回復【早安】送你一張專屬祝福卡片
文 | 有書Tina · 主播 | 簡寧
有書君說
你被貼過標籤嗎？
或是你給自己貼過標籤嗎？
你是標籤效應的受害者，還是受益者呢？
今天有書君想跟大家分享一個心理學效應——標籤效應。
其實，標籤效應在我們的生活中隨處可見，那麼它對我們的人際交往有哪些啟示呢？
三分鐘心理學，帶你看穿人心。
今天的【心理】專欄就跟著有書君走進「標籤效應」一探究竟吧~
要問最近超火爆的綜藝節目是什麼？
你一定會脫口而出——《乘風破浪的姐姐》。
看著30+的姐姐們，在臺上大放光彩，網友紛紛表示，再也不懼怕30歲了。我想這是這個節目最大的價值所在。
在傳統的認知中，女人30歲仿佛是年輕與非年輕的分界線。
總之，30歲的女人身上，有著這個社會給她貼的諸多標籤。
而生活中，類似的標籤還有很多：
我們的身上被貼了形形色色的標籤，而這些標籤又會反過來潛移默化地影響我們。
下面就讓我們走進心理學的「標籤效應」，一探究竟。
在第2次世界大戰期間，美國心理學家曾做過一個實驗。
他們招募了一批紀律散漫、不聽指揮的新士兵，要求士兵每月向家裡寫一封信，大意是說自己在戰場上如何奮勇殺敵以及聽從紀律服從指揮的。
雖然信中說的都是莫須有的事，但是半年過後，這些士兵真的像信上所說的那樣去改變了。
這就是標籤效應的神奇之處。
標籤效應是指人一旦被下了某種結論，就會像商品被貼上了某種標籤，一樣，會自覺按照這個結論做事。
心理學家發現， 「標籤」具有一定程度的導向作用，無論這個標籤是好還是壞，它都會對一個人產生強烈的影響。
裡約奧運會拿到奧運季軍後，傅園慧成了「洪荒少女」，全網爆紅，而關於她的原生家庭也被津津樂道。
傅園慧剛進省隊，就跟同隊的姐姐們說，自己是個天才。
爸爸送傅園慧去鍛鍊，有人跑過來跟傅爸說，「你們家傅園慧在遊泳隊裡說自己是天才！」
話語裡，滿是譏諷與嘲笑。
一般的父母這時候很可能會說「哪有哪有，別聽她胡說」，回頭還會批評孩子幾句：「你要謙虛一點，別到處張揚。」
但傅爸卻在女兒面前，對那個孩子說：「是的，我們傅園慧真的是天才。」他的語氣裡，是不容辯駁的篤信與堅定。
傅園慧說，從小到大，父母一直鼓勵她做自己喜歡的事，並且不斷告訴她，她是最棒的。而父母給她貼上的標籤，成了她篤定的信仰。
每次比賽，傅園慧都會對自己說：「我是最棒的，最好的，是個天才。」
雖然看起來有點傻，但是當一個人遇到困難、挫折與攻擊的時候，這三句話就可能成為你最重要的力量源泉。
在父母的教育下，傅園慧成長為一個敢於挑戰，願意愛自己、相信自己的陽光姑娘。
當然，這是標籤效應的正面作用，生活中還是充斥著很多標籤效應的負面作用。
「我教了你幾遍了還不會？你怎麼那麼笨！」
「別人都考90、100分，你就考70分？你怎麼那麼不爭氣？」
不斷接收這樣的信號，久而久之，孩子的信心大受打擊，慢慢也就默認了自己的不優秀，然後用實際行動來證明他是真的不爭氣。
貼標籤的行為，在我們周圍隨處可見，我們在與世界不斷溝通的過程中都主動或被動的成為了"標籤人"。
人們為什麼那麼愛貼標籤？
因為我們的大腦愛偷懶，怎麼樣簡單省力，怎麼樣來。
所以，人們喜歡把女人分為30歲結了婚的和30歲沒結婚的。
因為這樣分類最簡單，無需考慮到每個人的獨特性和特殊性，其實這是大腦偷懶的方式。
這一點心理學家稱為「自發類別化」，即通過把客體歸入不同的類別來組織世界。
而標籤又為什麼會對我們起作用呢？
因為心理的暗示作用。
標籤會內化為我們的自我認知，當我們被貼上「我是最棒的」標籤，我們的積極性會提高，潛力會被激發出來，我們就會越來越符合標籤的設定。
而如果被貼上的是「我不行」的標籤，那我們會不斷自我暗示，去證明我真的不行。
被貼標籤時間長了，角色就進行了內化，人們的所作所為就為了來維持這個角色設定。
