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這個帖子純粹探討技術，不想說什麼拋磚引玉的客氣話。
我的心意拳學自河南一系。以前我一直以為常州沒有心意體系的傳承，後來在一些老師的交談中才知常州玩心意的人很多。到公園一轉，確實有人在玩。師承不同不做評論！
我與師傅正式習拳時間很短，老師傳拳教的東西超乎我想像的簡單。世人觀念，練習一門武藝就要學的越多越好，拳術，套路，功法，器械。如漏掉一樣，就會覺得是個遺憾。其實不必，一通百通才是真諦！
心意歷來以出手狠毒著稱，但究竟毒到什麼程度，不是光靠傳說就能讓人信服的。我曾親耳聽到一個在常州自稱練心意的人說，他的東西秘不外傳，因為一出手就能送人命，我問他練了這麼多年實戰過幾次，打死過幾個人了，他聽後十分惱怒。說我無理，我聽後只能苦笑。什麼年代了，居然還有人相信世上有屠龍之術。但可笑的是這樣的人還真是不少。柔來柔去的玩，中間夾雜震腳呼吸，時不時還發一下所謂的內勁，唬人，真的很唬人！
心意的功夫不在十大形與四把上，而在五藝！雞腿，龍腰，熊膀，鷹捉還有一個虎豹頭。雷聲在我這脈中是內壯練法，是單獨的一個練習內容。其它流派有六藝之說就是指加上雷聲。
我認為與其學一大堆把人練成畜牲樣的動作，不如真正想想到底什麼才是十形真意。古人務實，練拳保命。尤其心意拳是從古代軍拳流傳而來，在古冷兵的戰場上，任何的疏忽大意都會送命，所以原始的東西不會複雜，為何後來出來這麼多的單式，是前輩在傳拳時因為學的人的天賦稟性不同而創出的方便法門，本是渡河之舟， 指月之指。但世人以舟為岸，以指當月。所以慢慢的單式越來越多。以前十形，古人是觀形練影，取其神意而舍其外形。今人練拳偏要弄一堆姿勢把自己練得別彆扭扭。甲師傅能教20個動作，乙師傅能教30個動作。乙師傅就比甲師傅厲害，如此下去真是愧對祖師爺啊！把好好的珍寶糟蹋成了狗屎！
我老師是回民，沒有所謂大師的江湖氣。開頭教我就直指核心，第一步就是明白心意的動力之源。人體力量最大的地方不在四肢，而在軀體。心意真傳就是盤練中節，把人體的身軀練成一個彈簧。如此，方能在激烈的對抗中在對方的重擊下抗的住，打擊對手時擊的重。這些東西都是實實在在有具體的修煉方法與程序的。所謂 內勁所謂內功都是這些練習方法的不同稱呼。我所習的這脈心意，沒有站樁，沒有神神鬼鬼的所謂內功大法，有的只是在明理之後的切身體悟。人練拳而不是拳練人。十人十樣，方為真心意，如果十人一樣，就只是在模仿老師，徒耗時間而已。
身體運動有三，一是左右擰裹，二是上下束展，三是結合前兩樣之後的螺旋。基礎練法有九式。目的是拉開肩胯之間的量，磨練關節之間的筋腱。人的骨架相當精妙，強健的關節支撐與強健的肌肉支撐可能就是傳統武術與其它遠動項目之間的不同之處。熟悉之後取其一式就可練出九式精妙，甚至到後來一式也不要，簡單的揮 手踢腿間有那個意思就行了。心意的一些拳架盤練時身體蹲的很低，大腿與地面平行。很多人說這種低架需要多少年的苦練，具備很強的功力之後才能練習。當年我也抱有這種觀點，現在看來是放屁。
師傅教我的第一天就讓我把架子蹲的相當的低，當年我190的體重可單腿起立蹲下60次以上，但在盤架時還是做得相當勉 強。膝蓋的壓力相當大。師傅不說話，只是讓我在他前後左右四個角度各觀察一遍，然後親手在我身體的各大關節處用手引導，當下我的動作就到位了。晚上吃飯，一通談話讓我豁然開朗，古人常年徵戰，不可能閉關十年才上陣殺敵，都是短期見效才能符合實情。
有時一場戰役下來，老兵死的差不多了，但戰役沒完肯定還要繼 續，一些新丁就會不斷的補充進來。在那種環境下讓這些菜鳥先站個樁再摸個勁，然後再教個什麼一路，二路的拳套，估計這樣的混帳教員早被砍頭了。人體很奇妙神經的刺激能讓人產生極強的身體記憶，只有這樣才能在短期之內讓人產生以命相搏的技術與勇氣。心意不練人的頭腦記憶練習的是人的神經記憶。一個正確的單式 在重複千次之後所產生的神經記憶足以讓人在下意識的反應中見效。也許那些動作看起來並不比王八拳漂亮，但打擊力與速度都能極大的提高。
