關於腸胃不好的瘦子，如何在一個月裡快速增肥的問題，相對來說腸胃不好的人，想要快速增肥有點難度，因為消化吸收不好，而且要在一個月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出現健康問題。既然是腸胃不好的瘦，想要增肥的話，可以兩步同時走：
一、注意調理脾胃，有助於消化吸收。
1、平時經常攝入一些能夠健脾胃的食物，比如蓮子、芡實、南瓜、豆製品、淮山、小米粥、紅棗、生薑等，有助於健脾胃；
2、平時多喝一些能夠健脾胃補氣血的茶飲，比如四君子茶（黨參、白朮、茯苓、甘草），或者荷葉山楂紅棗茶等；
3、平時多按揉肚子或者一些有助於健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三裡、內關、三陰交關元、神闕等；
4、平時多運動，比如慢跑或者快走，能夠促進腸胃蠕動，有助於腸胃的自我恢復。
二、注意多攝入能夠增肥的食物，能更快的增肥。
1、易消化的食物，比如小米、南瓜、綠色蔬菜、酸奶、雞蛋等食物；
2、多攝入高蛋白的食物，有助於長肌肉，比如大豆及豆製品、牛奶等奶製品、雞蛋、雞肉、魚、蝦等食物；
3、多攝入高熱量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等堅果；
4、多攝入一些澱粉含量高的食物，比如土豆、紅薯、板慄等食物；
5、可以適當的多吃一些水果，儘量選擇性味偏平或者溫性的水果，比如榴槤、荔枝、龍眼、百香果、櫻桃等；
以上這些方法看似繁瑣，其實講究幾個原則就可以了。就是細嚼慢咽、循序漸進、少吃多餐、規律飲食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易傷腸胃，少吃肥甘厚膩，也容易傷脾胃。看似慢調理，反而能更好更快的恢復腸胃，達到增肥的目的。太急於求成，容易欲速則不達。