《三十而已》顧佳：全職媽媽，如何活出更好的自己？

最近正在熱播的電視劇《三十而已》，講述了三個閨蜜在三十歲面臨的不同人生挑戰，來自感情、婚姻、職場和家庭的困境，我一口氣追了五集，被劇中的顧佳感動了。

顧佳，30歲，一個全職媽媽，畢業於上海外國語大學，曾經在外企工作兩年，並和老公一起創業開了公司，然後在家做全職太太，為了孩子上貴族幼兒園，不惜為太太圈的貴婦提鞋；為了保護家庭，高情商智鬥小三；為了老公的公司度過危機，挺身而出，不惜陪客戶喝酒……

顧佳

當顧佳的閨蜜看到她幫人提鞋，心疼她，她說：「這是我當媽的修行，不需要靠別人，就靠自己。」

顧佳說：「你知道我出月子中心的第一天，我突然感覺到顧佳已經死了，活下來的是徐子言的媽媽。」

這句話戳中了我，多少女人因為孩子改變了自己的生活，只有當媽後才可以看懂這句話。

大多數女人當媽後，褪去了少女的青澀，失去自由的時光，所有的生活以孩子為重心，尤其是回歸家庭的全職媽媽，在照顧家庭和孩子的同時，渴望經濟獨立、思想獨立，希望生活不要完全被柴米油鹽所禁錮，很多30歲的女人，尤其是當媽後，更加渴望活出自己。

劇中的全職媽媽顧佳，帶給我們這些30歲的全職媽媽哪些思考呢？

三十歲的女人，如何成為更好的自己？

一、管理自己的情緒，學會傾訴

很多媽媽在產後都會面臨產後抑鬱，程度不同的情緒低落和崩潰。

產後身材的走樣、傷口的癒合，情緒變壞，母乳帶來的一些疼痛皸裂，孩子高需求的階段，媽媽真的很疲憊。此時此刻，她需要被關注，被理解，被傾聽。

我們可以看到顧佳在情緒低落的時候，會和閨蜜鍾曉芹傾訴。她告訴閨蜜自己當媽之後的一些內心感受。

「當媽之後，最大的感受就是憋屈，有了孩子之後活在一個叫媽媽的頭銜裡。」這段話每個媽媽應該都是感同身受，我心情不好的時候，也會找閨蜜聊天吐槽，聊完會發現沒有什麼問題是過不去的。

「因為你希望這個世界能對你的孩子寬容一點……你不希望任何傷害落下你孩子的頭上，努力成為更好的自己，因為得趕上娃碎鈔的速度。」

顧佳向閨蜜說出了為什麼那麼努力的原因了，都是為了孩子，為了家庭。

管理自己的情緒，對孩子對家人不輕易大發脾氣，學會深呼吸，學著求助朋友家人，傾訴自己的委屈和難過。

二、堅持每周健身，健康第一

當媽後，我最大的感受就是不敢生病，害怕生病，更害怕死亡，害怕自己不能陪著孩子長大。

健身不僅是為了自己強身健體，更是為了家庭和孩子。健康對於我們來說才是最大的財富，身體是革命的本錢，擁有健康的體魄，才可以去實現自己的夢想。

當媽後確實沒有太多時間健身，全職媽媽24小時圍繞孩子的吃喝拉撒；職場媽媽上班工作，下班帶娃，有點時間就想睡覺，哪來的心思健身。

劇中顧佳堅持做瑜伽，鍛鍊身體，在太太圈中，一出場氣質也是碾壓其他人，不僅氣質好，對自己的健康也是投資。

其實，運動健身可以分泌多巴胺，多巴胺是人大腦分泌的一種神經傳導物質，這種腦內分泌主要負責傳遞亢奮和歡愉的信息，人們對一些事物「上癮」主要是由於它。

我最近開始健身了，每天擠時間去健身房跑步，四年了，我沒有運動過，剛開始跑1公裡都喘氣腿酸。

後來每天給自己定個小目標，每天增加0.5公裡，當我可以跑三四公裡的時候，我真的很開心，自信心也有了。運動完大汗淋漓後，我會覺得全身輕鬆，心情愉悅。

當你開心的時候，當你自律的時候，你根本不會去糾結老公把馬桶蓋子有沒有蓋好，他的臭襪子有沒有亂扔，婆婆會不會嘮叨你等等，你會覺得他們是最可愛的家人。

三、告別熬夜的習慣，保證睡眠

當媽後熬夜是日常，媽媽熬的不是夜，而是自由。

忙碌了一天，哄睡孩子後，世界終於清靜了，抱著手機可以做回自己了，看看新聞韓劇綜藝和短視頻，這個時候，才發現自己和世界重新連接起來了。

我躺在床上刷手機，越看眼睛越模糊，越看越困，卻捨不得睡覺。

時間對於媽媽們而言，珍貴無比，我可以理解熬夜。但是長期熬夜會導致黑眼圈加重，皮膚粗糙，經常失眠，尤其會加重脫髮。

每當孩子睡著後，我把小夜燈打開看手機，有時候是看劇，有時候是學習，我發現我的睡眠狀態和皮膚狀態越來越差了，熬夜會上癮，會讓自己更加難以入眠。

自從開始健身，我就告別了熬夜，哄睡寶寶後，直接秒睡，睡眠質量也開始提高了，皮膚狀態也開始好轉了，白天工作精力也充沛了，所以呀，記得告別熬夜哦，熬夜有害健康。

四、碎片時間學習，提高自己

劇中的顧佳情商高、智商高，會做甜品，會做衣服，會幫老公打理公司，會給孩子樹立正確的價值觀，這麼優秀的媽媽不是一蹴而就的，即使身為全職太太，她也沒有放棄對自己的要求，努力學習新技能，努力時刻保持熱情。

當媽後，時間是最寶貴的東西，屬於自己的時間都是碎片化的，為了讓自己多一些提高，多一些技能。

我會在上班下班的途中，坐在地鐵裡看書聽書，然後用手機做筆記。為了做自媒體，我會在孩子晚上睡覺後，或者下班後擠時間拍視頻，剪片子，每當我看到帳號的粉絲一個一個關注我的時候，我會更加努力，不辜負每個關注我的人。

從懷孕到產後，我沒有放棄學習，我買了很多育兒的書，正面管教、兒童心理、溝通方面的書籍，我覺得閱讀可以帶給我很多樂趣。

當人生遇到困境的時候，讀書可以幫助我去解決很多問題。

不論閱讀也好，學習新的技能也好，我覺得始終保持對生活的熱愛，對新事物的好奇，通過碎片時間充實自己，提高自己，從內而外會提高自信心。

「你要悄悄拔尖，然後驚豔所有人」分享這句話給每個30歲的女人。

保持熱情、善良、樂觀、自律，30歲的女人，也可以是乘風破浪的小姐姐。

[心]我是妮姐，抖音號：允寶麻麻 Mani，一個職場媽媽，資深媒體人，正面管教學習者踐行者，熱愛健身、閱讀，熱愛生活，歡迎關注我，一起輕鬆育兒。