許多人都有熬夜的習慣，要想睡個踏實覺還真是有點難。除了失眠多夢外，很多人在睡覺時還會有這樣的困擾：
睡得好好的，身體卻突然抖了一下，有時候都能把自己抖醒；
遭遇「鬼壓床」，大腦很清醒，身體卻怎麼都動不了。
這都是咋回事呢？想必不少人都好奇，今天，藥Fulu就來一個一個解釋清楚。
01
睡得好好的，身體突然抖一下
這個抖可不是冷得發抖或氣得發抖的那種抖，而是即將睡著時，身體突然像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下。
說來，有這種體驗的人還不少呢
：
網友@小雪 ：我以前經常會出現突然一抖的狀況，搞的半夜來看我的老媽以為我神經有問題。
網友@豪豪：我一般是趴在桌上睡覺時會抖，有時候會把自己抖醒，有時候還會把旁邊的人抽醒。
網友@Jack：有次上課睡覺突然抖了一下，然後從凳子上滑下去了，然後全班人都用看智障的眼神看著我......
有數據表明，大約70%的人都曾在睡夢中抖過。
網上對此的解釋五花八門，有的說是因為缺鈣，有的說是因為長個兒，還有一種說法是大腦在試探死亡......
其實都不是，缺鈣引起的抖是小幅度高頻率的抖，如果抖是在長個兒的話，那姚明得抖壞多少張床？至於說大腦是在試探死亡的，那就更扯了。
醫學上將睡覺時抖動的這種情況稱之為「入睡抽動」，是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。在此過程中，還會伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。
這跟打嗝、眼皮不自主地跳動、疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐，是一個道理，與身體健康沒啥太大關係。出現這種情況，大多數與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經處於緊繃狀態有關。
所以，想要避免這種情況，最好是睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，規律作息，多喝水，少喝咖啡，加強鍛鍊。
02
「鬼壓床」：大腦很清醒，身體卻動不了
鬼壓床中的「鬼」實際上是睡眠癱瘓症，常發生在剛入睡或是將醒未醒的時候。表現為意識已經覺醒，但想睜眼又睜不開，想動動不了，想喊喊不出，同時可伴有噩夢。
這是由於大腦各個覺醒中樞不一致引起的，當大腦皮質已經甦醒，但運動神經元並沒有同步甦醒時，「鬼壓床」就發生了。
簡單點來說，就是腦子已經醒了，但身體還在「賴床」，導致身體與大腦發生不協調。它的發作與心理因素有很大關係，壓力過大，太過焦慮、緊張以及過度疲勞、睡眠不足都可能誘發。
一般情況下，不需要特殊的治療，只要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累，少熬夜，維持正常作息，就會減少發作的機會。睡覺時最好側臥，因為仰臥睡、俯臥睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡容易誘發「鬼壓床」。
健康小貼士
1. 「鬼壓床」了，動動手指：發生「鬼壓床」時，首先不要慌張，先放鬆自己，保持平穩的呼吸，可以嘗試動動手指頭、舌頭等部位，小動一下可以很快喚醒全身肌肉，一會兒就緩過來了。
2. 選個合適的枕頭
一個標準：一般枕頭高以8～15釐米為宜
一道公式：合適的枕頭高度=（肩寬-頭寬）÷2
3. 睡姿有講究：儘量側身睡，不要趴著睡、蒙頭睡、蓋太厚的被子或把手放在胸口上，這樣就能儘量避免發生「鬼壓床」了。
4. 睡前不要太累：千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話，入夢後就很有可能發生「鬼壓床」。
只要「鬼壓床」出現的次數不多，一般不會對身體有什麼影響。當然，如果它過於頻繁地出現，就很可能預示著我們的身體出了什麼小問題，這時候還需要早日尋求醫生的幫助。
注意，藥Fulu說的是正規醫院中有執照的醫生，而不是流竄在各個地方俗稱「神婆神棍」的驅鬼大師，千萬不要找錯了人哦
。
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原標題：《睡覺「鬼壓床」、身體突然抖動是咋回事？原因你一定想不到》
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