朋友跟我說起來她的經歷。
她來自農村，小時候父親總跟她說，她不是讀書的料，女孩子讀那麼多書沒有用，希望她能早點打工賺錢。
後來學習上遇到困難，她就發現自己真不是學習的料，對學習產生了恐懼。
最後書也沒讀幾年就出來工作了。
再後來她遇到了現在的老公，老公一直鼓勵她自學讀完大學。
她陷入強烈的自我懷疑，她問老公：「我能行嗎？」
老公非常堅定地告訴她：「行！你一定行！」
幾年的時間，她竟然真的自學讀完了本科，如今自己的事業也做的有聲有色。
多年後，談起自己的改變，她無不感慨地說道：遇到一個好先生，相當於重生了一次。
很多父母不知道，一句「不行」，可能會葬送孩子的一生。
世界上沒有不行的孩子，只有缺乏鼓勵的家長；
世界上也沒有生來就糟糕的自己，只有愛打擊不斷拖後腿的伴侶。
不得不說，標籤對一個人的影響真的太大了！
很明顯，那些負面標籤裡，有著很多偏見和不合理，也會束縛我們人生的腳步。
那我們到底該如何利用好標籤效應，為我們的生活服務呢？給你三個心理學建議。
「這件事我一定行」
「我能夠處理這件事」
「這對我來說沒什麼難的」
……
多用類似的積極正面的暗示語，每天起床後對著鏡子說幾遍；在自己遇到困難後，在心中對自己默念幾遍。
然後採取積極的行動，勇敢直面問題，直到取得成功，將積極的標籤效應發揮到最好。
馬克·吐溫曾經說過：「一句稱讚的話，可以讓我活兩個月。」
肯定自己的每一次的進步，哪怕只有點滴。
最了解你的人是誰？是父母？老師？朋友？領導？同事？
不！最了解你的人，只有你自己。
我們要想明白一件事情，任何別人的評價，都是主觀的，都是基於他們的認知做出的判斷。
這個判斷不會100%準確，因此我們也不必糾結於別人的評價中。
尤其是一些負面評價，我們要審慎地接受。
我們可以接受一些改進的建議，但是不接受負面的定性式評價。
因為人生是動態的，有無限可能。千萬不要因為別人的負面標籤，而將自己禁錮在原地。
標籤效應之所以起作用，是因為我們大多依仗外界的評價體系。
因為外界覺得30歲之前應該嫁人，所以到了30歲還沒結婚，我們會焦慮不堪。
而如果我們內心有一個堅定的價值判斷，我們就不會被外界的評價所擾。
因為我們知道，哪怕30歲我沒有結婚，也不會因為單身就價值損耗，我依然是一個內心豐盈、靈魂有趣的人。
為了避免我們被負面標籤捆綁，我們應該重建內部評價體系，活出「自主人格」的人生。
什麼是「自主人格」？
擁有自主人格意味著我們為自己的人生做主，我們既能深入理解世界，又能真實地看到自己。
為了增強自主人格，我們應該多多發掘自身優勢和潛力，將它們發揮到極致，這樣當我們遭遇外部的負面評價時，我們才不容易被影響。
有一則廣告，其中有句話是這樣說的："Labels and designs are only for cans ，not for people. "（翻譯：罐子才該有標籤和設計，人不該有）
最後要說的，就是不要輕易給別人、給自己貼「壞」的標籤，而是要貼「好」的、積極的、正向的標籤。
如果說你希望另一半成為什麼樣的人，你就使勁誇他是什麼樣的人，試試看，會不會有效果？
如果你希望自己的孩子成為什麼樣的人，你就使勁誇他是怎樣的小孩，試試看，會不會有效果？
如果你希望自己的下屬是什麼樣的人，你就朝那個方向去誇他，試試看，會不會有效果？
希望我們能做一個正面的人，也都能夠運用標籤效應，擁有幸福的人生。如果你覺得今天的【心理】專欄帶給了你一些收穫，就點亮「在看」告訴我們吧，下周三，我們不見不散。
不被他人的標籤左右
首先要有一個強大的心理
今天，有書君為你特別準備了
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