥」。近日這位大神分享了一組練胸，練核心以及練二頭的訓練，大家看完他的訓練你就會明白基礎訓練，不用那麼多花式，在配合均衡飲食的情況下，一樣可以練出好看又實用的身材！
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腰椎間盤突出的四點自我鍛鍊法。
核心提示：腰椎間盤突出的四點自我鍛鍊法。由於腰椎間盤突出的高法也讓越來越多的人開始重視這個疾病了，骨頭和關節的健康也是非常重要的，輕則影響活動，重則也會造成癱瘓，而對於腰椎間盤突的治療也是有很多方法的，自我運動法就是其中一種，具體的治療治療方法下面一起來看看吧。
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肌肉熊貓PK肌肉大D哥,哪個才是你心中最完美的身材?
#減肥你該知道的事#前言前段時間跟大家分享了一篇肌肉大D哥的文章，很多小夥伴都說他的身材非常勻稱和好看。肌肉大D哥用實踐告訴你：最基礎的訓練卻是最高效的！大D哥幾乎練出了身體每一個部位的肌肉，同時分離度高，十分具有美感。
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消除蝴蝶骨的簡單鍛鍊法
因為肌肉主要是運動用的，而不是維持位置。所以，你去練局部肌肉的力量，並沒有多大意義。對於這個問題經常分析到的幾塊肌肉，特別是菱形肌、下斜方肌這兩塊區域，平時用得很少，女性不太可能感覺到它們是如何收縮發力的。
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腰部肌肉鍛鍊應該怎麼進行?
腰部肌肉鍛鍊應該怎麼進行？ 腰部肌肉鍛鍊對於上班族似乎很難做到，除非抽時間去健身房做運動，不然自己平時很難找到鍛鍊機會或者說不知道該怎麼進行鍛鍊。腰部肌肉鍛鍊應該怎麼進行？小編總結了幾點建議，希望可以幫助各位做好相關準備。 1.腹腰部鍛鍊法。
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「挺肚鍛鍊法」究竟有用麼?
「挺肚鍛鍊法」長什麼樣？「挺肚鍛鍊法」其實非常簡單，人平躺，雙腿微微打開，然後通過腰部發力，骨盆往上一頂，肚子上挺，可以感受到腰肌收緊。△ 演示視頻來自@牛犇課堂從這個動作可以看出，「挺肚鍛鍊法」是依靠腰背力量的鍛鍊，來加強腰部肌肉力量，從而緩解腰突症狀的。「挺肚鍛鍊法」可以強化腰背部肌群，訓練到深層的迴旋肌，幫助腰椎的階段性穩定。這一動作還能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
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有一種鍛鍊法,可讓人人活過100歲!
今天要給您分享的這套鍛鍊法來頭那是相當得大，它是中國著名經絡學家、今年高壽94歲的祝總驤老先生，老先生被美國、英國、法國等十餘國授予勳章、院士、博士、教授、顧問等稱號。——著名數學家 陳景潤●我屬牛，看起來身體還不賴。人家問我健康長壽的秘訣，我說是能吃能睡，沒心沒肺，現在還得加上一條：就是我練「312」。——北京大學婦女兒童醫院名譽院長 嚴仁英教授▲《人民日報》報導截圖●（呂老）快90歲了，耳不聾、眼不花，每天還能看幾個病人。
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尤利西斯「三部曲」:你是否真正讀懂了《尤利西斯》?
《尤利西斯》一直被認為是意識流作品中最難讀懂的作品之一，而它的作者詹姆斯·喬伊斯也著實是個太「調皮」的人，他僅僅用三個人的18個小時，就設置下了重重的迷障，讓後世之人，費盡心思去破譯、去理解，作為意識流文學的開山鼻祖，喬伊斯確實給我們留下了不下的難題。
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全球最強5大肌肉黑金剛, 大D哥只能排第三 , 第一是他沒錯了!