明白身體的運動模式之後，手法的技巧只是身體角度的微調而已。先練根節再從根節往梢節練是心意練習的一大特色。
軀體的要求是龍腰，熊膀。
四肢的要求是雞腿，鷹捉。
頭頸的要求是虎豹頭。也有虎抱頭一說，那是另一種意思，以後有機會再說。
但到後來應該是五藝合一，一出手不管什麼架子都要有五藝的內在要求含在其中。最經典的動作就是雞步搖閃把。我當年習拳在這一式上下過苦功，半年盤架十萬次以上。
九式學習都是當下都能見效，基本的要求達到後身體的關節支撐，內臟的鼓蕩立馬就能感受到，所以後來有了內外家分類之後，人們也把心意歸為內家。但我從來就沒把這個當回事。因為以常規的所謂用意不用力，身體放鬆出功夫的內家思維來看，心意是個另類。
九式之後可以學習單式，這個階段各人各樣。動作不可多，多了之後神經產生負擔反而出不了東西。我初學練了四個動作。劍出鞘練斜上發力，熊膀練下發力，單把練中線鑽翻從上到下的劈擊。挑領練由下向上的衝擊。有些前輩喜歡用恨天無環，恨地無把來比喻。其實就是上下左右前後的六個方向的運動發力路線而已。不過剛 開始是練得單一，到後來是六向合一，周身勁整。四個動作雖然少，但我看還是多。後來我最喜歡的就是身體帶手的一提一落，我也不知象什麼，反正玩的舒服就行。這個階段無需太久，但又需要一輩子的時間去玩味。因為功夫無止境，人體潛在能力的開發無底。這個階段就是要把根節勁練到梢節去。
基礎過後必須轉入對抗練習，中間參雜排功靠捶的練習，這個階段在有些喜歡吹祖師天下無敵並得到意淫快感的人手裡，根本不知是何物！在河南周口那邊心意拳必須結合回民的另外兩種拳一起互參練出打鬥的一些基本素質。它們是七式拳與回回十八肘。不是玩招法，而是玩出裡面身體靠打時的一種敏感。對抗剛開始有一些固 定模式，我師傅傳我一套連三把的練習方法。手法有兩，撕打和掖打。方位有五，上下左中右。
兩者結合，招法就是一個排列。但玩熟之後就會發現在高速對抗時， 人的下意識反應就是那麼常用的兩三下。所以後來我看到一些人講招演練，老師說的唾沫橫飛，學生聽得一臉崇拜。尤其是玩徒手奪刀的巧妙技術時，我為那些學生祈禱一輩子無災無難，否則真的拿這些玩意去對付時，就是找死。老虎獵殺羚羊都挑最弱的下手，而一個普通人學了兩手中看不中用的技術就想和敢拎刀玩命的人抗 不是被洗腦就是太天真。
如此練習半年，心意實戰基本能玩出個樣。不說是個高手，徒手對抗中護身保命絕無問題。藝無止境，每個人能練到什麼程度，就看個人的造化了。但要是光想玩什麼大形閉門十年，一出山就能威震天下我看還是省省吧！
再露點底，心意打鬥沒有招法，妄想用所謂的招法打人，先機已失。心意打鬥是激發人體本能的獸性，旁人觀之如瘋漢，自身感覺是神經極度興奮。這些東西如不能理解，請看猛獸對搏，如沒機會就看一下野貓打架。那一瞬間貓全身的毛髮是根根豎起的，聲音極度瘮人。周身七拳貼身而入，碰到那打那，那一瞬間就是忘掉自己 是個人。這才是大形真意，觀形練影露真形！而不是用所謂的動作把自己囚禁住。
頂, 特別是下面部分：
1.開頭教我就直指核心，第一步就是明白心意的動力之源。人體力量最大的地方不在四肢，而在軀體。心意真傳就是盤練中節，把人體的身軀練成一個彈簧。
2.身體運動有三，一是左右擰裹，二是上下束展，三是結合前兩樣之後的螺旋。到後來應該是五藝合一，一出手不管什麼架子都要有五藝的內在要求含在其中。
3．其實就是上下左右前後的六個方向的運動發力路線而已。
4．心意打鬥沒有招法。
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