母乳是寶寶最完美的營養食物，但很多剛剛升級的媽媽在母乳餵養的過程並不那麼順利，從而影響了母乳餵養的質量。為了寶寶的未來，媽媽一定要多學習，堅定母乳餵養的信心。
造成奶水不足的原因
1、過早添加配方奶或其他食品
這是造成奶水不足的主要原因之一。由於寶寶已經吃了其他食物，並不感覺飢餓，便自動減少吸奶的時間，如此一來，乳汁便會自動調節減少產量。
2、餵食時間過短
有些媽媽限制哺餵的次數，或者每次餵食時間過短等，都會造成母奶產量的 減少。
事實上，哺餵母奶不必有固定的時間表，寶寶餓了就可以吃；每次哺餵的時間也應由寶寶自己來決定。有時候寶寶的嘴離開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下、喘一口氣（吸奶是很累的，有沒有聽過使出吃奶的力氣這句話），或是因為好奇心想要觀察周圍的環境等。
3、嬰兒快速生長期
大約二至三周、六周、以及三個月左右，是嬰兒較為快速的生長階段，此時寶寶會頻頻要求吸奶，這可說是寶寶本能的在增加媽媽的奶水產量，若在此時添加其他食物，反而會妨礙奶水的增加。
4、寶媽營養不良
媽媽平日應該多注意營養，不宜過度減輕體重，以免影響乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，並注意營養是否均衡。
5、人工擠乳器損壞或不會使用
有時媽媽已經恢復上班，便用擠乳器擠出母乳餵食寶寶，沒想到卻越擠越 少；此時請先檢查人工擠乳器是否損壞，不過由於大多數人工擠乳器，並不像寶寶的嘴那般具有增加母乳產量的能力，因此在擠的時候千萬保持耐心慢慢來。
6、藥物影響
媽媽若吃含雌性激素的避孕藥，或因疾病正接受某些藥物治療，有時會影響泌乳量，此時應避免使用這些藥物，在就診時，應讓醫師知道你正在餵母乳。
7、寶媽睡眠不足、壓力過大
為人母的工作是十分耗費精神以及體力的，建議媽媽們應放鬆心情，多找時間休息，就可以解決暫時奶水不足的現象。
8、精神方面
媽媽總是擔心寶寶吃不飽，其實這正是造成很多寶媽們「奶水不足」的主要原因。嬰兒剛出生，胃只有玻璃彈球那麼大，母親的初乳是足夠的，如果一開始就給寶寶餵奶粉，很可能造成寶寶產生「乳頭錯覺」，最後不認媽媽的奶。
寶媽要對母乳餵養有信心，但這種信心必須建立在具備相關的哺育知識的基礎上。沒有基礎，只要寶寶有一聲哭鬧，這種信心就會徹底坍塌。
關於母乳餵養的假象
實際上，嬰兒出生以後，媽媽經常會想：「我的奶究竟夠不夠？怎樣才知道寶寶吃飽了？」這些困惑來源於很多的假象，寶媽應對這些假象應該怎樣正確理解。
1、每次餵奶要花1個多小時，寶寶總也吃不飽。有時寶寶並非吃奶，有時就是叼著乳頭，有的長輩說這是壞毛病，實際上嬰兒不吃這個，也會叼著毛巾、被角，那才是壞毛病。
2、一開始母乳還是夠吃的，但是過了幾天寶寶總是哭鬧，好像沒吃飽。嬰兒出生後的1周、10天、1個半月到3個月，會出現快速生長期，容易餓，這個時候母乳可能顯得不太充足，並不是母乳減少，而是因為寶寶吃得多了。這時，新媽媽每天要多餵幾次，隨著寶寶吸吮次數的增多，奶量一定能增長上去。
3、別的寶媽奶水比我的多。因為生理構造的不同，每一個寶媽乳汁的量是不一樣的。你的乳汁可能比不上別的新媽媽，但是對於自己的寶寶來說是足夠的。
4、奶水很稀，不像有些人的那樣又白又稠，擠出來好像上面都飄著一層油似的。寶寶前10分鐘吃的奶都屬於前奶，比較稀，水分較多。之後的奶稱為後奶，後奶有豐富的脂肪，呈乳白色。所以母乳餵養提倡一側乳房要吃二三十分鐘，如果換得太快，寶寶會總是吃不著營養豐富的後奶。
5、寶寶把乳頭都吮破了，肯定是不夠吃。科學的餵養姿勢很重要，嬰兒和母親的腹部要貼在一起，寶寶的下巴要緊貼母親的乳房。而且一定要吸到乳暈，上面露出的乳暈要比下面多，因為分泌乳汁的乳竇是在乳暈的下方，光含住乳頭肯定很難吸到奶，而且容易將乳頭吸破。
6、寶寶沒吃兩口奶就睡著了，睡一小會兒又醒了，又要吃。嬰兒吃一會兒奶就睡著，其實並不是真正睡著了，而是累了在打瞌睡，往往要吃一會睡一會，反覆兩三次才能真正吃飽。
專家指出：
一旦新媽媽受到「奶水不足」的假象影響，過早地給寶寶添加奶粉，那麼這種假象就會變成事實。乳汁的分泌有一個顯著特點，就是寶寶吸吮得越多就分泌得越多，所以近些年來一直提倡嬰兒在出生半個小時之內就應開始吮吸母親的乳房。一方面是為了能得到珍貴的初乳，另一方面也是為了母親的乳房得到充分的刺激。
怎麼判斷奶水是否充足
1、新生兒如果是純母乳餵養(不喝水)，每天小便能夠達到6次或者更多，母乳的量就是沒有問題的。
2、如果在寶寶滿月後，體重能增長1斤，就更沒有問題了。
奶水不足怎麼辦
1、加強寶寶的吮吸
實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
只要是寶寶哭了，排除了大小便、不適等原因，寶媽都要給他餵幾口，不必拘泥一定的時間。經過最初幾天堅持不懈地哺乳，很快新媽媽就會發現自己的乳汁越來越充足，寶寶吃奶的時間和量也慢慢形成了規律。
2、補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果寶媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對寶媽乳汁的分泌能起催化作用。