其實在健身界裡面，黑人永遠都是非常霸氣的存在今天給大家盤點一下這全球最厲害的五大黑金剛，他們個個都是肌肉猛男，那看下他們的排名如何吧。1.凱格林凱·格林他最具有標誌性的即使他的髮型，在後面一小朵，有點像我們青朝時候的人的髮型。
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居家健身 6種簡單高效的室內鍛鍊法
平板支撐鍛鍊腰腹肌。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。伏地挺身這個動作主要是鍛鍊男性的胸肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做伏地挺身時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。
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《尤利西斯》引發的戰爭
這本書看的人不多，看不懂的人，也不敢說它的壞話。世界各國的圖書館引進它，權威報刊的文學名著盤點不會遺漏它，它像一塊寶石，看到的人都被它的光彩吸引，但在最初，《尤利西斯》不但賣得不多，還給出版社惹來了麻煩。《尤利西斯》它遭遇政府封禁，也曾被告上法庭，上世紀二十年代，英美當局迅速燒毀了已出版的《尤利西斯》，這本書以地下讀物的形式流傳市場。
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每天10分鐘,來自日本的5秒腹肌鍛鍊法,坐著就能鍛鍊
原理大家都知道長胖的主要原因就是基礎代謝率低下，人在睡覺或者不活動的時候，也會不停地燃燒體內的脂肪轉換成能量，而這個時候消耗的能量就是基礎代謝。人一天的能量消耗中，約60%是基礎代謝、10%是消化食物產生的代謝、而只有30%才是活動時消耗的。
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讀《尤利西斯》
》 《尤利西斯》據稱是「所有有趣的小說中最難懂的一部，同時也是難懂的小說中最有趣味的一部」。 很多情況下，文學研究一旦脫離了人類情感的最基本傾向，試圖以「科學」的面目出現，忽略了作家的夢想與讀者的願望，不知曉何為創作之動力，不領會創作的秘密，不深察與其相伴的一切艱難困苦，這時候，膚淺的歸納推演便可能生成錯誤的（至少是毫不重要的）結論。它非但枯燥乏味，而且妨礙我們對原作的閱讀欣賞。
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苦練核心效果不明顯?應了解身體主要核心肌肉
核心肌群這個名詞已漸漸廣泛用於康復醫學和運動醫學領域指負責維持脊柱穩定的肌肉群，依其功能和屬性，核心肌群可分為兩大群：深層核心肌群，又稱為局部穩定肌群(local stabilizing muscles)；表淺核心肌群，又稱為整體穩定肌群(global stabilizing
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《尤利西斯》:爭議巨大,晦澀難懂,屢遭禁毀,卻終成傳世名著
說《尤利西斯》是一部偉大的文學作品，應該是不會有太多人反對。不過，真正讀過這部著作的人可能並不多，想要讀卻最終望而卻步的人卻不少。而且，與《尤利西斯》如今在文壇的地位天差地別的是，它在誕生之後相當長的一段時間裡，受到了非常大的爭議，甚至被多個國家禁毀。今天，我們就來了解一下這部爭議巨大，晦澀難懂，屢遭禁毀，卻終成傳世名著的作品。
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七種有效腹肌鍛鍊法
有哪些方法可以快速練習腹肌，下面就給大家介紹有關腹肌鍛鍊法吧，一起來看接下來的文章。如何練腹肌1、舉腿收腹主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。2、踏自行車運動仰臥位。
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劇評丨《尤利西斯》:偉大的被豁免者
話劇《尤利西斯》北京 2015年4月4日 蘇格蘭特隆劇團王煒《尤利西斯》在中文寫作者中引起的模仿欲近十年似乎偃旗息鼓，個別情有獨鐘的作者依然在通過較為粗糙的行文亦步亦趨，企圖實現一種同樣體格龐大的中國變體。
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喬伊斯原聲朗讀《尤利西斯》
幾年前，近代史研究所的同志又從胡適的書信中找到一九四〇年六月三日我從劍橋給他寄去的一個明信片，其中有一段寫道： 「此間[指東方學院]工作已談不到，心境尤不容易寫作。近與一愛爾蘭青年合讀James Joyce[喬伊斯]的Ulysses[《尤利西斯》]。這本小說如有人譯出，對我國創作技巧勢必大有影響，惜不是一件輕易的工作。」
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《尤利西斯》:神話崩潰與後人的智慧
容我再次向男神致敬：今天的我們，所有愚昧無知的自大寫作者，自認為輕而易舉地拆除了偉人們的神廟，事實上不過在分食著前人們嚼膩了的肉沫。 我為我們今天的觀眾們感到悲哀，因為他們能夠欣賞到的大多就是這樣的食物殘渣。 《尤利西斯》之後再無《尤利西斯》。
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全世界只有35人讀懂的小說——《尤利西斯》
《尤利西斯》這本小說的作者是愛爾蘭作家——詹姆斯·喬伊斯。詹姆斯·喬伊斯是「意識流」派代表作家，他的這本《尤利西斯》更是「意識流」小說的傑出代表和開山之作。《尤利西斯》更是被譽為「20世紀百大英文小說之首」，也被許多文學評論家被奉為「20世紀最偉大的小說」，以及「本世紀人類在文學創作上的一宗奇蹟」。這足以見得《尤利西斯》備受矚目和推崇。但是，在《尤利西斯》取得這些許多光鮮的稱號的同時，它也被無數人稱為「最難讀的小說之一」。據說，在全世界數以萬計的讀者中，只有35個人真正讀懂了這本書。