文|慢媽
媽媽們在生下小寶寶之後，最操心的就是寶寶的口糧問題了。有的媽媽出了月子還一直不見有奶水，各種追奶方法都試了。什麼多喝肉湯啊，讓寶寶多吮吸啊之類，可一點成效也沒。眼看著寶寶哇哇哭，不甘心地添加上奶粉，又怕寶寶不再吃奶，自己的奶水會一去不復返，這樣就實現不了母乳餵養了。
那麼，母乳不足的真相到底在哪裡？還真不是因為你追奶方法不對。
奶水少的最主要原因是氣血不足
不同的媽媽奶水情況不同。有的媽媽在月子裡奶水就很足，寶寶根本吃不完，有的媽媽經過各種追奶，最後寶寶勉強夠吃。但其實，奶水足不足，跟媽媽的體質有關。如果媽媽試了各種方法還是奶水不足，就要注意是否是因為自己氣血不足了。
我在生下樂樂兩個月之後，奶水才勉強夠樂樂吃。後來因為身體老是乏力犯困，就去看醫生。我們那兒的老中醫把脈之後跟我說，我這是氣血不足了。媽媽氣血不足，自然就會影響泌乳，因為乳汁其實就是體內的氣血變化來的。
那麼氣血不足的表現有哪些？如果你生完孩子之後總是出很多虛汗，出了月子好久還不見好，晚上睡覺還失眠多夢，早上醒來疲乏無力，頭髮還一掉一大把。白天做事總覺得無精打採，時不時有胸悶氣短的感覺，那就是氣血不足了。在氣血不足的情況下，不管用什麼方法追奶，效果都不會太大。關鍵是要補氣血。
氣血如何補？首先運動能生氣血，媽媽們可以每天適當運動並長期堅持，另外可多吃核桃、紅棗。艾灸足三裡、三陰交和神闕，每個穴位每天十分鐘也可補氣血。如果身體不適比較嚴重，也可以考慮去找中醫調理。
乳腺管不通
媽媽們如果在月子期間，寶寶吃奶時顯費勁，總是吃上半天都不見吞咽聲，可能就是乳腺管不通。另外如果漲奶時間過長引起乳房結塊，也容易造成乳腺管不通。
適當按摩乳房可以疏通乳腺管。五指虛攏，從乳房根部梳到前端，每天做幾百下，就可以緩解堵塞情況。如果堵塞嚴重需要找通乳師幫助按摩通奶。
誤吃回奶食物
當然母乳不足也有可能是因為媽媽們在哺乳期間，尤其是月子裡誤吃了回奶食物。像韭菜、八角、茴香、味精、山楂、麥芽等都容易引起回奶。我在醫院剛生下樂樂時奶水還挺多，回到家裡卻發現變少了，後來才知道是因為月子裡婆婆做的麵條裡常常有韭菜，而自己也常吃韭菜餡的餃子。
你生完娃後是母乳餵養嗎？孩子夠不夠吃？