今晚我們來聊聊：真的接受自己，是一切改變的前提。
隨著心理學的普及，「自我接納」慢慢變成了一個爛大街的詞彙。於是，經常聽到有人這樣理解「自我接納」：
不想起床，睡了一天，沒去工作，然後對自己說，要自我接納。
本來決定了去健身房，但是忽然感覺好累，乾脆賴在沙發上，抱著一袋薯片看電視，吃完了覺得很罪惡，忽然想起，要自我接納。
跟家人吵架了，說了很多難聽的話，回頭想想，有什麼好後悔的，誰讓他先惹我不高興的呢？我要接納自己，接納我的脾氣就是這樣的。
身邊的閨蜜一個個都戀愛結婚了，就自己還單著，抑制住內心的各種眼紅和對自己的批判，告訴自己，要自我接納。
......
自我接納當然是好的，因為在所有關係中，自我和諧最重要。但是當我們將「自我接納」當成一個不去改變、不想負責任的藉口，它帶給我們的將不是自我和諧，而是自暴自棄。
什麼是自我接納？
解釋「自我接納」，首先需要了解什麼是「自我」。
一個人的自我意識，是ta對自己行為、能力或價值觀的感受、態度及評價。
心理學家馬斯洛是這樣總結自我接納的：
首先，一個自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，感到困窘與不安，他們能坦然地接受自己的現狀，包括自己的需要、水平、願望，同樣也寬容地對待他人的弱點和問題，從容地生活。
其次，自發、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，並坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現自己。
很多人在談論自我接納的時候只講到第一部分，而忽略了第二部分，但是這第二部分恰巧是最重要的。
真正地接納，是一種完整的看見，是對於真相各個層面的接受、了解與認同。
如果我們吵架時對愛人說了很多難聽的話，事後不願意去改變，反而接納自己的壞脾氣，那這根本不是全部的事實。全部的事實還包括：
我希望擁有一段美滿的關係，美滿的關係是需要經營的，而經營也是需要能力和技巧的，很顯然我在處理衝突和表達自我方面的能力和技巧不足，但是我接納自己現在的樣子，也接納自己想要變得更好。
我首先要做的就是承認我對伴侶的所有情緒，包括難過、憤怒、悲傷、懊悔、自責、失望、還有愛，我也接納改變不是一蹴而就的，但是我可以一步一步、一點一點地練習自己處理情緒和經營關係的能力。
而另外一方面是，我們必須去認識到的是生活中那些我們無可奈何的部分。
「別找藉口了！」這個社會的主流輿論會這樣說：酒癮是因為你不夠自律，抑鬱是因為你鑽牛角尖想不開，社交焦慮是因為你太在乎別人看法，至於論文沒寫完？——顯然是你懶。
所以不要左顧右盼了，沒有別的東西，只有你！不管你有怎樣具體的痛苦，總會有雄辯的聲音說：這只是因為「你」不夠努力。
我們可能會卡死在這句話上：一切痛苦都是因為我們不夠努力。
問題可能剛好相反：我們只知道努力，才造成許多視而不見的盲區。一個好的領導者管理團隊，可以得心應手。他不是巴啦啦小魔仙，不能直接使用某種力量（領導力？）操控團隊裡的任何成員。
但正因為他認識到自己並無魔力，他才會思考其中的規律，各人的訴求，如何調整不同的關係，摸索出好用的經驗方法。外人看來，好像他掌握了某種「控制力」一樣。而另一個人努力鍛鍊這種力量，卻是緣木求魚。
艄公無法指揮風浪，騎手不能鉗制烈馬，不妨礙他們找到前進的節奏。
可擁有這樣的能力之前，是漫長的思考、認識和練習。
親愛的朋友， 你能接納自己嗎？
你覺得自己身上還有哪些無法掌控的缺點？
同時，也有很多朋友總是分不清什麼是自我接納，什麼是放縱自己？
這兩者的界限在哪裡呢？
那麼什麼才是真正的自我接納呢？
今晚《錦城星光裡》，曹榆和您聊到的話題：真的接受自己，是一切改變的前提。
期待你的分享。
【來源：四川觀察】
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