過激斷食很難取得減肥成功，因為人體循環代謝需要能源，如果過激斷食就會減少能源補給，最終無法燃燒脂肪，導致減肥失敗，不僅如此，能源缺乏還會減慢新陳代謝的速度，容易促成易胖體質的形成。
這次介紹合理飲食搭配輕斷食的減肥方法，不僅減肥效果良好，還可以美膚和抗擊衰老哦。
首先減肥期間要合理飲食。
越是減肥，越要注重養分補給，每天吃三餐。三餐中要含有豐富的蛋白質食物，充足的蔬菜以及適量的主食。只是減肥期間不能吃得太撐，八分飽是最好的飲食狀態。
另外，還要嘗試適當的輕斷食
1.每周可以選擇一天進行輕斷食。
在這一天當中，只吃蔬菜、水果以及白水。此外，不吃任何食物。
請注意：恢復飲食以後，不要馬上恢復往常的飲食，而是要循序漸進的增加飲食量。
2.每天晚餐以後，進行輕斷食。
晚餐要在睡前四小時前結束。晚餐以後到第二天早餐不吃任何食物。利用睡前的時間進行輕斷食。
如果睡前飢餓嚴重，可以喝溫熱的水來衝擊。另外，不熬夜的生活習慣，也可以避免睡前飲食慾望的出現。
合理飲食搭配輕斷食減肥方法的好處。
合理飲食可以讓身體補充足夠的營養素。對燃燒脂肪和提高新陳代謝都有著很大的幫助。
另外充足的營養素還可以健康身體和美容肌膚，同時也能達到抗擊衰老的效果。
輕斷食飲食可以讓內臟有充足的休息時間。能夠加快內臟周圍的脂肪燃燒。同時也能促進宿便毒素等地消除。既能健康身體、減肥瘦身，還能增強免疫力，延年益壽。
不是艱苦的限制飲食就能變瘦。合理健康的吃搭配身體可以承受的輕斷食。都能輕鬆達到更好的減肥效果。同時還可以美化肌膚和健康身體。