3、保持乳母良好的情緒
分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。
醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
4、食療：多吃肉，多喝下奶的湯水
下奶的方法的很多，鯽魚湯，豬蹄湯等等都可以下奶使得奶水變多，當然也要多吃肉，營養均衡，才能有更多的奶，當然每個人對下奶湯的反應不同，選擇最適合自己的下奶方式。
5、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視
由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
寶媽為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
6、多做乳房按摩、催乳
多做乳房的按摩也可以使得奶水變多，乳房上有很多穴位是可以經過刺激使得奶水分泌的，寶媽可以自己多按摩疏通，也可以請專業的催乳師幫忙。
7、適量添加奶粉
母乳不夠寶寶吃，又不能讓寶寶餓著，最直接的方法就是添加奶粉了，奶粉一定要選好，選擇奶源安全，適合寶寶月齡的奶粉，一旦選定一種奶粉就不要輕易更換。
8、超過六個月添加輔食
如果寶寶已經超過了六個月，就可以不用單純的吃奶了，可以吃一些輔食了，比如說一些米粉，米湯，奶豆，果汁都是不錯的選擇，這些東西可以使寶寶吃的東西多元化，解決了母乳不夠吃的情況也豐富了營養。
催乳、通乳
西醫對於奶水不足，除了乳房按摩及催產激素注射外（慎用），並沒有很好的處理方法，而中醫則建議食補重於藥補。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種：
具有通乳作用的藥物
1、冬葵子：下乳滑胎，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。
2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
3、通草：用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁；出自《產書方》。
中醫常用方劑
1、通乳丹：內含當歸、麥冬，可以養血滋陰，豬蹄可以補益通乳，通草也有宣絡通乳的作用。
2、湧泉散：王不留行、天花粉、豬蹄、有行氣通乳的作用。
3、豬蹄湯：有用豬蹄加花生或豬蹄加通草。
參考方劑：豬蹄、花生、王不留行五錢、穿山甲三錢、當歸、川芎、通草各四錢，對於許多產後缺乳的婦女都有很效果。
奶水不足調理食譜
醪糟蛋花湯
原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）
做法：
1、把雞蛋打入碗內，攪均勻，備用；
2、將適量水燒開，放入醪糟，水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌，這樣就成了蛋花了）；
3、再次等水沸騰出鍋；
4、按個人喜好加適量的白砂糖。
木瓜燉燕窩
原料：木瓜（黃色熟透，中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶
做法：
1、木瓜洗淨，從上邊1/3處橫著切開（上邊1/3部分還要扣上當蓋使），挖淨中間的籽；
2、把2瓶燕窩直接倒進除去籽的木瓜中（燕窩中不要加任何東西），蓋上上邊那1/3部分當蓋子（可以扎進兩個牙籤起固定作用），放在盤中；
3、放進鍋中，大火開鍋後轉小火蒸35-40分鐘，晾涼些就可以吃了。
鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚1條、姜5片、鹽少許；
做法：
1、鯉魚洗淨，身上劃幾刀備用；
2、鍋中到入油，油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃，把魚輕輕翻身，直至也微呈金黃（煎的過程中，注意轉動鍋，使魚均勻煎透）；
3、魚的兩面都煎好後，直接從暖壺向鍋裡倒熱開水，水沒過魚就成（一定要用熱水，因為用冷水會使蛋白質驟然收縮，肉質纖維變老，不利於奶白色的湯燉出，口感就大打折扣。切記！！！！）；
4、加好熱水後，放入薑片。蓋上鍋蓋，大火煮沸後改中火燉40分鐘，湯就成白的了；
5、放入少量鹽，再燉2分鐘就可以起鍋了
豬蹄湯
原料：豬蹄2個（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡好）、姜5片、鹽少許；
做法：
1、鍋中放入冷水，水開後將豬蹄放入，用開水略煮一下，斷生後撈出；
2、砂鍋中到入開水，將焯好的豬蹄放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉1.5小時，加入花生（黃豆）再小火燉1.5小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
排骨湯
原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5-6塊、姜5片、鹽少許；
