導引是古代流傳的一種健身方法。以肢體運動、呼吸運動和自我按摩相結合為特點，也叫做道引。唐代王冰說：「導引，謂搖筋骨，動支節」。唐代釋慧琳《一切經音義》中說：「凡入自摩自捏，伸縮手足，除勞去煩，名為導引」。古代導引一般徒手進行，也有的輔以簡單器械，以達到行氣活血、簧筋壯骨、除勞去煩，祛病廷年的目的。
拉筋，就是傳統導引中側重肢體運動和呼吸運動的一種方法。
好處一：通暢經絡，保障健康
氣既是體內流動著的富有營養的精微物質又泛指臟器組織的機能。血是由食物精華通過氣化作用而生成的一種物質。它們是養筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的最根本的物質保證。
經絡是人體氣血運行的通道。通過經絡系統的聯繫，把人體內外、臟腑、肢連成一個有機的整體。氣血運行通暢，身體就健康；氣血運行不夠通暢，身體就有疾；氣血運行不通暢，身體就有病。
拉筋可以通暢經絡，使保障健康的最根本的物質遍布全身，各臟器組織機能的正常發揮，達到最高的心理、生理狀態，保障健康。
好處二：平衡陰陽，調疾防病
「疾」與「病」含義不相同，「疾」就是「未病」，不是無病而是不易察覺或不可見的陰陽，氣血、營衛不平衡的小病；而「病」也就是「已病」，是「疾」進一步發展到易於察覺或可見的程度，正如《說文解字》中解釋的「病，疾加也」。
中國古代認為，疾、病二字是有區別的，而人們現在所說的「病」古代稱為「疾」，只有當「疾」加重以後，才可以成為「病」。疾、病都可以稱為「疾」，但是不能把「疾」直接稱為「病」。
所以懂得養生的入不等病已經發生再去治瘵，而是治療在病發生之前的疾，如同不等到亂事已經發生再去治理，而是治理在它發生之前。如果病已發生，然後再去治療。亂已經形成，然後再去治理，那就如同臨渴而掘井，戰亂發生了再去製造兵器，那不是太晚了嗎?
為此，人們要注意不要染「疾」，雖然「疾」輕淺還未飄露，或者說未發展到「病」那樣嚴重的程度，但由染疾發展到患病，患者就會感覺到痛苦，也就延誤了阻斷由「疾」發展到「病」的最佳時機。
拉筋可以平衡人體陰陽、氣血丶、臟腑、營養的平衡，從而調理不容易察覺或尚未達可見程度的「疾」，使它不發展。
好處三：活動自如，舒暢身心
牽拉肌肉，可以產生踺反射器興效應，以及恢復肌纖維的正常拼列作用，使緊縮的肌肉放鬆，使肌肉達到正常的收縮，舒張狀態。這種狀態讓人們感覺到輕鬆舒適、活動自如、心情舒暢、充滿活力。