現代社會，生活節奏越來越快、壓力越來越大，人們的身體健康程度越來越值得擔憂。
不過，現代人對養生的意識越來越強。其實，養生不必大費周折。
吃好一日三餐，就是最好的養生。
一日三餐養生方法
1.早餐
最佳時間：7~8點
通常來說早餐和午餐之間最好相隔4~5個小時，也就是說早餐的最佳時間應該是7~8點。而此時人體的食慾也是最旺盛的，對食物的獲取也是最有價值的。建議早餐前先喝一杯溫開水，能有效的暖胃，還能叫醒你的胃。
營養要素：營養全面
早餐，是一天中最重要的一餐，吃營養充足的早餐，不僅有益於現在的健康，而且有益於將來的健康。
營養健康的早餐，應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。
具體操作時，有一個重要指標，就是應該包括糧穀類、蛋白質、蔬菜水果三大必需品，缺一不可。
2.午餐
最佳時間：12點左右
工作了一上午，早上吃的東西已經消化了，早就該餓了。
12點是胃酸分泌最平衡的時間，此時吃午餐，有利於腸胃的消化和吸收。
吃飯方式：多彩少肉
午餐，雖然佔正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。
畢竟進食午餐後，身體中的血液，將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間，大腦處於缺血缺氧狀態。
要想下午不犯困，最好多吃點素的。
綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
3.晚餐
最佳時間：18點之前
腸胃消化需要時間外，還需要休息。
早點吃晚餐，給腸胃更多的時間休息。一般來說，18點之前吃飯，在睡覺前。胃裡已經處於剛消化完的狀態，接下來的時間。就是讓胃好好休息，這樣才能更好的，帶動第二天的運轉。
營養重點：穀物最佳
晚餐的食物種類，應該以穀類食物為主，最好有粥，小米、大米、雜糧粥都可以。
動物性食物要適量，以魚，牛羊肉為主。
最好用清蒸、清燉、紅燒的方法，少用油炸。
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