做法：
1、鍋中放入冷水，水開後將排骨放入，用開水略煮一下，撇去血沫，斷生後撈出；
2、砂鍋中到入開水，將焯好的排骨放入鍋中，放入薑片，大火煮沸後改小火燉3小時即可，出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠，燉的過程中避免二次加水；
2、煲湯時不要加大料，以免湯汁變黃，不是奶白色了；
3、母乳餵養一定要淡鹽；
4、最好不要使用高壓鍋，雖然省時間，但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
花生粥
原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、紅糖適量；
做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛後，加紅糖就可以了。
通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，後轉小火煮，大概半個小時即可食用。
注意：
不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯
鯽魚湯
主料：鯽魚；輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝
木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄；
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩
小米紅棗粥
主料：小米、紅棗；
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養也不膩，或者小米紅豆粥。
奶水不足的自我調理
1、哺乳期選戴合適文胸
哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾溼衣服。
2、餵奶前後護理乳房
第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能汙染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。
3、保護好乳頭
乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再餵給寶貝；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含著乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。
4、防止乳房變形
吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用，並利於乳房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。遊泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻；平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。
預防奶水不足的方法
1、母親要有自信心，精神愉快，放鬆，不急躁。
2、按科學的道理哺喂，在產後及早開奶，按嬰兒的需要隨時餵奶，餵奶姿勢要正確。
3、母親在餵奶期間應保證足夠的營養和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝湯水等；按孩子的生活規律，儘快與之同步，孩子睡，媽媽也睡，孩子醒了，就作好餵奶的護理，儘量保證休息好。在餵奶過程中，媽媽難免受到環境、情緒的影響，有時奶量會減少，這叫「暫時母乳不足」。只要堅持母乳餵養，讓孩子勤吸吮，很快奶水又會多起來的。
4、退奶食物不要碰
產後新媽媽氣血兩虛，想要保證寶寶有充足的奶水，吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物，奶水才能又好又多；但若吃錯食物，就有可能很快退奶。母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困難，但要抑制它就很容易，所以食物對於泌乳的效果，往往是退奶比發奶更明顯；所以要提醒母乳餵養的媽媽們，千萬不要碰那些會引起退奶的食物，如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。
5、不要吃刺激性的食物
由於產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
酒：
一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
咖啡：
會使人體的中樞神經興奮。1杯150ml的咖啡，即含有100ml的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲。